心之助（微信：luyuexinli）

文丨心之助資深作者M(jìn)iss柳 盧悅

主播 | 凱小西

閱歷尚淺的時候,，千萬不要嘲笑那些在情海中沉浮的男男女女,。說不定哪一天，你比他們陷得還深,。

一向以情場老司機(jī)著稱的好友小憶這次也栽了,。她坐在我對面，深深吸一口氣,，硬生生把眼淚忍了回去：我知道該放手,，可怎么放得下？

她遭遇的是感情中最糾結(jié)的狀況之一：被她視為靈魂伴侶的那個人,，在交往1年多之后坦承自己有家室,，而且不可能離婚。要交往可以,，但沒有名分,。

之前的自欺欺人，終于難以為繼,。

我們總想為每一段感情許下未來,，殊不知有些時候，懂得斷舍離，才是真的對未來負(fù)責(zé),。

親密關(guān)系就像開車，如果第一個路口遇到的是綠燈,，之后便一路暢行,；如果不幸一出門就遭遇紅燈，就只能走走停停,，糾結(jié)煩躁,。

綠燈或紅燈，是由我們在親密關(guān)系中抱持的心理情結(jié)所決定的,。亮紅燈的親密關(guān)系,，有四類常見形式。

★第一類：續(xù)寫未完結(jié)的親子關(guān)系

一個女孩說：我要趕緊找個有錢人嫁了,，然后什么都不做,，好好休息兩年。

她家境普通,，讀了“還可以”的學(xué)校,，做著“差不多”的工作，隔三差五就在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)諸如“愛你的男人,，會把你當(dāng)成女兒寵”的雞湯文,。后來，她果真如愿以償,，和一個高富帥閃戀訂婚,。

在高富帥的強(qiáng)烈支持下，她辭了職,，過上了夢寐以求的悠閑生活,。無論她想要什么，他都盡可能地滿足,?？伤綄櫮纾剿髑鬅o度,，鬧脾氣使性子,，只想拼命補(bǔ)償從生命早期就開始背負(fù)的委屈和罪惡感：

• 生為女兒，導(dǎo)致四代單傳的家族“絕后”,；

• 沒有別人家孩子優(yōu)秀,，考不上理想學(xué)校，讓父母失望,；

• 長得不夠漂亮，總被憂慮嫁不到好人家……

她經(jīng)常像小孩子一樣跺著腳大哭大鬧,，把積壓多年的情緒悉數(shù)向他傾瀉,。他稍有遲疑,，她就一語斷定：我早就知道，你根本不愛我,！你身邊不是有很多女人嗎,？你去找她們啊,！

哄得多了,，高富帥也失去了好脾氣，吵架時直接摔門而去,，留她一個人縮在臥室角落的地板上,，哭得天昏地暗。

親密關(guān)系如同魚鉤,，把一個人心底最深的傷痛狠狠地鉤起來,，鮮血淋漓。對于她來說,，這傷痛就是早年與父母關(guān)系中的種種缺憾,。

一方面，想找一個符合內(nèi)心理想父母標(biāo)準(zhǔn)的人,，來填補(bǔ)心里那個悲傷的黑洞,；另一方面，真的得到了愛,，又無法信任和享受,。她像個一夜暴富的窮人，面對突如其來的財(cái)富,，不是拼命浪擲,，就是更加恐懼失去。

遭遇這類關(guān)系,，要做的成長功課是“完成分離——個體化”：

• 在心理層面實(shí)現(xiàn)與父母的分離,，了結(jié)恩怨，成為一個獨(dú)立的成年人,。

• 不要指望另一半來扮演理想父母,，照顧你的內(nèi)在小孩。

• 給自己足夠的時間,，耐心地陪伴內(nèi)在小孩,，矯正早年親子關(guān)系中留下的創(chuàng)傷性體驗(yàn)。（如果沒有頭緒,，可以翻翻育兒書籍,，像養(yǎng)育孩子一樣，滋養(yǎng)內(nèi)在小孩。）

★第二類：責(zé)任義務(wù)的“公平”交易

相親網(wǎng)站有個功能,，按照你自身的條件和對伴侶的要求,，匹配出合適的候選人。

這就是一種公平公正的價(jià)值交換：我年收入30萬以上,，你年齡26歲以下,；我有車有房，你溫柔賢淑,，且打算1年內(nèi)結(jié)婚生娃,。

一個事業(yè)小有成就的男人，在父母的敦促下,，相親認(rèn)識了現(xiàn)在的女朋友,。雙方年貌相當(dāng)，經(jīng)濟(jì)條件匹配,，未來的規(guī)劃一致,，無論從哪個角度，都算得上理想的結(jié)婚對象,?？墒?/span>在婚宴事宜即將敲定的時候，他陷入了焦慮和矛盾,。

導(dǎo)火索是看了剛出爐的婚紗照,，一陣惡寒。照片上那兩個人簡直像兩個牽絲木偶,，在攝影師的要求下擺出標(biāo)準(zhǔn)的Pose,，衣著光鮮，眼神空洞,，笑容僵硬,，沒有任何情感交流，和網(wǎng)上流傳的晚期時期詭異老照片一模一樣,。

