下面畫的幾個姿勢輪廊，只何供初學(xué)的參考,，略補(bǔ)記憶之不足,，不可認(rèn)為就是用功的依據(jù)。運(yùn)動的特征,，是在運(yùn)動中體會身體內(nèi)外的變化,，如何使渾身大小關(guān)節(jié)，都成鈍形三角,，更好是不要平面積,，尤不許有執(zhí)著點(diǎn)，而是輕靈渾然,，想渾身血液循環(huán)有如水鉆沙子之意,，按之如水中飄木之力，而全身又象湖水空舟飄飄無定,，惟風(fēng)力是應(yīng),，聽其自然。這種神意的表現(xiàn)是隨著個人的風(fēng)度,、性格,、天賦、特征以及年齡的老幼,、體質(zhì)的強(qiáng)和用功時間的長短,，病情種類之不同，當(dāng)然就不是幾個姿勢所能表現(xiàn)。

因此,，說明這種運(yùn)動必須根據(jù)一切不同的條件,，深人體會，逐步加強(qiáng),，隨時調(diào)配,，都是根據(jù)具體情況運(yùn)使變通,，使局部跟著全體起作用,，經(jīng)過鍛煉大都有效。如果某處有病就治某處,，非但無效,，且恐有損失，如果忽視這一點(diǎn)而精神,、力量一切就不夠了,。按調(diào)配的方法，一有形,、一無形,，有形的是姿勢、骨骼肌肉,，無形的可就無窮了,，精神、意念,、假想,、力量，不是幾個姿勢所能范圍的,，但姿勢也是需要的,，不過要把這種運(yùn)動完整的用圖表現(xiàn)出來，目前因客觀條件和能力的限制,，還不能做到,。

1．站式

①休息式：兩腳略成八字形分開，寬度與肩齊,，兩腳著地,，腳趾微微抓地，全身重量放在腳掌上,，兩膝微曲前不過腳尖,，臀部似坐似靠，上身保持正直,，兩手反背貼腰,，臂半園，腋半虛,，身軀挺拔,、正直,。

②扶按式：兩臂稍抬起，手指微曲并自然分開,，指向斜前方,，掌心向下，如按水中浮木或浮球,，其它同休息式,。

③托抱式：兩手近不貼身，遠(yuǎn)不過尺,，手指相對,，手心向上相隔約三拳左右，位于臍下,，如托抱一大氣球,，其它同體息式。

④撐抱式：兩手抬至胸前,，距胸約一尺,，手指自然分開微曲，兩手相隔約三拳左右,，手心向內(nèi)如抱物狀(為抱式),，或手心向外如撐手狀(為撐式)，其它同休息式,。

2．坐式

①端坐椅上,，上身正直，兩膝彎成約90,。,，兩腳掌著地，相距約與肩齊,，兩手放于腿根部,，手指自然分開并微曲，指向斜前方,，臂半園,，腋半虛。

②兩腳前伸,，膝微曲,，足尖回勾，足根著地,，雙手如抱物狀(見站中之撐抱式),。

3．半伏式

一般對消化系統(tǒng)病有較好療效，雙手扶按在桌、椅背上等或兩肘搭伏在桌面上亦可,，兩腿分開如站式,，臀部后依如坐凳，腹部放松,。

4．臥式

身體仰臥,，兩腿微微分開，兩足跟著床,，兩膝消彎曲,，肘部著床，兩手放于腿窩或小腹部位,，也可抬至胸前作抱物狀,。以上幾種姿勢,，其頭部可正直,，有上頂感，也可向后仰或左右稍偏,。兩目可閉,，亦可半閉，也可睜開看遠(yuǎn)方一點(diǎn),，或漫無目標(biāo)的看遠(yuǎn)方,，全身要放松。意念活動極為重要,，請閱正文,。

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