在生活節(jié)奏加快的今天，人們常常對未知的事物感覺到無法控制,，這時(shí)候很多人都或多或少都存在一定的焦慮情緒,。適當(dāng)?shù)慕箲]對人是一種保護(hù)作用，有其積極的一面,，它能提前預(yù)警我們做出相應(yīng)的措施,，以應(yīng)對不好的事情發(fā)生。

張某互聯(lián)網(wǎng)公司運(yùn)營總監(jiān),，月薪5.6萬,，是職場中典型的成功人士。但他卻覺得自己很焦慮,，每天沒有精力,，全靠咖啡來提神。張某說,，像他這種年紀(jì)的人,，有的已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由和時(shí)間自由。比如他一個(gè)在互聯(lián)網(wǎng)公司工作的大學(xué)同學(xué)，由于公司上市,，基本上實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由,。而他還拿著不到6萬的月薪，每天加班到深夜,，累得像一條狗,，每次和同學(xué)聊天，總感覺自己很沒面子,，低人一等,。

專家表示：很多人和你一樣，你不是不優(yōu)秀,，只是你選擇的參照物過高,，導(dǎo)致焦慮而已。

要求過高,，自我實(shí)現(xiàn)難

目標(biāo)高,，或者說自我要求高,，是好事。但如果要求過高,，一旦不能實(shí)現(xiàn),，就會導(dǎo)致自我懷疑，引起自我矛盾升級,，這是產(chǎn)生焦慮的主要原因,。還有一個(gè)例子徐某在某市有車有房有存款，屬于高凈值人群,。他很焦慮,，總認(rèn)為自己沒錢，不斷給自己設(shè)定更高的目標(biāo),。比如,，他給自己定了一個(gè)實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由和提前退休的年齡。

專家表示：像他現(xiàn)在是職業(yè)經(jīng)理人,，除非自己創(chuàng)業(yè)做老板,，把公司做到上市或被收購，才可能快速實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由與提前退休,，否則挺難的,。目標(biāo)高是好事，但一定要可行,，通過自己的奮斗和努力可以達(dá)到,，否則就是理想主義。這種要命的理想主義最容易讓人產(chǎn)生焦慮，最后很可能導(dǎo)致精神崩潰,。

認(rèn)知受限,，看事情過于悲觀

認(rèn)知來源于對知識的儲備。如果知識沒有達(dá)到一定階段,，對事物的認(rèn)知可能就會模糊,、看不清本質(zhì)，導(dǎo)致遇到事情過于悲觀,。

比如,，我們走到玻璃棧道上面，會兩腿發(fā)抖,，眼睛不敢往下看,，怕玻璃會碎，人會掉下去,。試想如果玻璃這么容易碎的話,，那些搞旅游的人也不敢讓這么多人走上去了。這就是典型的因認(rèn)知受限而導(dǎo)致多余的害怕和顧慮,。再比如,，有一筐水果，里面有好的,，也有壞的,。你是先吃好的，還是先吃壞的?如果你從好的先吃,，說明你是樂觀的人;如果你從壞的先吃,，說明你是悲觀的人。

悲觀的人更容易焦慮,。些都和人的認(rèn)知有很大關(guān)系,，正如傅盛所說，人與人的根本區(qū)別在人對事物的認(rèn)知上,。缺乏安全感,，遇事總往壞處想過度在意他人對自己的看法 ，關(guān)鍵時(shí)刻總是希望依靠他人,， 但同時(shí),，在內(nèi)心深處對自己和他人又不信任，對周圍的人與事總是抱著懷疑的態(tài)度,，遇事總喜歡往壞的方面想,。這種人是典型的缺乏安全感，遇事總喜歡往壞處想,，習(xí)慣用懷疑的心態(tài)和別人交流,。所以也是最容易產(chǎn)生焦慮和不安的一類人,。

誤解一：焦慮癥就是精神病

真相：人們口中的精神病往往指的是精神分裂癥,。焦慮癥是情緒困擾的一種,，病因之一是腦部化學(xué)遞質(zhì)分泌不足，但這與精神分裂癥的腦部化學(xué)遞質(zhì)有所不同,，因此,，焦慮癥絕不等同于精神分裂癥，在絕大多數(shù)情況下也不會有幻聽,、妄想等情況,。

誤解二：焦慮癥主要是個(gè)人性格問題，通常都較為內(nèi)向,。將性格扭轉(zhuǎn)過來,，才能克服焦慮癥。

真相：部分焦慮癥的人在性格上可能真的比較內(nèi)向,，但這只是一種可能的成因,，除此之外還有更多先天或后天的因素，如家族遺傳,、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分泌因素,，長期處于沉重壓力之下、個(gè)人的思維模式和生活習(xí)慣也有重要影響,。因此,，無需刻意扭轉(zhuǎn)性格,，“有的放矢”才是關(guān)鍵,。

誤解三：無論焦慮癥有多嚴(yán)重，靠個(gè)人意志都可以完全克服,。

真相：如果用堅(jiān)強(qiáng)的意志去面對目前的情緒困擾,，確實(shí)對緩解有積極作用，但單靠個(gè)人意志并不能克服焦慮癥,，還需要專業(yè),、系統(tǒng)的方法才能成功。

誤解四：只要定時(shí)按量服用精神科藥物,，就可以治愈焦慮癥,。

真相：藥物確實(shí)對焦慮癥有一定幫助，但焦慮癥的成因并非純粹生理因素引起的,，主要是有大腦神經(jīng)元紊亂,，神經(jīng)遞質(zhì)受損所致，藥物治療是作用的不大的,，因此單純藥物治療只能以抑制和緩解的作用,，不能根治,，極易復(fù)發(fā)。

誤解五：患上焦慮癥的人是因?yàn)樯钐o張,，只要學(xué)會放松心情,、去旅游散心就好了。

真相：沒錯(cuò),，放松心情,、過均衡的生活，確實(shí)對緩解焦慮有一定作用,。但是,，焦慮癥并非單純是生活過度緊張的問題，有些焦慮情緒背后的生理因素才是治病關(guān)鍵,。焦慮癥患者有必要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查,，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷治療，才能得到標(biāo)本兼治,。

一,、調(diào)節(jié)自己的心理：一個(gè)人心理的好壞和對待外界的態(tài)度有很大的關(guān)系，所以職場焦慮患者一定要讓自己保持積極樂觀的處世態(tài)度,，盡量寬厚地對待他人,，或有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動中去，使不平和的心態(tài)逐漸平復(fù)下來,。

二,、睡眠充足、不要胡思亂想：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方,，有時(shí)候我們太過于敏感,，別人一個(gè)眼神就足以讓自己想半天，因此一定要學(xué)會讓自己強(qiáng)大起來,，將大半的時(shí)間用來提高自己,，不要胡思亂想。

三,、增強(qiáng)身體鍛煉：身體是本錢,，只有經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體魄,，提高免疫力,，才能有更好的生活，平時(shí)不妨出外散步,、跳舞等,，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心,。

四,、傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱：當(dāng)你不開心時(shí),，你可以找你的家人或者朋友傾訴在工作中遇到的不快，或者你可以去一個(gè)空曠無人的場所大聲喊叫,，以疏解心中的郁悶和苦衷,，這些都是非常有益于身心的精神寄托途徑。

溫馨提示：每個(gè)人都會有焦慮和不安,，但可以嘗試調(diào)整一下心態(tài),，如果當(dāng)焦慮困擾著你的生活，工作和學(xué)習(xí),，還是建議大家去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，早日走出焦慮的深淵,。