眼睛對我們的重要性相信大家都知道,，因為眼睛我們才能看到多彩的世界,，才能更好的學(xué)習(xí)、生活,?？墒牵F(xiàn)在很多人出現(xiàn)了眼部不適癥狀及眼部疾病,，尤其是一些經(jīng)常對著手機,、對著電腦的朋友。那么吃什么對眼睛好呢,，有什么方法能夠緩解眼睛疲勞呢?

吃對食物對眼睛好

1,、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,，其中以維生素A的含量最多,，其作用和魚肝油相似。此外,，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,，可維護眼睛和皮膚的健康。

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,。它包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素,。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜,，卷心菜,、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,，人會得夜盲癥,。

2、玉米：含有胡蘿卜素,、黃體素,、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，因為里面含有葉黃素和玉米黃質(zhì),，起到抗氧化的作用,。

眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化,、脂肪氧化,、受到傷害都會造成視力下降,，甚至失明,。葉黃素和玉米黃質(zhì)具有強大的抗氧化作用，而且對進入眼睛的有害光線也有相當(dāng)強的吸收作用,，所以在保護黃斑部這一塊,，這兩種物質(zhì)起著很大的作用。

3,、西紅柿：含有豐富的維生素,、礦物質(zhì)、碳水化合物,、有機酸及少量的蛋白質(zhì),。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用,，烹煮過程中不易破壞,。

4、韭菜：富含維生素A、維生素C,，還含有蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、磷,、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等,。另外,，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味,、殺菌的功效,。

5、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素,，維生素A,、維生素B1、維生素B2,、維生素C,、鈣、鐵等,，是健康眼睛的必需營養(yǎng),。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

6,、青椒：含有豐富的維生素,，糖類、纖維質(zhì),、鈣,、磷、鐵等營養(yǎng)素,，是蔬菜中維生素C含量最高的,。

7、杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A,，還含糖,、蛋白質(zhì)、脂肪,、無機鹽,、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果,。

維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害,。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素,。