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健身前與結(jié)束后必須做的動(dòng)作

 cocosyl 2017-06-08

1.腹肌拉伸

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2.大腿內(nèi)側(cè)拉伸

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3.大腿后側(cè)拉伸

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4.腰部拉伸

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5.肱三頭肌拉伸

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6.股四頭肌拉伸

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7.肩膀（三角肌拉伸）

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8.胯部拉伸

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9.腰腹拉伸

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10.小腿拉伸

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動(dòng)圖不夠,？

最全三維拉伸圖

紅色部位為主拉伸部位

藍(lán)色部位為附帶拉伸部位

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鍛煉前拉伸為關(guān)節(jié)潤(rùn)滑

鍛煉后拉伸為肌肉生長(zhǎng)

干貨，收藏好,！

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