29歲的他,，發(fā)現(xiàn)自己走到了一個人生岔路口：要么“背信棄義”，扔掉“讓父母放心,、給女友交代”的責(zé)任義務(wù),，并放棄30歲之前完成結(jié)婚大事的計(jì)劃；要么現(xiàn)實(shí)一點(diǎn),，規(guī)規(guī)矩矩結(jié)婚生子,，完成一個好男人“應(yīng)該”完成的任務(wù)。

選前者,，缺勇氣,；選后者,，不甘心。

圖注：截圖出自電影《剩者為王》

困在這樣的關(guān)系中,，需要完成的功課叫作“拓展心理舒適區(qū)”：

• 想清楚“我想要什么”的人生大問題,。（沒有頭緒的話，可以嘗試做一個自由書寫的主題練習(xí)：假如年齡,、外貌、工作,、金錢,、學(xué)歷、家庭等等都沒有任何限制,，我真心想要的親密關(guān)系狀態(tài)是怎樣的,？）

• 然后想想可以如何達(dá)成或接近這個理想狀態(tài)，試著找到當(dāng)下就可以著手去做的一件或幾件事,。

★第三類：要么斷聯(lián),，要么炮友

情感挽回的過程中，最容易發(fā)展出炮友關(guān)系,。所有溝通都幾乎失效時,，性就成了唯一可以取悅對方、和他發(fā)生聯(lián)結(jié)的途徑,。

N姑娘苦苦挽回了一年多,，前男友終于同意見面。吃過飯,，就去從前最常去的酒店開房,。他的身體依然有熟悉的氣息，動作卻比從前粗暴了很多,，像對待充氣娃娃一樣肆無忌憚,，完全不問她的感受。

沒有情話,，也絕口不提復(fù)合,。她暗示，他就裝傻,；她明說,，他就推說壓力大、要考慮,。無需成本又不必負(fù)責(zé)的關(guān)系,，多輕松啊。何況,，他還有好幾個曖昧對象,。

她心知肚明,，卻又不敢捅破，生怕前功盡棄,，又恢復(fù)到之前的斷聯(lián)狀態(tài),。只好寬慰自己說，就把上床當(dāng)作占他的便宜好了,，睡別人喜歡的人,，也算賺了。

圖注：我們幻想那個人還能回到自己身邊,，殊不知那些短暫的甜蜜只是轉(zhuǎn)瞬即逝的泡影,。

只有在性愛的過程中，她才能繼續(xù)自我催眠：我對他有吸引力,，他愛我,，我們?nèi)跒橐惑w?？墒?，即使拋開理性上的懷疑和糾結(jié)，她連身體都騙不了——在成為炮友的這段時間以來,，她不僅一次高潮也沒有,，還總是痛到想哭。

在這一類關(guān)系中掙扎的人,，必須先厘清性（以及這段關(guān)系中一切讓你無法放手,、卻又耗竭你能量的行為）對你而言的真正意義所在：

• 你想在性愛之中獲得的，是與對方的情感連結(jié),，是心流式的愉悅感,，還是刺激？

• 回到內(nèi)心最真切的感受之中,，誠實(shí)回答：對于這件事,，我是在享受還是在忍受？

• 如果你的答案并不是“享受”,，那么繼續(xù)探索：這件事所對應(yīng)的心理需求,，還可以通過什么方式來滿足？

★第四類：為了保本,，繼續(xù)投入

流行的戀愛秘笈會告訴你,，想辦法讓男人對你投入更多，這樣他就不舍得輕易離開你了,。

人性的確有這樣的弱點(diǎn),。要不然，怎么會有那么多賭徒在傾家蕩產(chǎn)之后,，仍然執(zhí)迷不悟,，到處借錢去翻本,？無論男人還是女人，都會本能地在快要虧損時加大投入,，力圖保本,。

D先生就被這樣一段感情套牢了。對方是他大學(xué)時苦苦暗戀的女神,，他在人家失戀時趁虛而入,，以百依百順的暖男形象，贏得了女神的好感,。

正式交往之后,，才發(fā)現(xiàn)女神多么任性跋扈。一言不合就以分手做要挾,，和其它男人打情罵俏從不顧慮，還要求他事業(yè)愛情雙手抓,，全都要表現(xiàn)出色,，向某某閨蜜的二十四孝老公學(xué)習(xí)。

如果“半途而廢”,，之前的投入豈不都要付之東流,？他痛下決心堅(jiān)持到底，一邊沒命地工作為女神賺錢,，一邊和一群女人一起在微信群里學(xué)習(xí)“親密關(guān)系中的溝通技巧”“如何讓你愛的人對你不可自拔”,。

半年下來，事業(yè)和情商都提升了不少,，和女神的關(guān)系還是花樣虐心,。從前那種純粹的愛慕欣賞，變成了貪,、嗔,、癡相結(jié)合的沉重包袱。面對女神的若即若離,，他已經(jīng)無法確定,，自己堅(jiān)持的動力是愛還是偏執(zhí)。

