你是不是也有過這樣的經(jīng)歷：一走進(jìn)地鐵車廂,，整個(gè)車廂里的男的、女的,、老的,、少的，幾乎每個(gè)人都低頭看著一部手機(jī),，或聊天,，或上網(wǎng)，或刷朋友圈，或打游戲,，或聽歌,，或看小說……這樣的情景很常見，這些人我們現(xiàn)在都把他（她）們稱為“低頭一族”,。

在這個(gè)智能手機(jī)風(fēng)靡的時(shí)代,，手機(jī)已經(jīng)成了大家生活中離不開的“伴侶”,。大家都習(xí)慣了出門時(shí)用手機(jī)叫個(gè)快車,；習(xí)慣了無聊時(shí)用手機(jī)玩兩局《王者榮耀》；習(xí)慣了吃飯,、走路甚至騎車時(shí),，不定時(shí)刷刷朋友圈；習(xí)慣了每天晚上睡覺拿起手機(jī)刷一刷…..是不是你也有這樣的一種習(xí)慣,，并且已經(jīng)持續(xù)了多年,？

如果你也是低頭族或者經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品的人群，就要警惕視疲勞這種常見疾病了,！說起視疲勞,，就是指眼睛，全身器質(zhì)性病變與精神心理因素引起的綜合征,，是一組表現(xiàn)為用眼后出現(xiàn)視覺障礙,，眼部或全身不適以及不能正常進(jìn)行視作業(yè)的癥候群。視疲勞已經(jīng)成為現(xiàn)在人們最熟悉的一個(gè)眼病名詞了,。 

視疲勞一般表現(xiàn)為：

1. 眼脹,，畏光，流淚,，復(fù)視,，視物模糊，眼眶或眼球出現(xiàn)壓迫感和鈍痛,，嚴(yán)重的話伴額部鈍痛或跳痛等,；

2. 工作不能持久，可以出現(xiàn)頭暈,，胸痛,，惡心，嘔吐以及面色蒼白,，頸部肌肉酸痛等自主神經(jīng)紊亂等癥狀,。
   

引起視疲勞的常見原因有：

1. 屈光不正。包括近視,，遠(yuǎn)視,，散光等沒有得到及時(shí)治療；

2. 眼鏡佩戴不合適。如近視眼度數(shù)偏高,，遠(yuǎn)視度數(shù)不夠等,；

3. 眼科病。如青光眼眼壓升高,，副鼻竇炎等都會(huì)引起視疲勞,；

4. 其他原因。如用腦過度,，寫字時(shí)座椅高低不合適,，光線過強(qiáng)或過低等。
   

那么我們?nèi)绾蝸矸乐我暺谀?？視疲勞多以?duì)癥治療為主,，除了使用常規(guī)抗視疲勞的滴眼液之外，如采用神經(jīng)營養(yǎng)劑,，鎮(zhèn)靜劑等,，今年來又出現(xiàn)了像花青素，表面活性劑等一些新產(chǎn)品?，F(xiàn)代研究表明,，像內(nèi)服花青素，葉黃素,，蝦青素,，越橘，β胡蘿卜素,，維生素A等對(duì)緩解視疲勞有良好的作用,。

• 花青素是一種有效的自由基清除劑，對(duì)改善視疲勞有明顯的作用,，可降低炎性介質(zhì)組胺,，緩激肽等引起的毛細(xì)血管通透性增高，從而能改善眼部毛細(xì)血管的抵抗力和通透性,；

• 葉黃素是一種存在于蔬菜,、花、水果等里面的天然色素,，葉黃素能維持視網(wǎng)膜的正常視覺,，可以抑制由光損傷造成的感光細(xì)胞凋亡，在維持視網(wǎng)膜光損傷起至關(guān)重要的作用,；

  
  

• 蝦青素能夠防止視網(wǎng)膜上的光感受器的退化,，減輕眼酸痛，眼干澀和眼模糊等癥狀,；

• 越橘內(nèi)含越橘花色苷,，具有保護(hù)和提高視力的作用，能增強(qiáng)夜間視力和提高暗適應(yīng)能力，可幫助縮短視力恢復(fù)時(shí)間,，并能幫助消除眼內(nèi)自由基,，改善視疲勞；

• 維生素A與感光有直接的關(guān)系,，是與視力直接相關(guān)的營養(yǎng)素,。自由基會(huì)對(duì)眼球及視神經(jīng)造成傷害，所以有助于消除自由基的營養(yǎng)素如β胡蘿卜素,，維生素E,，維生素C及礦物質(zhì)中的硒對(duì)緩解視疲勞有間接的效果。
  

除了治療之外,，我們還必要強(qiáng)調(diào)一下有關(guān)視疲勞的注意事項(xiàng)：

• 首先生活要有規(guī)律,，睡眠要充足,，飲食要清淡合理,；

• 其次工作、學(xué)習(xí)時(shí)的光線要適中,，坐姿要端正,，避免長時(shí)間近距離使用電子產(chǎn)品，適當(dāng)定時(shí)休息,；

• 堅(jiān)持進(jìn)行適量體育運(yùn)動(dòng)和做眼保健操有助于防治視疲勞,。

溫馨提醒：請(qǐng)?jiān)谝尕S大藥房門店藥師的指導(dǎo)下購藥。

編輯/李方方    作者/執(zhí)業(yè)藥師李俊