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一場(chǎng)大汗漓淋的爽快 和瑜伽這種溫柔的健身方式不同 格斗類(lèi)的健身項(xiàng)目講究凌厲 格斗有幾種熱門(mén)的健身項(xiàng)目 比如拳擊 可以說(shuō)是一眾超模的心頭愛(ài) 一、拳擊是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng) 除了提升力量和心肺功能,，拳擊還會(huì)提升你的平衡,，協(xié)調(diào)，反應(yīng)性和敏捷性,。每小時(shí)拳擊課可燃脂 400 到 800 卡,，是普通慢跑的 2 - 3 倍。  二,、拳擊快速燃燒熱量 拳擊是一個(gè)需氧和厭氧的鍛煉,， 這意味著作為鍛煉強(qiáng)度的增加，你的身體需要更多的能量,， 因此,，相比于在一個(gè)穩(wěn)定運(yùn)行的訓(xùn)練，拳擊燃燒更多的熱量,。 三,、拳擊不斷改善你的身體 拳擊是一項(xiàng)永無(wú)止境的健身，沒(méi)有拳擊手敢說(shuō)自己已經(jīng)掌握拳擊的各個(gè)方面,，所以這將永遠(yuǎn)不會(huì)無(wú)聊,，也意味著你的肌肉將不會(huì)打哈欠，你永遠(yuǎn)處于興奮狀態(tài),。 幾個(gè)拳擊基本動(dòng)作 Straight power punch 有力的直拳 用于進(jìn)攻,，常為右手。調(diào)動(dòng)腿部,、臀部和腹部所有肌肉 Hook 擺拳 從左向右或從右向左弧線打出的擊拳,。調(diào)動(dòng)斜肌、腹肌,、臀屈肌,。 Upper cut 上勾拳 徹底擊敗對(duì)手的有效一擊。增強(qiáng)上背部肌肉,、二頭肌和腹斜肌,，同時(shí)鍛煉到臀部和腹部的肌肉。 所以,，大家如果覺(jué)得普通的有氧已經(jīng)很無(wú)聊,，不妨去學(xué)習(xí)一下拳擊的操課,！ |
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