夏季人體最容易感受暑濕邪氣,，尤其在炎熱多雨的三伏天即將來臨之時,，暑濕之邪往往乘虛而入，侵犯人體臟腑經(jīng)絡(luò),，壅滯三焦,，損傷脾胃,。中醫(yī)認為，“脾喜燥惡濕”,，濕氣太盛,，就會影響脾胃的運化功能，導(dǎo)致脾氣虧虛,，平時腸胃不好的多數(shù)是貪涼喜冷,、情緒抑郁、挑燈夜戰(zhàn)之人,，更容易出現(xiàn)“苦夏”的癥狀,。

其次，夏季氣溫升高,，人體出汗增多,。中醫(yī)認為，暑為陽邪,，易傷精耗氣,；汗為心液，汗血同源,，進而引起氣陰兩虛之神疲乏力,，心悸氣短、口干口渴,、潮熱盜汗,、耳鳴健忘、形體消瘦,、煩躁失眠等癥狀,。

出現(xiàn)“苦夏”癥狀的人可以多吃一些淡滲利濕,、芳香醒脾、益氣養(yǎng)陰的食品,，如薏苡仁,、蓮藕、苦瓜,、豆腐,、百合、綠豆,、山藥,、白扁豆、蓮子等,。

黃主任給出的調(diào)理方法：

1,、多進食富含汁液的蔬菜,，特別是葫蘆科蔬菜例如冬瓜、絲瓜,、水瓜,、青瓜、苦瓜等,，這些蔬菜不僅富含維生素和電解質(zhì),，有助補充體力，而且更有很好的滋陰清熱功效,，有助緩解暑熱,。

2、自制消暑茶

? 生脈散：西洋參,、麥冬,、五味子——消暑生津

? 鬼羽箭涼茶：雞骨草,、鬼羽箭,、土茯苓——清熱解暑

一般來講，爭強好勝,、辦事急躁的人更容易苦夏,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為：“夏三月……無厭于日,，使志無怒,。”這是告誡人們,，夏季一定要保持心情舒暢,，不可過怒，因為怒可傷肝,，肝木會克伐脾土,，進而損傷脾胃功能，加重苦夏之癥,，所謂“心靜自然涼”,。如果夏季中午睡醒感覺困倦無力，可以做一下“健脾祛濕操”,。

黃主任認為早睡早起，與天同步很重要,。

夜間切忌熬夜或刷手機,，盡量通過早睡來儲斂體內(nèi)精氣。睡前可通過干梳頭,、溫水浴足等增強睡意,。

“中午不睡，下午崩潰”,。中醫(yī)很重視子午覺,，中午小睡，可以補充人體的陽氣,。夏季晝長夜短,，人體消耗大，精力不濟,。中午打個盹,，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，增強抵御暑濕之邪的能力,，提高工作效率,。

勿貪嘴，食不過雜以盡量保護脾胃不受損——防內(nèi)濕,。中醫(yī)認為,，春夏養(yǎng)陽。夏季多濕,，濕為陰邪,，易傷脾陽。脾性喜燥而惡濕,，過食生冷,、過吹風(fēng)扇、空調(diào)過低,、久臥風(fēng)口等,，易損害脾胃之陽氣導(dǎo)致腹痛腹瀉等癥的發(fā)生。

同時,，切忌整天呆在空調(diào)房或經(jīng)常光腳走路,，以防寒氣入侵，必須適當在戶外活動,，但注意要選好戶外活動的時間,，一般以清晨、傍晚為佳，切忌在烈日下運動,，以免中暑,。

黃主任給出的泡腳方——艾葉和干姜

用量：艾葉兩份 干姜一份

因為大家夏天經(jīng)常出入空調(diào)房，夏天經(jīng)常光腳走路,，穿的衣服比較少,，這時候寒很容易會入侵我們體內(nèi)，所以在寒氣還沒有侵略我們身體里面時,，睡覺前泡腳可以有助于陽氣沉降下去,，晚上泡腳是一舉兩得，一個是祛寒,，第二個是增加睡意,。