現(xiàn)在天氣越來越熱了,，有好幾天我家里都忍不住開了空調(diào)，雖然最近上海的氣溫有所降低,，但是越來越多的媽媽跑來抱怨,，說天氣熱的很,，想開空調(diào)，老人不讓,，怕孩子被吹出空調(diào)病,。但是不開空調(diào)又不敢用風(fēng)扇對著吹，半夜起來孩子頭發(fā)衣服都濕透,，這空調(diào)到底開還是不開,？很疑惑。和老人住在一起,，一年四季都免不了要面對這樣的尷尬——有一種冷叫“奶奶覺得冷”,，有一種熱叫“爸爸覺得熱”,。在夾縫中求生存的媽媽和寶寶,，怎樣健康舒服地過夏天？

01

空調(diào)的溫度設(shè)定,，

不只是摁兩下遙控器那么簡單

無論是襁褓中的嬰兒還是已經(jīng)開始滿地活動的寶寶,，只要他們沒睡覺，就基本不會有安靜的時候,，所以寶寶們的運(yùn)動量,，超出我們想象。

再加上寶寶身體的新陳代謝快,，容易出汗,，也比大人更怕熱。所以,，一定不要讓小孩子跟新陳代謝緩慢的老人穿得一樣多,，也不能用老人的冷熱感覺去判斷寶寶是冷還是熱。對于活力十足的寶寶來說,，那太不公平啦,。

吹空調(diào)時，溫度開高了感覺沒啥用,，開低了又怕著涼,。多少度合適？這是一個問題,。很多資料都建議大家把空調(diào)溫度控制在 24~28℃,，但到底是24℃還是28℃呢,？

調(diào)節(jié)溫度的關(guān)鍵，在于控制好室內(nèi)外溫差——

空調(diào)溫度的設(shè)定并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案,，要參照室外溫度而定,。總體上把握一個原則,，就是室內(nèi)溫度比室外溫度低不超過7℃,。

室外氣溫較高時，可將室內(nèi)外溫差控制在 6~7℃ ,；室外氣溫不太高時,，可將室內(nèi)外溫差控制在 3~5℃。基本上,，室溫保持在27～28℃就可以,，空調(diào)風(fēng)速也不要過強(qiáng)。拿我們家來說,，空調(diào)風(fēng)速永遠(yuǎn)都是最低檔,，哪怕覺得還不夠涼快，把溫度設(shè)定低一點(diǎn),，也絕不增加風(fēng)速,，這樣能避免因?yàn)轱L(fēng)大而引起大人孩子頭疼。

晝夜溫差較大時,，這樣用空調(diào)更健康——

現(xiàn)在剛進(jìn)入6月,，還未到盛夏，很多地方白天溫度高達(dá)三十多度,，夜間卻只有二十多度,。經(jīng)過一天的照曬，室內(nèi)溫度會升高接近室外的日間溫度,，但當(dāng)夜幕降臨,、室外氣溫下降時，室內(nèi)散熱慢,，溫度還是會維持在28℃以上,，直到下半夜才會涼快起來。

這種溫度會增加寶寶入睡難度,，他們常常因此表現(xiàn)煩躁,，在床上翻來覆去，無法安靜下來,，甚至以哭鬧來表達(dá)不適,。

就拿我家喆同學(xué)來說，本來就是出了名的“哄睡難”，天熱起來時,，他更難入睡,，變換各種睡姿也無法安靜下來，后腦勺和脖子一圈都是汗水,，分分鐘就要起痱子的節(jié)奏,。

開風(fēng)扇吧，無法驅(qū)散悶熱,；開空調(diào)吧,，等到下半夜室外溫度降下來，室溫比室外還要高,，房間里就很悶,。而且這樣的溫度下整晚開空調(diào)，也不符合經(jīng)濟(jì)環(huán)保的原則,。

這種情況下,，我會在睡前半小時就打開空調(diào)，睡覺時溫度已經(jīng)降下來了,，孩子入睡會舒服一些,。等孩子睡熟后,，我起來處理公號事務(wù),，到夜里12點(diǎn)左右，再關(guān)掉空調(diào),，開窗通風(fēng),。這時夜風(fēng)已經(jīng)比較涼爽，如果覺得還不夠涼快,，再開個小電扇足矣,。

