人們都說一白遮千丑,，育姐覺得后面還可以加上一句，一高美萬分,。無論是男是女,，只要是大高個都會給人眼前一亮的感覺，為此中國的媽媽對于孩子的身高都非常執(zhí)著,。

過年的時候,，經(jīng)常看到這么個場景：男人們大多會坐在八仙桌前,，抽煙打牌聊著錢和工作,；而女人則在廚房里,，做飯洗碗談著老公孩子。而在媽媽們聊到孩子的時候,，免不了就會談到身高問題,，自己孩子高的往往喜氣洋洋，而矮的則更加發(fā)奮圖強,，決定給孩子增高,，來年再戰(zhàn)。

但是真的考慮具體方法的時候,，竟然發(fā)現(xiàn)自己對孩子長高竟是一籌莫展。那么要如何讓孩子長高高呢,？不要著急,，我們從源頭開始。

首先是孩子長高的原理,，孩子長高其實就是將骨骼拉長,，所以媽媽們就要想辦法讓孩子的骨骼發(fā)育長長。而骨骼的發(fā)育就少不了鈣的吸收,，所以長高的前提是補鈣,。

一

多吃補鈣的食物

吃是最直接的補充方法，所以平?？梢越o孩子準備一些高鈣食物,，比如說豆腐、牛奶,、海帶,、蝦皮、堅果等等,。如果孩子缺鈣嚴重,，那么不妨在咨詢醫(yī)生之后，適當補充一些鈣劑,、鈣片,。

二

補鈣別忘記補維D

鈣的吸收需要維生素D的幫忙，如果缺乏維生素D,，那么補充再多的鈣于事無補,，所以維生素D的攝取不能少。這里比較推薦的是魚肝油,、蛋黃、海魚等食物。注意維生素D不能攝入過多,，容易引發(fā)中毒現(xiàn)象,。

三

沒事多曬曬太陽

當人接受太陽照射的時候，體內(nèi)會自主合成一些維生素D,，所以平常要多帶孩子出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，在呼吸新鮮空氣的同時,，也能促進維生素D的合成,，幫助鈣的吸收。

說完補鈣,，再來說說激素的問題。人體是否發(fā)育長高,，還要看是否有生長激素,。從外界補充激素會打亂孩子體內(nèi)平衡，所以我們要想辦法通過健康的方式提高寶寶體內(nèi)生長激素的水平,。

1

每天睡個好覺

在孩子晚上睡覺的時候,，其體內(nèi)生長激素的分泌會達到最高值，有研究顯示健康人80%的生長激素實在睡夢中產(chǎn)生的,。所以平常要讓孩子有個充足的睡眠,。這里提幾個睡眠小建議：

睡前不要吃太多東西，太飽會影響睡眠質(zhì)量,；睡前不要讓孩子有過于興奮的事情,，一樣影響睡眠；睡覺時最好關(guān)燈,，開著燈會影響生長激素的分泌,；作息時間要規(guī)律，千萬不要讓孩子熬夜,。

2

半小時的運動

有研究顯示，運動也會促進生長激素的分泌,，而且在運動半小時后,，激素分泌會達到峰值。建議有空帶孩子出去運動運動,，注意要超過半小時奧,。此外不要選擇舉重、拉力器,、摔交,、長距離跑步等影響長高的運動，這里比較推薦游泳,、舞蹈,、羽毛球,、乒乓球、單杠等等,。

3

飲食要健康合理

在孩子的發(fā)育期,，一定要讓他攝取到足夠的營養(yǎng)素，挑食偏食什么的都不要,。除此以外,，還要避免給孩子吃一些不健康的視頻。比如碳酸飲料會影響體內(nèi)鈣元素的代謝,；甜食會影響消化,，導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良；腌制,、油炸,、膨化食品更是不健康的代名詞，一定要少吃,。

4

性早熟是個禍害

性早熟會導(dǎo)致孩子骨齡超前,，雖然短時間內(nèi)他們會比其他孩子高，但是發(fā)育結(jié)束后,，他們的最終身高會達不到平均標準,。所以當孩子有性早熟情況的時候，一定要找醫(yī)生,。平常家長不要讓孩子過早接觸不健康的信息,，拒絕不健康的食品，減少激素的攝入,。

最后送上一個身高預(yù)測公式，我測了只誤差0.5cm,，媽媽們不妨試一試,。

男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。

女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高,。