隨著現(xiàn)在生活條件的變好,，越來(lái)越多的人都超出現(xiàn)亞健康的狀況，最直接導(dǎo)致的就是人剛過(guò)中年就滿頭白發(fā),，不僅十分顯老,，還暗示我們身體已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。長(zhǎng)白發(fā)的原因除了壓力大,、衰老等因素外,，其實(shí)還有很大一部分與自己的飲食原因有關(guān)，很多食物都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)白的快,，下面小編告訴大家到底哪幾個(gè)食物我們要少吃,，哪些食物可以促進(jìn)黑發(fā)慢慢長(zhǎng)出來(lái)。

                                                               供圖

首先小編要說(shuō)的就是糖,，很多人都喜歡沒事的時(shí)候吃上一兩顆糖,，但其實(shí)糖會(huì)降低血液中維生素E的含量，而維生素E恰恰對(duì)于黑發(fā)十分重要,，維生素E變少,，白發(fā)的生長(zhǎng)就會(huì)更加旺盛。并且糖吃多了還會(huì)干擾我們身體吸收蛋白質(zhì),、血液以及礦物質(zhì)的能力,，更加容易長(zhǎng)出白頭發(fā)。所以如果我們白發(fā)太早的長(zhǎng)出來(lái)，就一定要減少糖的攝入量,。

其次就是軟飲,，軟飲大多指碳酸飲料、果汁及果汁飲料,、蘇打水等,，軟飲中含有的糖分十分高，并且有的軟飲中還含有大量的人工添加劑和色素,，不僅會(huì)讓我們更容易長(zhǎng)出白發(fā),，還會(huì)給我們身體造成更大的傷害，比如蛀牙,、體重變重，有的甚至還會(huì)得上糖尿病等難纏的疾病,。

最后小編要說(shuō)的就是味精,，味精是我們廚房中最常見到的調(diào)味品，但食用的味精超過(guò)機(jī)體的代謝能力時(shí),，就會(huì)導(dǎo)致血液中谷氨酸含量增高,，限制人體對(duì)鈣、鎂,、銅等必需礦物質(zhì)的吸收,，進(jìn)而導(dǎo)致白發(fā)的生長(zhǎng)，如果我們想要一頭烏黑的白發(fā)最好還是避免吃太多的味精,。

除了以上小編要說(shuō)的三種食物要少吃以外,，小編還向大家推薦幾款對(duì)長(zhǎng)出黑發(fā)十分有幫助的食物，讓黑頭長(zhǎng)出來(lái)的同時(shí)我們的身體也越來(lái)越好,，精氣神倍兒棒,。

桑葚

將新鮮的桑葚或者桑葚干洗趕緊，加入適量的水煮,，三十分鐘取一次煎好的水,，之后加水繼續(xù)煮，取兩次,，合并煎液之后,，再用小火煮到濃縮，加上三百克的蜂蜜,，煮沸?；穑b袋瓶子中冷卻之后實(shí)用,，每天一湯勺,，用沸水沖水喝，一天兩次，堅(jiān)持下去白頭發(fā)就會(huì)慢慢的減少,。

核桃,、芝麻和桑葚全身都是寶，除了能夠補(bǔ)氣養(yǎng)身滋養(yǎng)頭發(fā),，還能安神助眠,，提高睡眠質(zhì)量，口感香甜絲滑,，養(yǎng)生必備,，讓你睡得安穩(wěn)，越喝越健康,，越喝越漂亮,。

黑芝麻桑椹糊：用黑芝麻、桑椹各60克,，大米30克,，白糖10克。將大米,、黑芝麻,、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛,，沙鍋內(nèi)放清水3碗,，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入,，煮成糊狀即可,。此糊補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟,、祛風(fēng)濕,、清虛火，常服可治病后虛羸,、須發(fā)早白,、虛風(fēng)眩暈等癥。

很多人都說(shuō)掉發(fā)以及白發(fā)多都是肝腎氣血不足等癥狀,。經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為黑眼圈明顯,，怎么睡都睡不飽，并且臉色暗黃皮膚差,。那么我們可以經(jīng)常使用醋泡黑豆就能幫我們有效的改善此類問(wèn)題,。

醋泡黑豆做法：

1、把洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒,。

2,、五分鐘后能聞到一股豆香味兒，并聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮,，待皮都爆開后,，轉(zhuǎn)小火再炒五分鐘。

3,、放入容器中,，在通風(fēng)處晾涼。

4,、把晾涼后的黑豆放入一個(gè)有蓋子的容器內(nèi),，倒入可以沒過(guò)豆子的醋。(什么醋都可以,，我用的是陳醋,。)

5、待黑豆把所有的醋都吸收了,，就可以盛盤兒了,。加上蜂蜜，拌勻即可食用,。

食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了,，但要堅(jiān)持食用才有效

黑棗性溫味甘,，富含蛋白質(zhì)、糖類,、有機(jī)酸,、維生素B和維生素E，和磷,、鈣,、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素,，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效,。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力,、美容養(yǎng)顏都很有幫助,。所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血,、維持上皮細(xì)胞組織的功效,。以及可以暖腸胃、明目活血,、利水解毒,，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

喝蜂蜜水對(duì)身體還有很大作用,，想身體好就要多喝蜂蜜水,，大家延續(xù)喝蜂蜜水的好習(xí)慣時(shí)，也會(huì)幫你改善白發(fā)的問(wèn)題,，并且早晚調(diào)些蜂蜜水喝對(duì)頭發(fā)皮膚也都有很好護(hù)理作用,。