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炎熱的夏季，高溫,、高濕,、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的一系列生理功能改變。高溫可能引起的癥狀包括頭痛,、頭暈,、胸悶、惡心,、嘔吐,、大量出汗,、臉色蒼白,、紅疹、發(fā)熱,、皮膚疼痛,、肌肉疼痛、疲倦,、繼而抽搐,、昏厥、意識(shí)障礙等,。

高溫下,，哪些人群需要特別注意預(yù)防中暑呢？

嬰幼兒及兒童：他們更易受到高溫的影響,，并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環(huán)境和補(bǔ)充水分,。尤其是開車帶孩子出去的家長(zhǎng),，千萬不要將嬰幼兒或兒童單獨(dú)留在車?yán)铮驗(yàn)榧幢闶窃谲嚧傲艨p隙的情況下,，車內(nèi)溫度還是可以在泊車后10分鐘內(nèi)上升近7攝氏度,。

所以，帶孩子出去的家長(zhǎng),，一定要注意以下事項(xiàng)：

1）永遠(yuǎn)不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車?yán)铩?/p>

2）請(qǐng)時(shí)刻提醒自己還有一個(gè)孩子需要照料,。

3）當(dāng)停好車輛準(zhǔn)備離開時(shí)，請(qǐng)確認(rèn)隨行的所有人都已經(jīng)下車,，不要忽視睡著的孩子,。

65歲以上的老年人：他們身體機(jī)能可能無法有效地應(yīng)對(duì)、處理高溫給身體帶來的傷害,，身體對(duì)溫度改變的感知和響應(yīng)會(huì)變得遲緩,。建議65歲以上老人的家人或朋友，至少每天上下午兩次電話確認(rèn)老人的健康狀況,。

工作或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的人：這些人在高溫環(huán)境下有可能脫水,，更易中暑。

病人：尤其患有心臟病,、高血壓,，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑郁癥,、失眠,、血液循環(huán)不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響,。

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飲水方面：

首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分,。夏季人體水分揮發(fā)較多,，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài),。另外,，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水,。

食物方面：

要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),，如魚、肉,、蛋,、奶和豆類,；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,，如西紅柿,、西瓜、苦瓜等,。

在這里需要注意的是,，大量吃冷飲反而容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行,。

外出方面：

出門記得要備好防曬用具,，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,，一定要戴遮陽帽,、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,，帶上充足的水,。

此外，防暑降溫藥品,，如十滴水,、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊,。外出時(shí)的衣服盡量選用棉,、麻、絲類的織物,，少穿化纖類的衣服,，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

睡眠方面：

高溫天氣體力消耗也大,，容易感到疲勞,。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,，有助預(yù)防中暑,。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng),。

那么，就算注意了,，還是中暑了,，我們?cè)撛趺崔k呢？

一旦出現(xiàn)頭痛,、頭暈,、氣短,、多汗等早期中暑癥狀，我們應(yīng)：

1,、立即停下正在做的事情,，找一個(gè)陰涼處坐下休息；

2,、 同時(shí)補(bǔ)充水分,，小口慢飲。

3,、解開領(lǐng)口扣子,、領(lǐng)帶等，保持身體周圍通風(fēng),，并涂抹或服用解暑藥物,；

如果，經(jīng)過一段時(shí)間休息后,，中暑癥狀不減反增,，就要及時(shí)就醫(yī)了哦！