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健康長(zhǎng)壽，一直以來(lái)都是人們的追求和向往,。

諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白等總結(jié)出的長(zhǎng)壽之道一度引起人們的關(guān)注,，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%,，其它占25%,，而心理平衡的作用占到了50%！

這影響長(zhǎng)壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么做到,？人在快樂(lè)的時(shí)候,，大腦會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,，產(chǎn)生快感,，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào),、平衡,，促進(jìn)健康,。

那么，我們?cè)谏钪?，?yīng)該如何做,，才能更多的分泌快樂(lè)的“益性激素”，減少“壓力激素”呢,？

1,、為自己確定一個(gè)目標(biāo)

有研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益,。生活中是否有追求,，決定了一個(gè)人的心態(tài)，有目標(biāo)的人積極向上,，精神飽滿,，心里有追求生理狀況也會(huì)很好,。也就是平時(shí)人們常說(shuō)的一個(gè)人活著要有拼勁,，有追求，所以不要羨慕那些混日子也能過(guò)很好的人了,，有追求更長(zhǎng)壽,。

2、家庭和睦是長(zhǎng)壽的秘密

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中,，排第一名的是“人際關(guān)系”,。他們說(shuō)，人際關(guān)系可能比水果蔬菜,、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要,。

人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系，還包括和家人的關(guān)系,。因此,，家庭和睦、與朋友相處愉快是長(zhǎng)壽的秘訣之一,！

3,、助人為樂(lè)有治療

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助,，能使致死率降低42%,；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%,。

與人為善,，常做好事，心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,，進(jìn)而降低了壓力激素水平,，促進(jìn)了“有益激素”的分泌,。

精神病流行病學(xué)專家甚至說(shuō)：養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方,。好人總會(huì)有好報(bào),，大家不要在吝嗇伸出你的雙手，哪怕是很小的一點(diǎn)善意,，一個(gè)微笑,，幫助別人，快樂(lè)自己,。

其實(shí),，決定人壽命長(zhǎng)短的不僅僅是吃和運(yùn)動(dòng)，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的,！趕緊把這個(gè)重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧,，祝大家健康快樂(lè)、長(zhǎng)命百歲,！

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