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初入健身房的建議，早日完成自己的健身大計(jì)
2017-01-08 香港CSK竹升鍇瑜伽及健身中心
集體課
集體課程是到健身房健身的一大向往所在,，一般健身房都會(huì)在開(kāi)設(shè)10種以上的健身集體課程,，比如：瑜伽、街舞,、拉丁舞,、肚皮舞、搏擊操等,。這樣可以增加會(huì)員健身的趣味性,、娛樂(lè)的同時(shí)鍛煉了身體，這是在健身房健身最大的優(yōu)勢(shì)之一,。辦好健身卡以后就可以參加有所有集體課程的鍛煉,，不需要額外的收費(fèi)。
無(wú)氧訓(xùn)練區(qū)
健身房會(huì)把健身區(qū)分成自由重量區(qū)和固定器械區(qū),，自由重量區(qū)又被稱(chēng)作是高級(jí)訓(xùn)練區(qū),，而固定器械區(qū)則是初級(jí)訓(xùn)練區(qū),。根據(jù)您的健身水平和訓(xùn)練目標(biāo)可以自由在健身區(qū)鍛煉。
有氧訓(xùn)練區(qū)
健身房有氧器械主要是跑步機(jī),、橢圓機(jī),、臺(tái)階器、功率自行車(chē)等,，主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用,。
器械使用
自由重量指的就是啞鈴和杠鈴，使用之前必須學(xué)會(huì)練習(xí)部位的相應(yīng)動(dòng)作,，否則會(huì)沒(méi)有任何的效果,，健身房固定器械上都會(huì)貼有動(dòng)作講解的文字和圖解，通過(guò)這些提示就可以基本完成動(dòng)作了,。
巡場(chǎng)教練
健身房除了私人教練以外的教練就是巡場(chǎng)教練,，他們一般都是在健身區(qū)里巡視，幫助不會(huì)使用器械的會(huì)員,，初次健身可以直接詢(xún)問(wèn)巡場(chǎng)教練如何使用器械,，他們會(huì)熱情的幫助你的。
避免穿拖鞋運(yùn)動(dòng)
有些朋友剛練完瑜伽覺(jué)得節(jié)省時(shí)間就穿拖鞋直接去健身房跑步機(jī)上跑步了,，其實(shí)穿拖鞋跑步是危險(xiǎn)的,，一旦摔下來(lái)就會(huì)造成嚴(yán)重的后果。如果在做腿部力量練習(xí)時(shí)很容易造成腳踝關(guān)節(jié)的受傷,，所以一定要穿好運(yùn)動(dòng)鞋到健身區(qū)鍛煉,。
會(huì)員相處
有時(shí)候會(huì)在健身房器械區(qū)內(nèi)發(fā)生會(huì)員之間的沖突，一個(gè)會(huì)員練習(xí)完一個(gè)動(dòng)作以后坐在上面不動(dòng),，歇會(huì)再練下一次,，而另一個(gè)會(huì)員剛好要練習(xí)此器械，沖突就隨之而來(lái)了,。其實(shí)前者是不禮貌和不科學(xué)健身的行為，器械是公共循環(huán)使用的,，不能霸占一個(gè)器械,。另外練習(xí)完一個(gè)動(dòng)作以后要進(jìn)行放松，快速恢復(fù)體力,，最好的方式就是漫步,，起身活動(dòng)一下再進(jìn)行練習(xí)是很有必要的。
結(jié)識(shí)朋友
大家來(lái)健身房健身都是懷著放松的心情,，所以都十分友好,，可以在健身同時(shí)，和其他會(huì)員多溝通健身感受,，交談健身經(jīng)驗(yàn),。不但能結(jié)識(shí)更多的朋友，搞不好還成為生意伙伴呢。
保管好隨身物品
經(jīng)常有會(huì)員把手機(jī)或者mp3丟在健身房場(chǎng)地上,，其實(shí)這也是沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果,。練習(xí)到最后身體非常的疲勞，一心著急回家休息,，把隨身物品丟在健身房器械區(qū)或者跑步機(jī)上,，所以大家要提高警惕避免這些不愉快的事情發(fā)生。
以上幾個(gè)方面對(duì)于初入健身房的新手而言,，是應(yīng)該加以注意的,，讓我們能夠充分利用健身的同時(shí)，節(jié)省相應(yīng)的費(fèi)用成本,，制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃,，尋找相應(yīng)的健身指導(dǎo)，早日完成自己的健身大計(jì),！
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