人們的生活水平不斷提高，物質(zhì)生活越來(lái)越好,。從此變得越來(lái)越懶,，缺乏走路和運(yùn)動(dòng)。都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),，可是這么方便快捷的生活,，給我們帶來(lái)的是缺乏運(yùn)動(dòng)的生活。導(dǎo)致了人們肥胖癥頻繁的出現(xiàn),，不要輕易忽視肥胖,，它被世界衛(wèi)生組織定義為一種疾病，會(huì)對(duì)人的身體帶來(lái)巨大的危害,。

特別是現(xiàn)在的白領(lǐng)族們,，每天坐在辦公室，吃飯叫外賣(mài),，練起來(lái)走走都懶得動(dòng),。由于不運(yùn)動(dòng),，久坐導(dǎo)致吃進(jìn)去的東西難以消化，慢慢的就堆積在腰腹部的地方,，逐漸的形成了大肚腩,。看起來(lái)非常丑,，之后人們想方設(shè)法去減掉它,，卻走上了一條不健康的減肥之路--節(jié)食減肥。這種減肥方式并不能讓你徹底的減掉大肚腩,，而且很不健康,，千萬(wàn)不要相信節(jié)食減肥!

如何健康的減掉大肚腩?不得不進(jìn)行健身鍛煉!對(duì)于腹部來(lái)說(shuō)，平板支撐是一個(gè)很好的訓(xùn)練動(dòng)作,。全球公認(rèn)的減腹運(yùn)動(dòng),，似簡(jiǎn)單，其實(shí)是消耗體能的全身運(yùn)動(dòng),，對(duì)腹部肌群都能夠鍛煉到,。

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變式 1

變式 2

變式 3

變式 4

變式 5

變式 6

變式 7

變式 8

變式 9

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