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時(shí)間：2017年7月1日

地址：厚菩文化工作坊

參與人：15人

花絮：

伙伴A（家長(zhǎng)）：非暴力溝通是基于對(duì)生命的愛(ài),。在愛(ài)的基礎(chǔ)上誠(chéng)實(shí)和傾聽彼此需求和滿足。尊重彼此感受,，表達(dá)的越具體就越容易得到回應(yīng),。相反，使用抽象的語(yǔ)言容易使彼此陷入胡亂和矛盾中,，請(qǐng)求變成命令,，難以達(dá)到溝通目的。

伙伴B（大學(xué)生）：來(lái)到厚菩發(fā)現(xiàn)自己一年多的成長(zhǎng)真的不少,，感恩各位伙伴的陪伴,，我通過(guò)這本書讓我體會(huì)到，非暴力溝通的要素是注重感受,，結(jié)合生活中的體驗(yàn)和觀察,，確實(shí)挺實(shí)用的。文章中有提到：渴望與父親溝通卻又做不到,，我有同感,，我愛(ài)我的父親，但在生活中卻很難開口,，作為學(xué)習(xí)中追求成長(zhǎng)的男人,，以后多注意這方面，學(xué)會(huì)表達(dá)感受,，學(xué)會(huì)說(shuō)‘謝謝’,。

伙伴C（坊主）：生活中大家都急于表達(dá)自己帶有過(guò)去經(jīng)驗(yàn)和成見(jiàn)的想法，很少愿意去傾聽,，書中告訴我們“生活每時(shí)每刻都是新的,，我們需要不帶成見(jiàn)地感受變化,，我們需要用全身心去傾聽”,，傾聽?zhēng)椭覀凅w會(huì)他人的感受和需要，當(dāng)我們用傾聽關(guān)注這些的時(shí)候,，感受的不再是批評(píng),，攻擊或嘲諷，而只是傾訴者的需求,，這樣我們就可以把這個(gè)時(shí)候轉(zhuǎn)換成為可以為痛苦中的人提供服務(wù)的機(jī)會(huì),，我們也會(huì)因此感到幸福。在和父母的相處中我經(jīng)常認(rèn)為他們?cè)谥肛?zé)我批評(píng)我,，以后我可以專注傾聽,，去體會(huì)他們的需求，不再自認(rèn)為受到傷害,，不再委屈,，而是看能夠?yàn)樗麄冏鲂┦裁?，讓他們減少煩惱。我們無(wú)法給別人自己沒(méi)有的東西,，所以這提醒我,，滋養(yǎng)自己成長(zhǎng)自己是重中之重。

《非暴力溝通》非暴力即意味著讓愛(ài)融入生活,。讓尊重,、理解、欣賞,、感激,、慈悲和友情，而非自私自利,、貪婪,、憎恨、偏見(jiàn),、懷疑和敵意,，來(lái)主導(dǎo)生活。

如果說(shuō)今天的世界是無(wú)情的,，那是因?yàn)槲覀兊纳罘绞皆斐伤臒o(wú)情,。我們的轉(zhuǎn)變與世界的狀態(tài)息息相關(guān)，而改變溝通的方式是自我轉(zhuǎn)變的重要開端,?！斗潜┝贤ā愤@本書從十二個(gè)方面向我們闡述了如何讓我們與他人之間的溝通品質(zhì)得到提升。

通過(guò)非暴力溝通的四件法寶：觀察,、感受,、需要、請(qǐng)求,。讓我們?cè)谌伺c人的交流中體會(huì)愛(ài)的流淌,。

觀察——明了正在發(fā)生的事情、對(duì)方在干什么并客觀加以陳述（比如,，本周三次數(shù)學(xué)作業(yè)你兩次沒(méi)交也沒(méi)有說(shuō)明理由）,；

感受——表達(dá)“難過(guò)”“開心”“氣憤”“害怕”等基于觀察的感受（ 比如，我不滿意）,；

需要——告知那樣的感受是出于內(nèi)心何種需要（ 比如,，因?yàn)槲倚枰總€(gè)學(xué)生都對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)）；

請(qǐng)求——明確告知希望對(duì)方怎么做（比如,，請(qǐng)補(bǔ)交前兩次的作業(yè)以后要按時(shí)完成）,。

非暴力溝通的精髓在于對(duì)這“四要素”的察覺(jué)，運(yùn)用時(shí)則可以根據(jù)需要作出調(diào)整而不是固定不變。借助這“四要素”誠(chéng)懇,、清晰地表達(dá)自己,，這只是其中的一個(gè)方面；另一方面,，還要借助這一溝通模式學(xué)會(huì)傾聽,，用心體會(huì)對(duì)方此刻的觀察、感受和需要并予以幫助,。

非暴力溝通教會(huì)我們要做到心中有愛(ài),，讓愛(ài)融入生活。在此基礎(chǔ)上,，我們要去探尋究竟是什么蒙蔽了我們的愛(ài),。我們要通過(guò)日常的觀察，客觀地找到結(jié)果,，并清楚準(zhǔn)確地描述下來(lái),。要成功的進(jìn)行非暴力溝通我們還要建立表達(dá)感受的詞匯表，從而使溝通更為順暢,。感受源于我們自身的需求,，我們無(wú)法犧牲他人來(lái)滿足自己的需要。

有效的非暴力溝通要求我們借助具體的描述來(lái)提出請(qǐng)求,。有時(shí)候傾聽比語(yǔ)言更具有力量,，傾聽會(huì)使人身心痊愈，因此學(xué)會(huì)傾聽尤為重要,。讓愛(ài)融入生活不僅僅意味著要愛(ài)他人,，同時(shí)還要愛(ài)自己。

充分表達(dá)自己的憤怒也是一種需要學(xué)習(xí)的能力,，運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害,，我們這樣做，是為了避免傷害,，而不是為了懲罰他人,。在情緒低落時(shí)，我們要用心去了解自己的需要,，這樣我們的內(nèi)心將逐漸變得平和,，我們才會(huì)重獲生活的熱情。當(dāng)然非暴力溝通還要求我們學(xué)會(huì)表達(dá)感激和感恩,，因?yàn)楦屑ず透卸魇侨伺c人的粘合劑。

這本書很好的地方不只是光教你如何表達(dá)感受,，與人溝通,，它還從其他很多方面提醒我們?nèi)绾蝺A聽內(nèi)心中不同的聲音，以及懂得它們所反映的需要,，學(xué)會(huì)觀察內(nèi)在的情緒和突破那些引發(fā)憤怒,、沮喪,、焦慮等負(fù)面情緒的思維方式等——學(xué)會(huì)懂得自己，就會(huì)懂得別人,，獲得愛(ài),、和諧和幸福！