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所有人都知道補鈣的重要性，補鈣的途徑有很多,，通過吃水果來補鈣是非常健康有效的方法,，但也要選擇那些含鈣高的水果，比如蘋果,、草莓,、香蕉,、無花果以及仙人果等等。

一,、蘋果

被稱為“幸福水果”的蘋果,，幾乎一年四季都有產(chǎn)出，但在春季來說,，干燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了,，其中富含的脂肪也較少，蛋白質(zhì)以及鈣,、磷,、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養(yǎng)元素,，所以千萬不可錯過,。

二、草莓

擁有“水果皇后”美稱的草莓,，正好是春季剛剛上市,，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助,，粗纖維素,、糖,、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統(tǒng)的幫助,，清甜又很可口。

三,、香蕉

促進消化和幫助腸道順暢的水果,，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉,，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時,，還有鈣、磷,、鋅以及胡蘿卜素,，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。

四,、無花果：含鈣最高的水果,，對于那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食品,。

五,、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產(chǎn)，椰棗除了能補充鈣元素之外,，也備**婦們鐘愛,，據(jù)研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠,。

六、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手,，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇,。

七、仙人果：仙人掌的果實,，不僅含鈣豐富,，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利于人體對鈣的吸收,。

八,、杏和李子：杏和李都是藥食同源的水果，適量食用對身體有益,，多吃卻有害健康,。

九、桑葚:桑葚含有多種維生素和微量元素,，正是夏季的時令水果.

十,、獼猴桃:維C明星獼猴桃，也是補鈣的生力軍,，一道獼猴桃沙拉,。