練它,，讓你的膝蓋年輕10歲！

【打卡07】

距離2017年6月21日

“國際瑜伽日”

還有24天

伽人們都知道,，美女美在氣質(zhì),，挺拔的姿態(tài)遠(yuǎn)比一件美衣更出眾。

然而,，現(xiàn)今大多數(shù)白領(lǐng)都或多或少有駝背問題,，可別小瞧駝背，時(shí)間久了會(huì)造成胸椎嚴(yán)重后凸,、頸椎病甚至還會(huì)影響呼吸系統(tǒng),。

此外，有小肚腩的伽人們,，其實(shí)很可能是你的駝背導(dǎo)致的,！當(dāng)你耷拉著身體，是不是就有脊柱拱起,，下腹凸出的體態(tài)問題呢,？所以，身材好不好,，不只要注意胖瘦,，這些小細(xì)節(jié)更不可忽略。

瑜小編今天就教你一個(gè)難度系數(shù)不高的體式,，幫你永遠(yuǎn)告別駝背,，不要成為一個(gè)小腹婆,！

1、跪在瑜伽墊上,，腳趾朝后,，手掌放在雙臀上支撐。

2,、伸展大腿,，脊柱后彎，把右掌放在右腳跟上,，左手掌放在左腳跟上,，如有可能，盡量雙手手掌放于腳底上,；同時(shí),，頭部向后，脊柱盡量向大腿方向推,，大腿與地面保持垂直,。收縮臀部，頸部始終向后伸展,。

3,、保持這個(gè)體式30秒，正常地呼吸,，然后依次把手放回,，然后放松。

1,、對(duì)防止肩部下垂,、駝背有益，能助你改善久坐體態(tài),；

2,、脊柱得到充分伸展和增強(qiáng)，能夠防止脊椎??；

3、豐胸,，塑造曼妙身型,，讓你的身段更勻稱。

更多駱駝式練習(xí)知識(shí),，來跟著朵藍(lán)老師的講解一起來練習(xí)吧！

堅(jiān)持練習(xí)駱駝式,，消除小肚腩,，還能豐胸,，或許還會(huì)長(zhǎng)高一丟丟，親愛的伽人,，愛美的你豈可錯(cuò)過駱駝式呢,？