▲

跟我們一起學(xué)健康~漲姿勢(shì)~

清晨起床,，不少人會(huì)參考黑眼圈或皮膚狀態(tài)，來判斷前一晚睡得好不好,。此外,，我們還可以查看雙手指尖的指腹，來了解身體是否健康,。

觀察手指指腹是飽滿潤(rùn)澤,，還是干癟褶皺？如果是前者,，那么說明我們身體恢復(fù)的非常好,。假如是后者則需繼續(xù)觀察，若發(fā)現(xiàn)經(jīng)常如此,，就要特別當(dāng)心了,。

清晨肢體的這一變化，體現(xiàn)了腎水是否充盈,。長(zhǎng)達(dá)一晚的睡眠過程本身就是養(yǎng)陰的過程,。

如果睡眠質(zhì)量好,，腎水得到滋養(yǎng),，就可滋潤(rùn)全身。

△手指豐盈

反之,，睡眠質(zhì)量不佳,，晨起時(shí)手指肚就會(huì)干癟而布滿細(xì)小褶皺。

△手指干癟

如果在睡眠時(shí)間相同的前提下,，最近出現(xiàn)指腹褶皺干癟,，則說明體內(nèi)出現(xiàn)了腎陰虛傾向。

出現(xiàn)性功能障礙、手腳心和心口窩煩熱,、目赤腫痛,、小便短赤、睡眠不實(shí),、口干咽干,。

如果長(zhǎng)期熬夜勞累，指腹常年褶皺,，則要當(dāng)心腎陰虛誘發(fā)氣陰兩虛,。

身體干燥、食欲不振,、便秘上火,、乏力疲倦、心悸失眠,。

此時(shí),，一方面需要我們延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，另一方面要從生活習(xí)慣上進(jìn)行改善和調(diào)理,。

食療一

材料：白木耳10g,，黑木耳10g，冰糖30g

做法：將白木耳,、黑木耳用溫水發(fā)泡,，除去雜質(zhì)，洗凈,，放入碗內(nèi),，加冰糖、水適量,，置蒸籠中,，蒸一小時(shí)，待木耳熟透時(shí)即成,。

食療二

材料：天門冬15~20g,，粳米100g，冰糖少許

做法：先煎天門冬,，去渣取汁,，然后倒入粳米煮粥，侯熟,，入冰糖少許,，稍煮即可?？崭故秤?。

食療三

材料：粳米500g,，黑芝麻適量，紅棗若干,，糖適量

做法：黑芝麻炒香,，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后,，將粳米,、黑芝麻粉、紅棗同入鍋,，先用大火燒沸后,，再改用小火熬煮成粥，食用時(shí)加糖調(diào)味即可,。

手部有6條經(jīng)脈循行,，與全身各臟腑、組織,、器官溝通,，大約有99個(gè)穴位，可以反映五臟六腑的健康狀況,。按摩或按壓這些穴位,，可以緩解疾病。

拇指對(duì)應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò),；食指對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò),，能反映胃、腸和消化器官的狀況,；中指對(duì)應(yīng)心包經(jīng)絡(luò),，反映五官、肝臟的狀況,；無名指對(duì)應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò),，反映肺和呼吸系統(tǒng)的狀況；小指對(duì)應(yīng)心,、小腸經(jīng)絡(luò),，反映腎臟、循環(huán)系統(tǒng)的狀況,。

△按順序參照?qǐng)D

方法：左手自然伸直,，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指,。之后更換右手,，使用同樣的方式,。

作用：有提神,、消疲勞、減輕精神壓力等功能，助于呼吸和增強(qiáng)視力,，使人平靜,。

方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè),，右手其他手指輕輕攥住左手中指,，過一會(huì)兒同樣方法換到右手中指。

作用：幫助呼吸通暢,，擺脫萎靡不振和動(dòng)作遲鈍,。

方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上,，一起輕輕擠壓,，片刻后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。

作用：安神,，緩解精神壓力和緊張情緒,，增強(qiáng)心臟功能。

方法：右手大拇指放在左手食指和中指上,，右手其他手指從手心方向擠壓,，過一會(huì)兒用同樣方法換到另一只手上。

作用：消除疲勞,，幫助緩解不良情緒,，逐步恢復(fù)好狀態(tài)。

方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指,，輕輕按壓,，隨后換到左手上。

作用：激活身體組織,，消除疲勞,，有助于減肥，改善臉色,。

方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚,，其他手指用力向上挺，隨后同樣方法更換到右手,。

作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏,，增強(qiáng)聽力，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚,。

方法：兩手中指指肚合攏,，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓,。

作用：助于消化,，清除體內(nèi)油脂,，減輕疲勞，緩解頭痛,、背痛和腳痛,。

方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸,。

作用：有助于減輕脊椎壓力,，安定情緒。

手也是人體健康一個(gè)非常重要的參照物,。所以大家平時(shí)一定要留心觀察自己的手,，如果短期內(nèi)手部出現(xiàn)明顯變化，一定要及時(shí)對(duì)癥調(diào)理,。