盡管人體的外在結(jié)構(gòu)粗略看來從頭到腳都是呈左右對稱狀的,，但可以確認(rèn)的一點是,，這個世界上沒有哪個正常人能長得絕對的左右對稱。

這符合自然規(guī)律,，也是科學(xué)決定了的事兒,，咱使不上勁。

然而,，不說絕對只說大致的話,，成年人如果能有一張肉眼看起來對稱的臉龐，那簡直已經(jīng)是感天動地了啊,。

哈利貝瑞的臉是我見過最對稱的

對稱,，不是一種絕對的美，但卻是一種端正,，那些長得特別對稱的亞洲女明星們都有一種端正的感覺,。

劉詩詩的臉就非常對稱

Pan當(dāng)然知道現(xiàn)在不流行端正范兒，現(xiàn)在受歡迎的是有個性的,、特別的,、讓人記憶深刻的美，可是,，對于我們多數(shù)五官不夠精致的人,，端正就算是難能可貴了。

阿Pan非常認(rèn)真地研究和觀察過自己,。是,，我就不夠端正……

我眉毛和嘴角都有點高低區(qū)別，腮幫子也有點點大小,，連我的法令紋都不對稱,。

人。間,。慘,。劇。

這些不對稱都是在成年累月成長發(fā)育的過程中形成的,，與生活習(xí)慣,、骨骼結(jié)構(gòu)、肌肉情況都脫不開關(guān)系,。

成年人雖然早已停止發(fā)育,，但肌肉和骨骼的變化仍在持續(xù)地發(fā)生中，也就是說,，我們?nèi)?strong>有機(jī)會修正自己的不對稱,，至少，我們有能力防止這些不對稱隨著年歲的增長變得愈來愈明顯,。

千萬別跟Pan說,，年歲增長就算了啊,，不對稱就不對稱唄，娃兒都打醬油了,，隨它去了啦,。

發(fā)火了哦！

在任何年紀(jì)都不放棄優(yōu)化自己的可能性,，從任何時候開始都不晚,，這就是我的忍道……

今天就從個人大戰(zhàn)不對稱的經(jīng)驗出發(fā)，和大家聊聊,，是哪些問題導(dǎo)致了我們臉部的不對稱,，以及該怎樣改正。

雖然我們每個女生每天都會照無數(shù)次鏡子,，觀察自己無數(shù)次，可是相信很多姑娘都沒有好好觀察過自己臉部的對稱性,。

臉部的對稱性不僅關(guān)系到是否端正美觀,，也同時能反應(yīng)許多健康問題，如果你還沒有認(rèn)真研究過自己的臉,，現(xiàn)在就是時候啦,。

多數(shù)人可能都是通過照片發(fā)現(xiàn)自己的臉不對稱的，尤其是自拍,，前置和后置攝像頭是不是拍出了兩個你,？

跟鏡頭的焦距也是有關(guān)的

大家可能沒留意到，現(xiàn)在有很多測試面部是否對稱的APP（所有相關(guān)類型的APP與本文均無任何利益關(guān)系）,。

人類的腦洞就是這么大：

而且多數(shù)此類APP的測試方式都是將你的左臉和右臉分別完全翻轉(zhuǎn)對稱后形成兩張臉,，再與你真實的臉對比（反正比自己用Photoshop方便一百倍）。

重新對稱組合后的兩張臉放在一起,，你會非常明顯地發(fā)現(xiàn)自己臉上最不對稱的部位,。

而且Pan會建議大家拍三張照片來做對比，無表情時,、笑時和講話時,，多數(shù)人應(yīng)該都會發(fā)現(xiàn)一個完全想象不到的自己，相信我,，我讓我家里人一個個試過了,，效果驚人……

