早晨起來刷完牙,，大家不妨花一分鐘來觀察一下自己的舌頭,，這時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)你的舌頭邊上呈現(xiàn)鋸齒狀,，而且整個(gè)舌頭都鋪滿了舌苔，那就說明,，你可能是體內(nèi)濕氣太重了,。

中醫(yī)將齒痕舌或者舌苔白膩、黃膩,、厚,，大便粘黏或溏稀不成形，滿臉油膩,，嗜睡,，困乏無力等狀態(tài)，稱為濕氣重,。往往齒痕越明顯,，說明體內(nèi)濕氣越嚴(yán)重。

痰濕體質(zhì)自測(cè)：

1,、一天不洗頭頭發(fā)就油、頭屑多,、眼屎多,、眼睛渾濁；

2,、臉油,、發(fā)黃發(fā)暗、易長(zhǎng)痘痘,、膿包,；

3、睡覺流口水,、口干口臭,、小便黃、白帶多,、身體異味大,；

4、便秘,、排便困難,、大便黏膩、沖不干凈,；

5,、每天早上起床的時(shí)候打不起精神,、午飯后困倦、男士對(duì)房事不感興趣,；

6,、大肚腩、下身胖,、肌肉松動(dòng),；

7、睡覺打呼嚕,。

以上7點(diǎn),，滿足3點(diǎn)說明你該祛濕了。

起初濕氣重的人只是感覺舌頭異常,，有便秘,、皮膚長(zhǎng)痘、困倦,、咽喉痛等,，但是進(jìn)一步發(fā)展，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,、肥胖等,；久而久之還會(huì)引發(fā)脂肪肝、哮喘,、高血壓,、心腦血管等疾病。

濕氣還會(huì)極大的影響一個(gè)人的容貌,，表現(xiàn)在皮膚上就是長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘,，背后長(zhǎng)痘痘，臉上暗黃無光,；表現(xiàn)在體型上就是水腫肥胖,，大腹便便；表現(xiàn)在精神氣色上就會(huì)出現(xiàn)無精打采,，困乏無力,、黑眼圈和眼袋重。

中醫(yī)認(rèn)為濕邪的性質(zhì)是陰邪,，重濁而粘稠，引起濕氣的內(nèi)在因素是脾虛,，濕氣長(zhǎng)久纏身,，入侵五臟六腑，造成了腎虛,，肺弱,，腸胃虛弱。另外,，濕氣還易與風(fēng),、署、寒,、痰等邪氣結(jié)合成風(fēng)濕,、濕熱、痰濕,、寒濕等,。

往往人們祛濕的時(shí)候，只知道利水滲濕,，不知健脾健胃益腎理肺,，疏淤化堵。

要想徹底去除體內(nèi)的濕氣,，需要從幾個(gè)方面調(diào)理：

①晚餐要少吃,，飲食宜清淡，少食辛辣油膩的食物,、少飲酒,、少喝冷飲，這樣才能養(yǎng)護(hù)好脾胃,，避免體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生,，從源頭上解決濕氣重的問題。

②多運(yùn)動(dòng),，每天走路40分鐘,，或練太極、瑜伽等有助于改善微循環(huán)的運(yùn)動(dòng),。這樣有助于保持經(jīng)脈氣血的暢通,，避免體內(nèi)垃圾廢物留滯，使得體內(nèi)濕氣無處藏匿,。

③少思慮,，多靜心，因?yàn)樗紤]過多會(huì)傷脾,，脾虛則生濕,。精神緊張、壓力大、情緒不舒暢的人,，很容易變成濕氣重的體質(zhì),。

④中醫(yī)方劑調(diào)理--青錢柳薏仁茶

做法：取青錢柳和薏仁各3克,，磨成粉后加溫水沖泡8分鐘,，熱飲（沖泡過程中用勺子由上往下順時(shí)針慢慢旋轉(zhuǎn)，可以幫助快速融化）,。嫌麻煩的市面上應(yīng)該也有袋泡茶,，沖泡3分鐘即可。

青錢柳,，也叫搖錢樹,，入藥有利水消腫與清熱解毒等功用。金錢柳葉中富含的水提物和醇提物（皂苷,、黃酮）,，均可以保護(hù)血管通透性，擴(kuò)張管狀動(dòng)脈和改善血液循環(huán),，能有效的將體內(nèi)堆積的垃圾排除出去,。

而薏仁有健脾利胃、祛濕的功效,。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：薏米有利水消腫,、健脾去濕、舒筋除痹,、清熱排膿等功效,，為常用的利水滲濕藥。

薏米跟金錢柳搭配,，祛濕效果顯著,。很多南方人每天喝1~2杯薏米金錢柳茶，過不久就會(huì)發(fā)現(xiàn),，整個(gè)人神清氣爽,，厚厚的舌苔薄了，頭發(fā)和臉部沒那么愛出油了,，水腫的情況好了很多,，長(zhǎng)痘的背后也變得光滑了。