艾灸，很多人都灸過,，艾灸是中醫(yī)針灸療法中的灸法,。以點燃用艾葉制成的艾炷、艾條為主,，熏烤人體的穴位以達(dá)到保健治病的一種自然療法,。通過艾葉溫?zé)岽碳ぱㄎ唬咕植科つw充血,，以達(dá)到調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò),、溫經(jīng)散寒、行氣固陽,、拔毒泄熱,、防病保健的作用。艾灸療法在我國有著源遠(yuǎn)流長的歷史,，在秋時代的《詩經(jīng)·采葛》中就有用艾葉灸穴的記載,。

艾灸通過溫?zé)岽碳てつw，有些人濕毒病邪太重,，就會出現(xiàn)各種不同癥狀的疹子,，這就是中醫(yī)的排毒反應(yīng)。有的瘙癢難耐,，有的流黃水,、有的煩躁難忍，越是瘙癢,，證明毒氣積累越深,。而艾灸就是用這艾灸陽氣，來補充肝,、脾,、腎的陽氣，各個內(nèi)臟的陽氣足了,，自然就會與體內(nèi)的濕毒抵抗,，身體出現(xiàn)的癥狀也只是一時的，堅持等到毒氣排出,，身體自然健康,。

現(xiàn)在正值三伏天，也就是說,，現(xiàn)在正是最熱,、陽氣最強的時期，可以提高補陽的效率，更好的驅(qū)寒除邪,。相信大多數(shù)的人都會選擇去醫(yī)院艾灸養(yǎng)生，因為醫(yī)院懂艾灸,，會針對不同病癥灸不同的穴位,，但在三伏天，學(xué)會“三灸,，七穴”其實自己也能在家艾灸,，那么我們就來學(xué)習(xí)一下吧！

【三伏天艾灸“三灸”】

1.直接灸

直接灸的意思就是不借助工具直接通過艾條靠近皮膚,，進(jìn)行艾灸,，患者感到溫?zé)岬母杏X為宜，直接灸有三種手法：

溫和灸：點燃艾條,，對準(zhǔn)穴位處約1.5到3厘米左右,，進(jìn)行熏烤。熏烤使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜,，一般每處灸5-7分鐘,，至皮膚紅暈為度。

雀啄灸：將點燃的艾條放在灸的部位附近,，像鳥雀啄食一樣,，一上一下活動地施灸。也可均勻地上,、下或向左右方向移動或作反復(fù)地施轉(zhuǎn)施灸,。

回旋灸：距皮膚1.5-3厘米左右，艾灸條在皮膚上做順時針或逆時針轉(zhuǎn)動,。

2.間接灸

間接灸就是通過姜或其他藥物把皮膚隔開,，然后用點燃的艾柱放在上面灸，灸到感覺有熾熱感即可

隔姜灸：生姜切片,，厚度有0.2到0.5左右,，放到需要灸的部位上，取艾柱放在姜片上,，點燃待患者有局部灼痛感時,，略略提起姜片，或更換艾炷再灸,。一般每次灸5～10柱,，以局部潮紅為度。

隔蒜灸：取新鮮獨頭大蒜,，切成厚約0.1～0.3cm的蒜片,，放于穴區(qū)，上置艾炷施灸，每灸3～4柱后換去蒜片,，繼續(xù)灸治,。

隔鹽灸：灸處用紅花油涂下，然后放入食鹽,，在鹽的上面放片薄姜片,，然后再放艾柱施灸，至患者稍感燙熱,，即更換艾炷,，一般灸3~9柱。

3.溫筒灸

溫筒灸即是通過銅,、不銹鋼,、竹制的灸器艾灸，其筒底有尖有平,，筒內(nèi)套有小筒,，小筒四周有孔。施灸時,，將艾絨或加摻藥物,，裝入溫灸器的小筒，點燃后,，將溫灸器之蓋扣好,，即可置于腧穴或應(yīng)灸部位，進(jìn)行熨灸,，直到所灸部位的皮膚紅潤為度,。

艾灸的方法主要就是這三種了，而在艾灸前可以在灸的部位擦一下紅花油,，防止燙傷,，還可以活血止痛。如果排毒反應(yīng)嚴(yán)重,，證明體內(nèi)毒氣太重了,，穩(wěn)妥起見去看醫(yī)生為好，出現(xiàn)的水泡小的可以不用管,，大的可以用消毒過的針,，排出水分，然后涂抹燙傷膏或者用艾灰涂抹上去也可以,。但是起泡的部位避免碰水,，防止感染。艾灸時需要集中注意力,，謹(jǐn)防燙傷,。

【三伏天艾灸“七穴”】

一,、足三里

常灸足三里(外膝眼下3寸)能增強體力、解除疲勞,、防衰抗老,、祛病延年。對感冒,、高血壓,、冠心病、肺心病,、腦出血、低血壓,、動脈硬化等都有預(yù)防作用,。所以古人把足三里灸叫做“長壽灸”。每次灸10～15分鐘,，隔日灸1次,，每月可灸10次