試完了，就接著往下看吧,。

造成比較明顯的臉部不對稱的原因,，簡單來說，只有兩大類,，一類是先天性的問題,，這個就不在咱討論范圍內(nèi),。

另外一類就是用力不均導(dǎo)致的肌肉或骨骼不對稱,，下面Pan要和大家聊的,，就是這些用力不均。

姑娘們應(yīng)該都知道咀嚼和睡姿對臉部的影響了,。

簡單來說,，就是大家常看到的那一套：如果總愛向著一邊側(cè)睡和總愛用一邊咀嚼,，臉是肯定對稱不了了,。

常常咀嚼的那一邊，肌肉會比較大,，不太用的那一邊自然就被對比得小了,；而常常側(cè)向的那一邊臉會比較窄，但是眼角部位的皺紋和法令紋會比較明顯,。

大家平時多注意就好,，兩邊輪流咀嚼；而喜歡側(cè)睡的各位經(jīng)常注意調(diào)整方向,，不要總是朝向一邊,。

本圖來自health.clevelandclinic.org，該文章是建議腰臀差大的人睡的床要稍微軟一點,，而腰臀差小的人可以睡硬一些的床

這一點是常識,，就不多說了，無論臉是否對稱的姑娘平時都應(yīng)該多注意哦,，防患于未然嘛,。

如果臉部的不對稱特別明顯地發(fā)生在靠近下頜或咬肌的部位，大家一定要留心自己有沒有牙齒方面的問題,。

剛剛提到的第一部分的咀嚼習(xí)慣和睡眠習(xí)慣,，盡管是眾所周知，但對多數(shù)人來說,，都不足以成為影響臉部對稱的唯一因素,。

單單發(fā)生在臉下半部分的不對稱，除了少數(shù)是頜關(guān)節(jié)的發(fā)育問題造成的以外,，多數(shù)都是牙齒問題引發(fā)的,。

Pan的臉部不對稱就開始于右下排的阻生智齒。

嘩,，說起我這顆智齒故事真是豐富了啊,，往事不要再提人生幾多風(fēng)雨。

我常鬼吹說,，別看我這是個穿搭號,，俺可是寫智齒段子出道的,，說的就是這顆阻生智齒。

總之當(dāng)時我的牙醫(yī)就很明確地指出了那顆智齒已經(jīng)造成了我很明顯的咬合問題,，下頜的不完全對稱也和這顆智齒脫不了關(guān)系,。

姑娘們，正常的咬合是什么樣子的,？

拿出你的鏡子,，上牙正常咬住下牙，上面門牙之間的中縫和下面的中縫對齊,，上面牙齒覆蓋下面牙齒的一部分,，下牙還能露出來一半多的樣子，OK,，你就有一副完美咬合的牙齒,。

Pan是戴過牙套的，以前咬合雖然談不上完美,，但至少上下咬合端正,，只是有點深覆合。

深覆合就是咬合時上牙會幾乎完全覆蓋下牙,，深覆合導(dǎo)致的面相一般就是下巴會比較短小或后縮——好吧,，說的就是我……

一顆橫著長了兩年的阻生齒卻讓我咬合出了問題，我咬合的時候整個下排牙齒都太靠左,，導(dǎo)致下頜左邊偏寬一點點,，而且笑的時候左邊嘴角就會比右邊提得稍稍高一些。

雖然后來智齒拔了,，但是我的那點兒不對稱到現(xiàn)在也沒完全回去,，我甚至懷疑我是不是以后就這樣了，雖然不非常仔細(xì)的觀察我的臉看不出來,，但是那個疙瘩,，你們懂么……

很多姑娘在后臺問過帶牙套的問題，牙齒矯正確實對部分人的臉部對稱會有一定的幫助,，但這不是絕對的,，需要咨詢靠譜的牙醫(yī)。

圖片來自forum.bodybuilding.com,，一位女士分享自己戴牙套前后的區(qū)別

你或許留意到自己明顯的一邊胸部大一邊胸部?。?/p>

你或許留意到自己明顯的一邊腿粗一邊腿細(xì),，

你或許留意到自己明顯的一邊肩膀高一邊肩膀低,；

你或許留意到自己穿露背裝的照片看起來怪怪的，蝴蝶骨不協(xié)調(diào)；

你或許留意到自己走路一只腳外八字一只腳很正常,。

等等,。

圖片來自corewalking.com，非常典型

如果你留意到了自己一切的不對稱,，Pan都會想要問一句：寶貝,，你有沒有脊柱側(cè)彎？

那些高低肩了,，粗細(xì)腿了,，這樣那樣了，不要盯著出問題的那個地方,，第一步去檢查你的脊柱，一定不會錯,，脊柱側(cè)彎存在的廣泛性比大家想象的要大得多的多,。

而除了身體的這些不對稱，臉部的不對稱也有不少是脊柱側(cè)彎造成的,，這一點可能就更少有姑娘意識到了,，大家都頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳。

脊柱側(cè)彎會造成從頭到腳整個身體不均勻的用力習(xí)慣,，也直接影響到頭部的姿勢,。

比如多數(shù)脊柱側(cè)彎患者都會不自覺地將頭偏向側(cè)彎的那一邊，甚至根本都意識不到自己歪頭了,，這就是影響臉部對稱的一個典型動作,。

長期高傾斜度脊柱側(cè)彎導(dǎo)致的臉部特征

國內(nèi)對穿著衣服肉眼不可見的脊柱側(cè)彎的康復(fù)重視程度不是太夠，專家很忙,，患者很多,，如果你過了矯正期（脊柱側(cè)彎是有矯正期的，發(fā)育階段矯正效果是最好的）他們都沒空給多看,。

