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很多朋友有個困惑 為什么胸肌越練越?jīng)]有 再次小編想說一句 “胸大時,，你想過你女票的感受嗎,？“ 言歸正傳，如何既簡單又能輕松 鍛煉出誘惑人的大胸肌,，成為真正的大肌霸 以下是最基礎(chǔ)的六個練肌動作 帶你感受胸肌的泵感 練習(xí)時請做好安全措施,，慢動作等....(你懂得) 動作一 平板臥推 4-6組*8-12次 ▼ 動作二 上斜啞鈴?fù)婆e 4-6組*8-12次 ▼ 動作三 雙杠臂屈伸 3-4組*做到力竭 ▼ 動作四 坐姿蝴蝶機夾胸 4-6組*12-15次 ▼ 動作五 啞鈴仰臥上拉 4-6組*8-12次 ▼ 動作六 俯臥撐 4-6組*做到力竭 ▼
分享給好友 避免訓(xùn)練誤區(qū)受傷 科學(xué)高效系統(tǒng)地訓(xùn)練
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