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現(xiàn)代人壓力越來越大,，一項(xiàng)來自香港的數(shù)據(jù)顯示，每100個成年人中就有三人是抑郁癥患者,，長者抑郁癥情況尤其嚴(yán)重,，每10名長者便有一人有抑郁癥癥狀，而且更加值得我們注意的是，患者更有年輕化趨勢,，甚至連小學(xué)生也患上抑郁,。但是這些抑郁癥患者或者是抑郁傾向人群都沒有要去治療的概念，對抑郁癥的認(rèn)知非常少,，今天我們就來看一下抑郁癥可以怎么樣治療,。

抑郁癥該如何治療

藥物治療

藥物治療是非常普遍的治療的方法，比較簡單便捷,，但是我們要慎重的選擇藥物,，選擇適合自己疾病的藥物，第一個抑郁癥的治療方法是藥物治療,，用來改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡,，包括抗抑郁劑、鎮(zhèn)靜劑,、安眠藥、抗精神病藥物,。

培養(yǎng)良好人格

我們首先就需要養(yǎng)成一個良好的人格,，增強(qiáng)自己的自信，避免不良因素給自己造成刺激,，一個人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點(diǎn)密切相關(guān),，表現(xiàn)為對問題的評價是否符合實(shí)際；對問題的解決是否恰當(dāng),。有的人要么把精神刺激過分夸大,，產(chǎn)生過度憂郁反應(yīng)；要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí),，酗酒或?yàn)E用藥物,，自欺欺人，自我傷害,，使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長期存在,。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助,，增強(qiáng)自信心,，提高處理繁雜問題的實(shí)際技能，避免外界刺激對自己造成嚴(yán)重的心身損害,。

注意睡眠,、飲食和運(yùn)動

調(diào)整好自己的情緒，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,。運(yùn)動能防止抑郁癥的發(fā)作,，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁,。

明確你的價值和目標(biāo)

反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱,。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒,。

參加社交活動

參加可以讓自己變愉快的活動,，避免獨(dú)處，但以不勞累為原則,，如打球,、看電影、參加社交活動,。

放下負(fù)擔(dān)

工作中不要定下難以達(dá)成的目標(biāo)或承擔(dān)太多的責(zé)任,，對于比較大的任務(wù)可以將其分成幾個小項(xiàng)目，分優(yōu)先順序,，盡力而為,。