深藏在心底的慘痛回憶：去年因為突然昏厥被送到住院時,，測量血壓為高壓180低壓130,，診斷為高血壓三級。當時就有種“生無所戀”的感覺,！

值得慶幸的是我有支持我,、鼓勵我的家人。通過積極的治療,，目前血壓穩(wěn)定在高壓120,，低壓70。降壓藥只服用厄貝沙坦膠囊150mg/天,。

我想：高血壓是腎友們普遍存在的現(xiàn)象,，當然不可否認這也是腎病治療中特別重要的一個環(huán)節(jié),。

我的親身經(jīng)歷也只驗證了一件事，那就是長期高血壓,，對腎的損害是極大的,！我的身邊也有很多腎友血壓總是控制不住，不是降不下來就是忽高忽低,，苦不堪言,！

今天在這里就跟各位腎友分享一下，控制血壓我都做了哪些事情,？

嚴格控鹽

控鹽對我們腎病患者的重要性不言而喻,，高鹽不僅能夠升高血壓,，而且對于吃沙坦類和普利類降壓藥控制蛋白的腎友來說，高鹽會破壞此類降壓藥的藥效,。

每次做飯必須要少加鹽,，但是我自己單獨做的話太麻煩，也不想家人為了遷就我,，吃什么都很淡,。我都是每次吃飯另外拿一個碗，倒上溫開水,，將菜在水里洗一下,。

這樣能去除掉大量的油脂和鹽分，不過要記得及時更換碗里面的水,，否則效果不好,。

按時吃藥

我從第一天開始吃降壓藥到現(xiàn)在,，在醫(yī)護人員監(jiān)督以及自我約束下,，從來沒有錯過一次吃藥的時間。

降壓藥一天一次的,，建議早上起床空腹溫開水服用,；一天多次的，晚上睡覺前溫開水服用,。

因為早上和夜間人體會產(chǎn)生血壓高峰,，降壓藥在這兩個時間點服用能起到很好的作用。

堅持鍛煉

每天飯后一小時后快走40分鐘,，走到背上微微發(fā)汗,，這樣既能控制血糖同時又能改善心肺功能，鍛煉完后在床上躺20分鐘,，整個人瞬間精神滿滿。

多喝白開水

每天早上起床服藥的同時喝一杯500毫升的白開水，每次鍛煉前喝200毫升白開水,，鍛煉結(jié)束后喝300毫升白開水,。注意不要用飲料、果汁替代,，否則血壓將會不斷升高,。多喝水的同時，還要多排尿,，不要憋尿,。

最后，在這里告訴腎友們,，其實高血壓并不可怕,。希望這些控壓技巧能對大家有所幫助，也希望有經(jīng)驗的腎友可以提供自己的秘訣,，讓我們一起在康復(fù)的大道上大步前行,！