腳俗稱我們?nèi)梭w的“第二心臟”，僅僅在腳底的常用穴位就達到幾十個,，經(jīng)常的按摩我們的腳底能夠養(yǎng)生保健,，而腳的健康狀況也關(guān)系到我們整個人體的健康狀況，下面我們就一起了解一下腳底都有哪些保健穴位,，該怎么做好腳部保健吧!

十大腳上穴位按摩保健法

1,、太溪穴：補養(yǎng)腎臟

揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點，一次按30下,。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢,。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺,，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥,。

2、照海穴：緩解咽喉干燥

每天堅持按壓,，按壓的時間不要太長一般5-10分鐘就行了,，按壓時，感到酸麻脹就可以了!

3,、內(nèi)庭穴：祛胃火

凡是胃火引起的牙痛,，咽喉痛，口臭,，便秘等不適都可以按摩內(nèi)庭穴進行緩解,，平時也可多用指端按壓此穴，按壓時,，以一側(cè)拇指的指端按住此穴,，稍用力按壓，以酸脹感為宜,，每側(cè)1分鐘,，共2分鐘，每天堅持按摩。

4,、大敦穴：清醒頭腦

大敦穴位于足厥陰肝經(jīng)上面,，主治肋脹痛、胸滿,、嘔吐,、腹瀉、疝氣,、尿閉,、腰痛、婦女小腹痛等,。經(jīng)常的按壓大敦穴的話,，能夠提神醒腦，眼睛明亮,，指壓時強壓7-8秒鐘,，才慢慢吐氣，每日就寢前重復10此左右,。指壓大敦有速效性,。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓,。

5,、厲兌穴：通調(diào)腸胃

歷兌穴具有清熱利濕，通調(diào)腸胃的作用,，用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴,，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好,，2分鐘為好,，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。