我為什么這樣說,，因為我在某次公司的體檢中被體檢醫(yī)生說可能有點脊柱側(cè)彎，而我確實也是左邊小腿比右邊粗得明顯,，我為此專門去了三甲醫(yī)院骨科,，結(jié)果就是被輕描淡寫地……勸走了……走了……了……

Pan建議在大城市的姑娘，有條件還是先經(jīng)由醫(yī)生確認(rèn),，是怎么個側(cè)彎法,、側(cè)彎多少度，這很有必要,。

側(cè)彎度數(shù)大的姑娘根本不能做大重量訓(xùn)練,，越練越糟糕，這是其一；其二,，不知道自己側(cè)彎的情況就無法實現(xiàn)針對性的康復(fù)訓(xùn)練,。

但不管側(cè)彎是哪一種情況，增強(qiáng)背部肌肉都是有必要的,，我體檢時那個醫(yī)生就說可以做燕子飛：

當(dāng)肌肉強(qiáng)大的時候,，支撐力也會增強(qiáng)，從而大大減少骨骼本身的負(fù)擔(dān),。

總之大家不要盲目跟著網(wǎng)上的建議亂做康復(fù)訓(xùn)練,，一切都要建立在充分了解自己身體情況的基礎(chǔ)上。

脊柱側(cè)彎造成的臉部不對稱往往是全方位的不對稱,，也就是說它不單單發(fā)生在眼睛鼻子嘴某一個部位,，而是整個半邊臉頰，所以如果有覺得自己兩邊臉高低有差,，同時還伴隨著身體其他部位的不對稱比如高低肩之類的,，就要考慮一下是不是存在脊柱側(cè)彎哦。

盆骨傾斜位移的概念,，感覺在國內(nèi)是前幾年才開始被提起和重視起來的,，但這個也是如果沒有嚴(yán)重到一定程度的話，去醫(yī)院沒人理你的一個毛病……

盆骨有沒有位移和傾斜有很多的判斷方法,，比如說大家常聽說的“長短腿”了,、左腳右腳腳步聲區(qū)別特別大了、坐著的時候總是本能的把左腿或右腿放在另外一只腿的上面（包括蹺二郎腿）了,，等等,。

但這些不足以說明是單單的盆骨問題，因為也有可能是脊柱側(cè)彎導(dǎo)致的問題,。

比較通用的判斷盆骨問題的辦法是這樣的,。

光腳平躺在床上，以臀部為核心,，晃動盆骨和臀部,，讓盆骨得到完全的放松。

晃動畫紅圈的部位

然后,，抬起頭來看你的腳踝和腳掌,，或者讓家人幫你觀察腳踝。

腳踝的位置,、腳掌的傾斜角度如果不一致得非常明顯,，大小姐們，盆骨不端正沒跑,。

不要單看腳掌,，不準(zhǔn)，有很多影響因素

盆骨傾斜和位移也是導(dǎo)致用力不均的一個重要原因，因為也會讓姑娘們不自覺地側(cè)向一邊坐,、歪頭,、斜視，等等,，影響到臉部的對稱,。

盆骨傾斜的修正有非常成熟完善的辦法，但我看到過最完整的,、最可靠的,，是普林斯頓大學(xué)針對盆骨及髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和臀肌力量優(yōu)化訓(xùn)練的項目，其中有幾個動作非常適合修正盆骨位移,，Pan簡單翻譯匯總在這兒：

側(cè)躺后把腿抬起來30度的樣子,，再向后一點，與另一只腿成20度樣子的夾角,，然后分別以逆時針和順時針的方向打圈,。

側(cè)躺，抬單腿,，腳尖伸直，按照箭頭標(biāo)識的方向來回上下活動舉起的那條腿（不要落下）

單腳站立在一個至少6英寸的臺子上,，雙手扶胯,，腹部收緊，保持重心垂直,，緩慢放下另一只懸空的腳（不能落地）,，再回復(fù)至直立狀態(tài)，兩腿輪流練習(xí)

依然單腳站在臺子上,，分別向前,、向后、向側(cè)后,、向外以最大幅度抬腿（以能保持住身體和重心穩(wěn)定為標(biāo)準(zhǔn),，能抬多高抬多高，用抬的,，不要甩腿）

每次向外抬完時,，增加一個腳尖向內(nèi)下方的角度再抬一次

還是單腳站在臺子上，在腹部收緊保持重心的前提下,，分別以順時針,、逆時針單腳打圈

這套康復(fù)操很知名，但其中有一些針對臀部和胯部的力量訓(xùn)練不適合有腰傷或腰椎有問題的姑娘,，Pan上面放的幾個動作都是很溫和的,，人人都能做也沒有難度的。

其實這些動作不僅僅是修正盆骨的問題，是全身平衡重塑的鍛煉,，Pan最近也一直在做,，大家可以試試看。