最舒服的降溫方式在這里——

有一種降溫方法，我和幾位朋友都覺得特別好,，在此同大家分享：

把空調(diào)溫度設(shè)定在二十七八度,，風(fēng)速最低，同時開一臺小電扇,，風(fēng)速也調(diào)到最低,，對著墻角吹風(fēng)。

這樣可以幫助室內(nèi)空氣流動起來,，間接把空調(diào)的直吹風(fēng)變成涼爽的流動風(fēng),，絕對是既健康又省電，關(guān)鍵還舒服,。

02

不要直吹,，不要直吹,，不要直吹

重要的事情說三遍，無論風(fēng)扇還是空調(diào),，切記風(fēng)口千萬不要對著人吹,。“直吹”是導(dǎo)致各種“空調(diào)病”的罪魁禍?zhǔn)住?/strong>

注意調(diào)節(jié)空調(diào)出風(fēng)口的風(fēng)向，寶寶玩耍和睡覺的地方離出風(fēng)口越遠(yuǎn)越好,。尤其嬰兒床,，一定放在遠(yuǎn)離空調(diào)的位置，這樣可以保證寶寶體表感受到的溫度不會驟然降低,，而是緩慢柔和的變化,。

有個好辦法，就是利用單個房間的空調(diào)為整個居室降溫,。寶寶在哪個房間,，就關(guān)閉哪個空調(diào)，開啟其他房間的空調(diào),。

夏天最熱時,，需要整夜開空調(diào)，我基本都是打開客廳空調(diào),，讓主臥,、次臥借用客廳的涼風(fēng)；新房的裝修已經(jīng)開始,，我打算只裝客廳空調(diào),，這樣臥室借風(fēng)就完全可以了。

03

大家都推薦的除濕模式,，

并不是萬能的

很多文章都推薦使用空調(diào)的除濕模式,，認(rèn)為除濕模式不至于讓室內(nèi)溫度過低，還能讓空氣干爽宜人,。這個說法確實(shí)有道理,，我有時也會選擇這個功能。

但“除濕”真的很萬能嗎,？

夏季,，環(huán)境濕度容易出現(xiàn)兩個極端，晴朗高熱時,，空氣會異常干燥,；雨后,，又會潮濕難耐。

在低濕高熱的情況下使用空調(diào),，不僅不應(yīng)該用“除濕”,，還要人為地給環(huán)境增加濕度，可以在房間內(nèi)放一盆水或一條濕毛巾,，或者使用加濕器,。同時也要適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充水分，涂抹潤膚霜進(jìn)行皮膚保濕,。

而在高濕悶熱的桑拿天里,，就很適合使用除濕模式了，不僅能讓室內(nèi)潮濕憋悶的空氣變得清爽,，還能有效降低室溫,，使環(huán)境的溫度和濕度都怡人。

04

要保證空調(diào)房里的空氣質(zhì)量

在之前關(guān)于健康吹空調(diào)的推文中,，咱們已經(jīng)提到過,，緊閉門窗是使用空調(diào)的前提條件，這決定了長期開啟空調(diào)容易導(dǎo)致空氣質(zhì)量問題,，比如室內(nèi)空氣不流通,、缺氧、細(xì)菌增多等等,。

開啟空調(diào)的同時,，可以使用空氣凈化器來持續(xù)改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。連續(xù)使用空調(diào)兩三個小時后,，最好開窗通風(fēng)一會兒，更新居室內(nèi)的空氣,，增加氧氣含量,、稀釋細(xì)菌濃度。

