不少人飽受濕氣的困擾,，到處尋醫(yī)問(wèn)藥,，可是都治不好多年的濕氣。

濕氣重的人常常受到以下的困擾：

1 食欲不振,，經(jīng)常飽腹,，偶爾脹氣,。

2 眼皮水腫，有明顯的眼袋

3 頭發(fā)油膩

4 滿臉油光,，毛孔粗大,，容易長(zhǎng)痘、長(zhǎng)粉刺等等

5 關(guān)節(jié)疼痛,，早上起床渾身酸痛

6 總感覺(jué)睡不夠，一整天狀態(tài)差,，腦袋不靈活

7 大便不成形，便溏,，還拉不盡一天要上好幾次,。別人一桶水能沖得干凈，你得多沖幾桶,，因?yàn)?/p>

總有少許粘在馬桶不易沖洗掉,。這是脾濕的癥狀，說(shuō)明消化功能發(fā)生異常,。

8 飲食無(wú)變化,，可是短時(shí)間內(nèi)體重卻增加，形成虛胖,，嚴(yán)重時(shí)下肢水腫等問(wèn)題也會(huì)出現(xiàn)

9 脾胃虛弱,缺乏運(yùn)動(dòng)

10 一些女性還會(huì)出現(xiàn)陰部潮濕、月經(jīng)不調(diào),、白帶有異味,、瘙癢等癥狀

三伏天來(lái)臨，趕緊開始祛濕,。一下是我給大家整理的祛濕氣的方法

一 食療法

1 薏米紅豆粥

功效：薏米又名薏苡仁,、苡米、苡仁,土玉米,薏米,、起實(shí),、薏珠子、草珠珠,、回回米,、米仁、六谷子,，是常

用的中藥,。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,薏米和紅豆都有利水消腫,、健脾去濕,、舒筋除痹、清熱排膿

等功效,，為常用的利水滲濕藥,。

濕氣重的人既要去濕，又要補(bǔ)心,，還要健脾胃,，就再加一味藥--芡實(shí)。

材料：薏米10克,、紅豆20克,、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：將薏米,、紅豆等洗凈,，紅豆、薏米要提前浸泡1小時(shí),。

然后將所有材料盛入燉盅,，放入適量的水，文火燉3小時(shí),，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖,，即可食用。

為了更好的效果,，可以根據(jù)自己的身體情況,，添加其它的材料。

注意事項(xiàng)：薏米不適合虛寒體質(zhì)者服用,，因此,，孕婦、和正值經(jīng)期的婦女應(yīng)當(dāng)避免食用,。

2 薏米百合粥

功效:百合，潤(rùn)肺止咳,、清心安神,；薏米,緩解痛風(fēng)，還能改善關(guān)節(jié)炎的癥狀

二 艾炙法

中醫(yī)認(rèn)為艾炙能夠補(bǔ)陽(yáng)祛濕,，達(dá)到養(yǎng)生、治病的目的,。找準(zhǔn)正確的穴位進(jìn)行艾灸,，能夠祛濕邪,，預(yù)防各種疾

病。

1 關(guān)元穴

找到我們的關(guān)元穴,，它位于我們肚臍約3寸之處。

使用艾炙條祛濕,，時(shí)間不用太長(zhǎng),，大概10分鐘到15分鐘；

火罐進(jìn)行艾炙的話,，時(shí)間可稍微延長(zhǎng),，20分鐘到半小時(shí)之間即可。

功效：長(zhǎng)期對(duì)這個(gè)穴位艾炙,，能起到調(diào)理氣血,、補(bǔ)腎固精的效果。

2 中脘穴

此穴位于腹部正中線,，在肚臍約四寸左右。

使用艾炙條祛濕,，時(shí)間不用太長(zhǎng),，大概10分鐘到15分鐘；

火罐進(jìn)行艾炙的話,，時(shí)間可稍微延長(zhǎng),，20分鐘到半小時(shí)之間即可。

功效：有效緩解胃部所出現(xiàn)的各種疾病以及癥狀（腹瀉,、拉肚子,、胃潰瘍等等）

3 豐隆穴

此穴位于小腿前外側(cè),、外腳踝肩部上面大約八寸的位置,。

用艾灸條艾灸十五分鐘左右

功效：健脾化濕

三 運(yùn)動(dòng)法

跑步

1 跑步

祛除濕氣,，跑步是最有效的方法,，能快速流汗排出濕氣。

每次運(yùn)動(dòng)完給小腿做下按摩,，能消除肌肉疲勞,，快速恢復(fù)體力。

2 打籃球,、踢足球等等

盡量讓身體動(dòng)起來(lái),，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式流汗,，來(lái)排出濕毒,。

總結(jié)：你知道怎么祛濕了嗎？