芒種的到來(lái)，標(biāo)志著一年中最濕的氣候的開(kāi)始,！

諺語(yǔ)：“芒種夏至天,，走路要人牽,；牽的要人拉，拉的要人推,?！?/span>

上面的諺語(yǔ)，形象的描述了：濕熱的天氣讓人感到四肢困倦,，萎靡不振。

“四肢困倦,，萎靡不振”就是身體濕重的一個(gè)重要表現(xiàn),。

頭發(fā)、面部愛(ài)出油,；

大便粘稠不易沖掉,；

小肚子肥大；

有了以上癥狀說(shuō)明你身體濕重,。

1,，外 濕

受環(huán)境和季節(jié)因素的影響。比如廣東等沿海省份濕氣重,；到了芒種前后這段時(shí)間,，為什么很多艾友會(huì)問(wèn)“手指腳趾上莫名其妙出現(xiàn)了很多小水泡”

2，內(nèi) 濕

a,，吃了過(guò)多的油濾食物,，不能完全消化，形成痰濕,；

b,，吃的也不多,，但是只吃一點(diǎn)也膩?zhàn)×耍涣?，形成濕?/span>

這三種情況歸根結(jié)底都和“脾”有關(guān),！

為什么？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“諸濕腫滿(mǎn),，皆屬于脾”,。

因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，運(yùn)化“水谷水濕”,，如果脾氣虛,，運(yùn)化水濕的功能減弱，必然導(dǎo)致水濕在體內(nèi)的停滯,，而身體濕氣重,。

上面說(shuō)的3種情況：外濕是因?yàn)?/span>外部濕氣太過(guò)，超出了脾的運(yùn)化能力,。

內(nèi)濕的第一種情況,，就完全是因?yàn)椤白鳌保〕远嗔?，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了脾的運(yùn)化功能,，讓脾超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，最后“脾勞累到虛了”,！

內(nèi)濕的第二種情況,，就是本來(lái)脾的功能弱。

 “濕重”是標(biāo),，“脾氣虛”是本,。

因此，要祛除身體濕氣,，必先調(diào)補(bǔ)好“脾”,！

1，飲食調(diào)理

忌：大寒,、大油食物,；

宜：以清淡為主，晚上吃8分飽,。

早上一碗“小米山藥粥”是最好的健脾胃的早餐,，還有補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)顏的作用,！

比紅豆薏米粥要好,！紅豆薏米粥主要是通過(guò)利尿，減少身體水濕,，從而到達(dá)減少脾的負(fù)擔(dān),。

這樣陰虛的人就不能長(zhǎng)期食用,！如果一定要用，你可以把薏仁米炒黃后再用,，這樣藥性就溫和一些,。

2，推 腹

推腹養(yǎng)生已經(jīng)有幾千年歷史了,，是道家最為推崇的養(yǎng)生方法,。

建議早晚各推腹一次，每次5分,。

如果脾胃功能弱,，我們的濁氣、濁水,、濁物都會(huì)堆積在腹部，讓脾胃受困,。

推腹,，可以增加脾胃蠕動(dòng)，幫助廢物代謝加快,，降低脾胃的負(fù)擔(dān),。

3，敲打腹股溝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有「脾有邪,，其氣留于兩髀」,，拍打兩髀（腹股溝）部位，能驅(qū)散脾的病邪之氣,，調(diào)節(jié)脾胃,，運(yùn)化水濕。

如果你自認(rèn)為身體濕重,，那么建議你,，稍事休息的時(shí)候拍打腹股溝微微發(fā)熱。

4 ,，艾 灸

艾灸取穴：中脘,、水分、豐隆,、足三里,、太白

每天一次,，每次每穴20分鐘以上,，艾灸一周休息1-2天,。堅(jiān)持艾灸你整個(gè)氣色都會(huì)好起來(lái)。

太白穴是脾經(jīng)的原穴,，健脾補(bǔ)脾的效果比其他穴位都強(qiáng),。

最后提醒各位艾友及家人，一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,！濕只是表象,，但它是萬(wàn)病之源！

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