小秦是個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者，追求好身材是自己這幾年里,，定下的小目標(biāo)。每天必定會(huì)去做運(yùn)動(dòng),，隔天跑一次10公里,。隨著時(shí)間推移，小秦的身材變得越來(lái)越好,，手臂上的線條肌肉非常明顯了,。

他沒有滿足，因?yàn)槎亲由系母辜∵€沒有出現(xiàn),，倒是贅肉仍舊,。他很拼命地去減肥，半年又過(guò)去,，可肚子上的脂肪,，并沒有計(jì)劃打算離開。反而是越來(lái)越多，小秦變得很沮喪,。他不知道是不是自己的的方法不對(duì),，

中醫(yī)把肥胖分成兩種，一個(gè)是脂肪型肥胖,，一個(gè)叫水腫型肥胖,。用運(yùn)動(dòng)減肥，就可以看到很好的效果,。相對(duì)于脂肪型肥胖,，水腫型肥胖就有些難減下來(lái)。只是依靠運(yùn)動(dòng),，是非常難減下來(lái)的,。為什么會(huì)難減？

水腫型肥胖癥狀

我們先看看水腫型肥胖有哪些癥狀：

1.容易累,，經(jīng)常都是沒做什么運(yùn)動(dòng)就感覺已經(jīng)很累了,。

2.體質(zhì)虛弱，講話虛弱無(wú)力,，提不起勁,。

3.胃口不大，就是屬于喝水也會(huì)胖的人,。

4.很少運(yùn)動(dòng),，基本不運(yùn)動(dòng)，比較懶惰的人,。

5.夢(mèng)多,，睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

6.下半身比上半身肥胖,。

水腫型肥胖難減下來(lái),，是因?yàn)樗呐趾椭静o(wú)太大關(guān)系，而是無(wú)法順利地將體內(nèi)多余的水分排出,?；颊叨喟胗捎谄⑻?，脾有運(yùn)化水濕的功能，當(dāng)脾虛后,，最常見的癥狀就是濕的代謝失調(diào),，也就是說(shuō)濕氣代謝不出，留滯體內(nèi),，形成濕邪而致病,。

為了把體重減下的水腫型患者，就必須先要健脾了,。健脾的方法很多,，由于現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏過(guò)快，中醫(yī)推薦的法子就以簡(jiǎn)單快捷為主,。

取薏米仁和馬齒莧各15g,，薏米仁有健脾作用，同時(shí)和馬齒莧都帶有利水祛濕功效,。赤小豆8g,、淡竹葉5g、槐米8g,、芡實(shí)5g,、綠茶5g。把水燒開,，放入薏米和芡實(shí)還有赤小豆,，煮15分鐘左右，其余的材料再放入,，再煮5分鐘,。濾渣，只喝水,。

在《本草綱目》中,，此方叫做馬齒莧薏仁茶，主調(diào)脾虛健胃,，能祛濕，非常合適虛胖的人飲用,。同時(shí)以上的劑量是較大的劑量,，可隨個(gè)人調(diào)節(jié)劑量。若嫌麻煩,，可以用市面上袋泡的代替,。

艾草泡腳

將一把艾葉放入干凈的鍋中,，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出,。等水自然放涼到可以泡腳的時(shí)候就可以了,。泡腳的時(shí)候一定不能夠得到全身大汗，而是應(yīng)該在微汗的時(shí)候就停止,。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了,。

早睡早起

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠,，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因,。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶,，或吃一些有利于睡眠的中藥等等,，一定要改善睡眠。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持每周兩次運(yùn)動(dòng),，整個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì)得到改善,。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝,，強(qiáng)化腎功能,。讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。