二、神闕

神闕又名臍中,，灸此穴有溫補元陽,、健運脾胃、復(fù)蘇固脫之效,。常灸神闕穴可起到強壯體質(zhì),、延年益壽的作用。對消化不良,、腹瀉,、下痢、虛喘等有防治作用,。每次灸10～20分鐘,，每日1次，10次為1個療程,，間隔10～20天再灸

三,、關(guān)元

常灸關(guān)元穴(臍下3寸)能防病保健、強壯體質(zhì),，對全身衰弱,、少氣乏力、精神不振,、下腹部虛寒有防治作用,。每次灸10～20分鐘，每周灸1～2次,。

四,、中脘

中脘穴屬任脈,，位于腹部正中線，臍上4寸,。中脘穴有調(diào)胃補氣,、化濕和中、降逆止嘔的作用,。每次灸15分鐘左右,，隔日灸一次

五、大椎

大椎穴屬督脈,，在第7頸椎與第1胸椎之間,， 此穴有解表、疏風(fēng),、散寒,，溫陽、通陽,、清心,、寧神、健腦,、消除疲勞,、增強體質(zhì)、強壯全身的作用,。每次10~20分鐘

六,、曲池

曲池穴，位于手陽明大腸經(jīng),，有傳送運輸?shù)穆氊?zé),，與肺經(jīng)表里，經(jīng)常灸曲池穴有治理調(diào)理之功,，具有祛風(fēng)解表,、清熱利濕、調(diào)和營衛(wèi),、強壯明目,、調(diào)理腸胃、行氣活血,、舒筋利節(jié),、主泄逆氣之功效。每次灸10分鐘左右,，每日一次,。

七、三陰交

三陰交穴位于內(nèi)踝高點直上3寸,，脛骨后緣,。艾灸三陰交對消化不良,、腹瀉、小便不利,、月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)、帶下,、心悸,、失眠、濕疹,、高血壓,、冠心病等有防治作用。每灸10～20分鐘,，每日1次,。

當(dāng)然，可以灸的穴位不單單這七個,，如

治療頸椎病可以灸：百勞穴、肩井穴,、心俞穴,；

治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)可以灸：脾俞穴,、天樞穴,、氣海穴；

治療腰酸腿痛可以灸：命門穴,、腰陽關(guān)穴,、膀胱俞穴。

注意灸的穴位要準(zhǔn)確,，不然是達(dá)不到相應(yīng)的效果,，而平時艾灸還要注意這些事項哦！

【艾灸注意事項】

1.注意風(fēng),，無論是艾灸時還是灸后一小時,，都不可以吹到風(fēng)，不是太熱空調(diào)不開為好,。

2.過飽過餓不能艾灸,，容易引發(fā)不適感。

3.艾灸時要心態(tài)平穩(wěn),，不能大喜大悲的狀態(tài)下艾灸

4.艾灸后一個小時,，不能吃冷的東西或灸的部位接觸到水。

5.陰虛陽盛,、邪熱內(nèi)盛體質(zhì)的人不宜艾灸

平時艾灸完后飲食需要清淡,、肉菜均衡些,，以補充艾灸消耗的體力，而想快速祛濕的朋友不僅僅可以艾灸,，還可以通過食療祛濕,。

食療祛濕

祛濕效果最強的莫過于薏米了。薏米又名薏苡仁,、苡米,、苡仁,土玉米,薏米、起實,、薏珠子,、草珠珠、回回米,、米仁,、六谷子。薏米在《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃,，補肺清熱,，去風(fēng)滲濕?！钡男Ч质瞧毡?、常吃的食物

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克,、芡實5克,、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時后，把薏米洗凈炒熟,，然后薏米,、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸后,，小火煮30分鐘,，放入生姜繼續(xù)用小火煮40分鐘左右，最后等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消腫,、解毒排膿,、清熱去濕，使皮膚光滑,，減少皺紋,，消除色素斑點的功效

薏米山藥粥

材料：薏米、山藥,、紅棗

做法：薏米,、山藥、紅棗洗凈,，薏米先泡上一晚上,，紅棗泡十分鐘左右,；山藥切好，然后所有材料一起放進(jìn)鍋里熬30分鐘即可

效果：具有健脾滲濕,、滋補肺腎的功效,，適合于有消化不良性腹瀉、大便溏泄,、全身無力,、心悸氣短等癥狀者食用。

如果你們學(xué)會了艾灸,，那么自己就可以幫自己或者別人艾灸了,，而艾灸貴在堅持，需要了解做什么事都不可能一日見效的,，以正確的方法艾灸,，這樣就可以更好的對自己健康負(fù)責(zé)。

總結(jié)：你會怎么艾灸了嗎,？你元試過艾灸嗎,？

健康知識知多少，養(yǎng)生方法一起找,。