本人最近在讀《精力管理》一書,，書中有些精力管理方法本人認(rèn)為還是非常值得借鑒的,，尤其生活在這樣一個忙碌的社會，你可能常常感到疲憊、焦慮,，想完成的任務(wù)、想養(yǎng)成的好習(xí)慣,、想學(xué)習(xí)的新技能常常落空。這本書告訴我們,，要解決這些問題,，管理精力而非時間，才是保持高效的關(guān)鍵,。

本書作者提出精力指的是人做事情的能力,，包括身體,、情感、思想和精神四種精力源。

精力管理的日常模式包括支出和補(bǔ)充,，精力管理的日常模式適合大多數(shù)健康人每天的生活狀態(tài),。我們每天不管是進(jìn)行工作還是娛樂等活動都需要支出精力,，也需要通過睡眠等方式補(bǔ)充精力,。這就像手機(jī)需要電池的能量支持才能正常運(yùn)轉(zhuǎn),，進(jìn)入低電量后就需要及時充電一樣,，人的精力也會在每天各種活動中不斷消耗,，需要及時休息,，并得到補(bǔ)充。

日常的精力補(bǔ)充方式包括活動間隙的短休息和每天睡眠的長休息兩種模式。勞逸結(jié)合,、規(guī)律作息的律動生活才是最自然的節(jié)奏,。為了健康，我們需要有意識地重建我們的作息規(guī)則,。給每天設(shè)置階段性的“停歇點(diǎn)”,，養(yǎng)成休息時間相對穩(wěn)定的習(xí)慣。到點(diǎn)就停止接收信息和處理相關(guān)事務(wù),，把我們的注意力從“完成任務(wù)”轉(zhuǎn)移到“充電放松”,。建立這樣儀式化的生活習(xí)慣，從工作任務(wù)中抽離出來,，能讓我們再次充滿熱情地投入到工作中,。

而書中提出身體能量管理包括：1.調(diào)節(jié)自身呼吸，2.調(diào)整飲食,，多吃血糖低的食物（全麥面包,、雞蛋,、各種水果），3.健身,、跑步等訓(xùn)練強(qiáng)化身體素質(zhì),，4.注重休息，保證合理的睡眠時間 ,。

精力管理認(rèn)為,，和體能一樣，人的情感狀態(tài)也會影響其效能表現(xiàn),。為了達(dá)到最佳表現(xiàn)狀態(tài),，我們需要保持積極的情感狀態(tài)，消極的情感是有害的,。而積極的情感不僅能促進(jìn)個人能效,，對組織也有著深遠(yuǎn)的影響。情感能量管理包括以下幾點(diǎn)內(nèi)容：1.預(yù)留享受放松的時光,，讓自己更愜意,；2.經(jīng)營人際關(guān)系，用時間和精力去表達(dá)愛,；3.能夠接納不同的情感,，包括積極的、消極的,；

除了身體和情感能量外,，作者還提出了思想能量和精神能量。思想能量關(guān)乎我們的投入程度,，包含創(chuàng)造力、現(xiàn)實(shí)的樂觀主義者,、專注力和大腦的可塑性等,。精神能量源自堅(jiān)信的價(jià)值觀和超越自身利益的目標(biāo)，讓我們可以選定未來的方向,，把握生活的重心,。思想與精神能量我覺得對我印象最深的有兩點(diǎn)，一是尼采說過的,，“人唯有找到生存的理由,，才能承受任何境遇 ”，因?yàn)橛心康牡鼗钪鴷屇忝刻炀Τ渑?。二?/span>通過奉獻(xiàn)他人,、造福社會找到生命的真諦，犧牲自己的精力服務(wù)他人,，具有深刻的意義,，也會帶給自己深切的滿足感,。

精力管理金字塔

最后我總結(jié)下，精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)認(rèn)為好的精力管理要做到以下三點(diǎn)要求：1.讓自己的行為符合價(jià)值觀,； 2.認(rèn)清現(xiàn)實(shí)并積極采取行動,，不要刻意否認(rèn)和逃避自我； 3.自控力是有限的,，每次的自控都會消耗有限的精力儲備,。只有養(yǎng)成儀式性習(xí)慣，才能節(jié)約精力,，因?yàn)榱?xí)慣是自發(fā)產(chǎn)生的,，不需要消耗意志的精力，讓自己的行為成為儀式性的習(xí)慣,。