|
大家都知道,，中醫(yī)是我們國家的瑰寶，其中就包含了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,。經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通道,，經(jīng)絡(luò)不通百病生，一大半人都有這個(gè)問題,。 今年三伏天超長待機(jī),，長達(dá)40天，冬病夏治的周期也就更長,。很多人通過貼三伏貼,，飲解暑湯治療體內(nèi)寒邪宿疾，其實(shí),，除了這些,，我們還可以學(xué)學(xué)經(jīng)絡(luò)操，疏通經(jīng)絡(luò),，讓全身運(yùn)動(dòng)起來,。 一套從頭練到腳的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,，手把手教會(huì)您,！ 第一節(jié)：拉任脈 動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，身體后傾,，頭后仰,，慢慢收回。 第二節(jié)：拉督脈 動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬,，雙臂由后向前體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度,，下腰，慢慢收回,。 第三節(jié)：拉帶脈 動(dòng)作要領(lǐng)：左弓步,，雙手十指交叉，掌心向上,，身體左側(cè)彎,，用力拉伸，慢慢收回,；右弓步,，雙手十指交叉，掌心向上,，身體右側(cè)彎,，用力拉伸，慢慢收回,。 第四節(jié)：敲肝膽經(jīng) 動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬,，蹲馬步，雙手握空拳,，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始,，四拍，敲至腹股溝,，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng),，從環(huán)跳穴開始，四拍,，敲至膝關(guān)節(jié)外上方,，慢慢收回。 第五節(jié)：平衡運(yùn)動(dòng) 動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬,，雙手平舉,，蹲，蹲不能蹲下,，起,，起不能站直，慢慢收回,。 第六節(jié)：捶胸 動(dòng)作要領(lǐng)：身體直立,，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放于胸前,，胸要挺,，肘要撐，左拳捶左胸,，右拳捶右胸,，交替捶打，慢慢收回,。 第七節(jié)：頓足 動(dòng)作要領(lǐng)：將身體重心放于右腳,，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳,，右腳頓足四拍,，左右交替。 這個(gè)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,，雖然看上去簡單,，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò)，使人身體健康,。敲打它們好處多多： 三伏天拉督脈 古代中醫(yī)大家稱督脈為“陽脈之?！薄Ｒ坏┒矫}陽氣不通,，引發(fā)的疾病將遍及全身,，我們跳經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操拉伸整個(gè)督脈，讓氣血在身體里奔涌,，遇到瘀阻點(diǎn),，破關(guān)而過。 三伏天拉帶脈 帶脈主要指腰腹處繞身一周,，使我們經(jīng)絡(luò)中唯一橫行的,、帶脈最怕冷，我們可以通過經(jīng)絡(luò)操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫,。 三伏天敲打膀胱經(jīng) 經(jīng)常對(duì)膀胱經(jīng)進(jìn)行敲打,，不但能改善對(duì)腦部供血的質(zhì)量，還會(huì)對(duì)腦神經(jīng)的細(xì)胞帶來刺激,，令大家的記憶力能夠更好,，并且時(shí)刻都處在精力充沛的狀態(tài)下。 三伏天敲打胃經(jīng) 從鎖骨的下面開始,，直到兩個(gè)腳部的第四個(gè)腳趾之間這段距離就被稱作為胃經(jīng),。對(duì)胃經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好,，還能夠令皮膚更加有光澤,。就算是平常經(jīng)常熬夜,，也基本不會(huì)出現(xiàn)憔悴的面容。 三伏天敲打肝膽經(jīng) 從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經(jīng),。若是膽汁不夠時(shí),，食物里面的油脂就無法徹底的被分解,，頭發(fā)會(huì)變得特別油,，尤其是在夏天的時(shí)候會(huì)更加嚴(yán)重。所以,，在生活中適當(dāng)?shù)那媚懡?jīng),，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭發(fā)更加靚麗,。 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不是一朝一夕就能夠見效的,，需要長期堅(jiān)持，作為初學(xué)者,，首先,，不要貪，每個(gè)穴位做5分鐘即可,；其次要注意動(dòng)作的力道和深度,，做的時(shí)候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。 每天練練經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,，敲打敲打重要經(jīng)絡(luò)和穴位,，就是這些簡單的手法，就能讓人精力旺盛,，養(yǎng)顏排毒,，通過疏通經(jīng)絡(luò)達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。也記得發(fā)給朋友們看看哦,！支持的朋友請(qǐng)?jiān)谙路近c(diǎn) |