這類關(guān)系背后隱藏的功課,，是“接受喪失”：我已經(jīng)盡了全力,，但還是做不到。

親密關(guān)系本質(zhì)上是一種人際互動形式,，在其中修煉和提升自己固然是好,，但也要有足夠的覺知和清醒：一廂情愿的努力，終究無法供應(yīng)兩個人所需的情感資源,。

請記住,，你的付出都是心甘情愿,，為的是給自己創(chuàng)造更高質(zhì)量的親密關(guān)系。但如果實(shí)在無法得償所愿,，那就接受自己的有限性,，心無掛礙地放手，一別兩寬,，各生歡喜,。

一段關(guān)系能不能順利走下去,，我們心里都知道答案。然而,，有時是不愿意承認(rèn),，有時是不敢面對，總之,，一定會有很多“我不能放手”的借口,。

放不下，多是因?yàn)檫@三種原因：

★低自我價(jià)值感

每個成年人都或多或少經(jīng)歷過一種恐慌：錯過了Ta,，我怕找不到更好的,。于是，本能地使出抓救命稻草的力氣,，死死抓住舊的關(guān)系,。

我們還會找出很多論據(jù)，諸如“這樣條件平庸的人都不愿意和我在一起”,、“他說愛我,，可還是拋棄了我”“沒有人真正愛過我”。

在“我找不到更好的”的信念背后,，其實(shí)是“我不夠好”,。而這個更核心的信念，又被負(fù)向的“論據(jù)”一次次地坐實(shí),。

其實(shí),，別人如何對待你，是被他們自己的心理情結(jié),、思維模式和表達(dá)方式所影響的,，與你有沒有價(jià)值，并無直接的關(guān)系,。

★對自身“有限性”的否認(rèn)

如果做得多一點(diǎn),，做得好一點(diǎn)，是不是就能扭轉(zhuǎn)乾坤,？親密關(guān)系中的不甘心,，一般都源于這個念頭,。

可是，有些事情你真的做不到,。比如,，讓你在意的人們永遠(yuǎn)幸福快樂,，又比如,，讓某某人永遠(yuǎn)愛你。你表現(xiàn)再好,，付出再多,，也無濟(jì)于事。

人的能量是有限的,。承認(rèn)做不到,，才有可能擁有舒適輕松的親密關(guān)系。

★害怕遭到權(quán)威的批評

我們的大腦里,，有兩種聲音,。一種來自外部，是父母,、社會輸入的“正確”價(jià)值觀；一種來自內(nèi)部,，是自己內(nèi)心的小嘀咕,。

兩種聲音經(jīng)常是不一致的。為了獲得權(quán)威的認(rèn)同,，讓自己看起來更“正?！保粋€人很可能壓制內(nèi)在的想法與感受,，把自己塑造成一枚規(guī)規(guī)矩矩的螺絲釘,，嚴(yán)絲合縫地套在另一枚標(biāo)準(zhǔn)的螺母中。

權(quán)威很滿意,，但你不快樂,。問題是，除非上輩子拯救了銀河系,，否則,，你不可能一邊渾渾噩噩地湊合度日，一邊誤打誤撞地收獲高質(zhì)量的親密關(guān)系,。

果斷扔掉行囊里無用的物品,，才能走得更輕松。下決心清理掉低質(zhì)量的關(guān)系,，才能給真愛留出空間來,。

不過,，清理并不等于簡單的“放下”。因?yàn)樵谛睦碚嬲砷L之前,，你根本放不下,。

回到文章開頭的故事里，我對小憶說：放不下,，就先不要勉強(qiáng)自己,。

轉(zhuǎn)變總是痛苦的。從一段重要的親密關(guān)系中抽離,，就像被從宇宙飛船里扔了出去,。茫茫宇宙，沒有氧氣,、冰冷徹骨,，一個人孤獨(dú)地漂浮著。

與其被這又冷又痛的嚴(yán)酷情境折磨得失去思考的余力,，只想拼命求救,，還不如定一定神，先穿好你的宇航服,，帶上足夠的氧氣,，再出去冒險(xiǎn)。也就是說,，允許有暫時的模糊區(qū)域存在,，這段過渡性的時間里，先擱置問題,，拉開一點(diǎn)距離,，多和自己在一起，等待內(nèi)心的回應(yīng),。

一段關(guān)系是否“現(xiàn)實(shí)”,，是一個理性判斷；能不能放下,，卻是由感性直覺所影響,。先讓情緒走完，理性才能清晰運(yùn)轉(zhuǎn),。

我不勸分,，也不勸和。這里所談的轉(zhuǎn)變,，既包括關(guān)系的終結(jié),，也包括關(guān)系的重生。它們的共同點(diǎn)，就是愿意清理早已不適用的關(guān)系模式,。而所有的答案,，都會在你覺知和成長之后自然浮現(xiàn)。

PS：在哪個時刻,，你曾決定放棄一段重要的關(guān)系,？

作者簡介 

Miss柳，心之助簽約作者,，廈門大學(xué)文學(xué)碩士,，企業(yè)PR，咨詢師,。喜歡神秘學(xué),，好奇心強(qiáng)大，在動蕩世界里安然享受人生,。