腋窩是血管,、淋巴,、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處,，在于受刺激后會使人大笑,；笑時使各器官都能得到運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán),，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換,，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺,。故專家們稱之為"腋窩運(yùn)動",。方法：保健刮痧兩側(cè)，每日二百,，不可逆刮

二,、肚臍保健區(qū)：

肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健"要塞"。肚臍為神闕穴,，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍,，治療心絞痛、消化不良等病,。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用,，能祛病健身、益壽延年,。方法：按摩,，揉腹，順經(jīng)刮痧

三,、腳底保健區(qū)：

人的腳底有70多個穴位,，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為：人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng),，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系,，所以將腳稱作人的"第二心臟",，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾,、經(jīng)常散步,、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢,，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身,，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病,，健身益壽之功效,。方法：足浴，棒療

四,、前胸保健區(qū)：

經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì),，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞,，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用,；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用,。

只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次,，就會激活胸腺，起到防病健身,，祛病延年的作用,。方法：刮天突至劍突，從上到下200次,，胸二側(cè),，從里到外

五、脊柱保健區(qū)：

脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域,，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地,。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱,，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通,，氣血運(yùn)行，血脈流暢,，滋養(yǎng)全身器官而健身 方法：推拿,，刮痧

揉搓大椎旁可降壓退熱

六 頭部穴位保青春（常按）

指壓頸后

　　即壓天柱穴。雙手交叉抱于腦后,，先用大拇指按準(zhǔn)穴位二三秒后松開,；接著再按二三秒再松開，連做10遍,。隨后按摩該穴位,，以天柱穴為圓心，拇指順時針,、逆時針交替按摩直徑2～3厘米的區(qū)域,。

指壓頭兩側(cè)

　　雙手拇指有節(jié)奏地按壓頭兩側(cè)和耳部上方,，指壓以酸脹感明顯為度。

指壓頸兩側(cè)

手抱腦后,，

用拇指從耳朵后方圓形硬骨下開始,，向下按壓至頸部中段。按壓時要有節(jié)奏地逐漸向下,。

按摩腦后,；雙手掌蓋耳，手指置腦后高處,，先用食指彈打36次,，然后四指并攏彈打腦后，不受時間限制,，早上起床最佳

 

頭部穴位圖(正面)

　　頭維穴 發(fā)際穴 陽白穴 印堂穴 攢竹穴 魚腰穴 外明穴 睛明穴 絲竹空 瞳子髎 承泣穴 球后穴 四白穴 迎香穴 人中穴 地倉穴 承漿穴

　　補(bǔ)充：前頂 通天 上星 神庭 承光 當(dāng)陽 五處 曲差 眉沖 素髎 兌端 齦交 上迎香

頭部背面穴位圖

　　百會穴 后頂穴 風(fēng)府穴 風(fēng)池穴 天柱穴 啞門穴 太陽穴 下關(guān)穴 客主人 耳門穴 聽宮穴 翳風(fēng)穴 頰車穴 大迎穴 人迎穴

　　補(bǔ)充：四神聰 強(qiáng)間 腦戶 目窗 正營 率谷 承靈 腦空 頭竅陰 完骨 天沖 頷厭 頭臨泣 懸顱 懸厘 聽會 和髎 角孫 顱熄 玉枕