05

吹空調(diào),，記得給寶寶護(hù)好小肚子

不管是大寶寶還是小寶寶,，四肢可以涼一些，腹部一定要保暖,。

因?yàn)閷殞毜奈改c平滑肌對溫度變化較為敏感,，低于體溫的冷刺激，容易使平滑肌收縮，導(dǎo)致不同程度的痙攣,。同時,，寶寶肚臍周圍的腹壁，又是整個腹部的最薄弱之處,，如果受涼,，很容易影響小腸功能，引起以肚臍周圍為主的陣發(fā)性疼痛,，嚴(yán)重者會有腹瀉表現(xiàn),。腹部受涼，寶寶是很容易鬧肚子的,。

空調(diào)房里,，可以給寶寶穿著純棉質(zhì)地的連體衣或夏季薄款睡袋，能幫助吸收寶寶皮膚排出的汗液,，防止鹽分在體表停留,。也能防止冷氣直接吹到寶寶腹部，導(dǎo)致著涼,。

如果覺得需要再增加一層“保險”,，彈性良好、輕薄透氣的腹圍是不錯的選擇,。

06

切記幫寶寶勤補(bǔ)水

空調(diào)的制冷原理和技術(shù)流程,，決定了它具有很強(qiáng)的抽濕作用。如果房間里長時間開著空調(diào),，整體濕度會大大降低,，再趕上前面提到的晴朗高熱天氣，室內(nèi)環(huán)境會更加干燥,。

這種情況下,，大家一定要記得給寶寶多喝水，最好是溫水,。

如果孩子劇烈活動,、大量出汗，水分和電解質(zhì)消耗比較大,，單靠補(bǔ)水就不能完全滿足需求,，可以補(bǔ)充淡鹽水或淡糖水，直到自然排尿,，尿色透明時,，再換成白開水,。

07

新生兒“發(fā)熱”不一定是空調(diào)的錯

新生兒很容易體溫升高，動不動就摸起來熱熱的,，讓新手媽媽們十分緊張,。

其實(shí)，新生兒有時體溫略高,，并不一定是發(fā)熱,，他們在吃奶、哭鬧后,，就像成年人剛做完劇烈運(yùn)動一樣,，全身發(fā)熱、體溫隨之升高是很正常的現(xiàn)象,。

不過這種體溫升高,，一般不會超過38℃，而且身體沒有其他異常癥狀,。

遇到這種情況,，媽媽們不用擔(dān)心，等寶寶平靜下來以后再測量體溫,，一般都會恢復(fù)到正常范圍,。如果因此怪罪空調(diào)，甚至因此禁止吹空調(diào),，就得不償失了,。

08

空調(diào)涼爽，但別過度依賴

一年四季,，有冷有熱,，身而為人，我們的身體具備感知冷熱變化的能力,，就算是小寶寶，也沒有那么嬌氣,。

在清晨和黃昏溫度較低時,，帶寶寶到戶外去活動活動，曬曬太陽,，對增強(qiáng)身體適應(yīng)能力有好處,。如果只待在空調(diào)房里,，不見風(fēng)日，會使孩子體溫調(diào)節(jié)功能降低,，對環(huán)境的適應(yīng)能力變差,。

夏天本來就是出汗的季節(jié)，白天寶寶玩耍時,，適當(dāng)出汗,，只要注意補(bǔ)水就沒有問題。所以白天不是熱到一定程度,，不一定要開空調(diào),。

對此，我的個人經(jīng)驗(yàn)是：睡覺時候用空調(diào)降溫,，保證睡眠質(zhì)量,；玩耍時，室溫不超過30℃的情況下,，不輕易開空調(diào),，多給孩子補(bǔ)水。

09

不讓寶寶頻繁進(jìn)出空調(diào)房,，

避免忽冷忽熱損害機(jī)體健康

頻繁地由冷入熱或由熱入冷,，會使寶寶身體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，很容易發(fā)生鼻炎,、感冒以及腸胃不適,。

家里開著空調(diào)時，要帶寶寶出門,，最好不要直接從低溫的室內(nèi)走進(jìn)炎熱的室外,。可以在出門前將空調(diào)關(guān)閉,，讓室溫升高,，使得寶寶對高溫有所適應(yīng)，然后再出門,。

同樣,，從室外回到家里，也要過一陣再開空調(diào),，并且不要一上來就用最低溫度,，讓室溫下降太快,。

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