女性經(jīng)期抵抗力相對會降低，在這一時期女性朋友們稍不注意就特別容易感冒,，而且月經(jīng)是女性特殊的生理現(xiàn)象,，女性在經(jīng)期來潮時情緒波動比較大，食欲不振,、腰酸等癥狀,，尤其是月經(jīng)量過多者。而中醫(yī)指出,，女性在經(jīng)期應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食物,，比如說紅棗、薏苡仁,、牛奶,、紅糖等，以此來保持營養(yǎng)均衡,，可適當(dāng)提高免疫力,，除了這些食物外，還有8款膳食可以增強(qiáng)女性經(jīng)期的免疫力,，而且又可調(diào)理經(jīng)期問題,，那么這8款膳食是什么呢?下面一起了解一下吧!

韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克,。

作法：鮮韭菜洗凈,，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用,。紅糖放入鋁鍋內(nèi),，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用,。

功效：具有溫經(jīng),、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),，并可使皮膚紅潤光潔,。

山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克,，紅糖30克,。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),，加清水2碗,，用文火煎至l碗時，加入紅糖,，調(diào)勻,，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈,，化淤止痛功效,。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

姜棗紅糖水

材料：大棗,、干姜,、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈,，干姜切碎末,，大棗去核，加紅糖煎,，喝湯,，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒之功效,。適于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑,。

月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾,、不散瓣,、氣味清香者為宜，泡之代茶,。

功效：具有活血,、行氣、潤膚之功效,。適于月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等癥,。

姜汁薏苡仁粥

材料：艾葉10克，干姜10克,，薏苡仁30克,。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟,，入姜、艾汁同煮至熟,。

功效：具有溫經(jīng),、散寒、化瘀,、除濕及潤膚功效,。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克,，紅棗20枚,。

作法：黑木耳、紅棗洗凈,。紅棗去核,，二味加水煮沸，去渣服用,。

功效：具有補(bǔ)中益氣,，養(yǎng)血止血，美膚益顏之功效,。適用于月經(jīng)過多,，貧血及身體虛弱者。

阿膠豬瘦肉湯

材料：阿膠10克,，黨參10克,，枸杞子10克，蔥白3根,，豬瘦肉50克,。

作法：將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切塊,，連同蔥白,、黨參、枸杞子放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯,，食用時加鹽調(diào)味,。可在月經(jīng)前一周連服2～3次,，尤其適用于月經(jīng)量多的女性,。

功效：養(yǎng)血補(bǔ)血,，補(bǔ)氣。

當(dāng)歸紅棗湯

材料：當(dāng)歸10克(宜用頭或身,，不宜用尾),，紅棗6個，黃精15克,，熟雞蛋1個,。

作法：將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟,，切薄片待用,。紅棗洗凈去核，黃精洗凈,。然后將當(dāng)歸,、紅棗、黃精一同放入砂鍋內(nèi)煮湯,。湯煮成后,，加入熟雞蛋(去殼)再煮5分鐘即可。飲湯食蛋,。

功效：養(yǎng)腎補(bǔ)血,，活血。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次,，尤適用于平時體質(zhì)較弱,，并易頭暈者。