心臟病是繼癌癥之后威脅人類健康最大的殺手，那么如何預(yù)防心臟病呢,？良好的生活方式可以讓你遠(yuǎn)離心臟病的困擾,，下面就一起去看看吧。

美國心臟病死亡人數(shù)下降

據(jù)英國路透社5月17日?qǐng)?bào)道,，研究發(fā)現(xiàn),，在過去一代人的時(shí)間里，美國因心血管疾病導(dǎo)致的死亡人數(shù)減少了一半,，但一些地區(qū)死于常見心臟疾病的人數(shù)是其他地區(qū)的兩倍,。

研究人員在發(fā)表于《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的報(bào)告中稱，從美國全國范圍來講,，每10萬人中死于心血管疾病的人數(shù)從1980年的507人降至2014年的253人,。

報(bào)道稱，研究人員將其中情況最糟糕的10%的縣與情況最好的10%的縣進(jìn)行了比較,，發(fā)現(xiàn)這兩組縣級(jí)地區(qū)較35年前相比,，死于心血管疾病的人數(shù)比例之差減少了15%，但仍然存在巨大差異,。

例如,，在2014年死亡率最高與最低的縣中，研究人員發(fā)現(xiàn)每10萬人中,，死于高血壓的人數(shù)分別為18人與4人;因血液流入心臟受阻的死亡人數(shù)為236人與199人;因血液流入大腦受阻的死亡人數(shù)分別為68人與40人,。

位于西雅圖的華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的首席研究者格雷戈里·羅斯(Gregory Roth)博士說：我們知道各縣的冠心病與中風(fēng)患者存在差異，但在我們研究導(dǎo)致心臟病的其他8個(gè)的重要原因之前,，沒人對(duì)該內(nèi)容進(jìn)行過仔細(xì)研究,。

報(bào)道稱，心血管疾病死亡率最高的集中縣份沿密西西比河谷從俄克拉荷馬州東南部延伸到肯塔基州東部,。心血管死亡率最低的縣集中在舊金山,、科羅拉多州中部、內(nèi)布拉斯加北部,、明尼蘇達(dá)州中部,、弗吉尼亞州東北部與佛羅里達(dá)南部,。

該報(bào)告合著者戈夫在電子郵件中說：所有的美國人都應(yīng)該知道,，心臟病是我國民眾的主要死因,，但這在很大程度上是可以預(yù)防的。 每天只要走30分鐘,，避免吸煙,，保持健康飲食，多吃植物與全谷物,，少加工食物,，鹽與糖就可以幫助預(yù)防。

預(yù)防心臟病的方法

1,、每天一杯紅酒預(yù)防梗死,。紅酒能預(yù)防心臟的冠狀血管栓塞，降低血小板的活躍性達(dá)75%,，而為達(dá)到此目的使用的乙酰水楊酸有效率僅45%,。

2、多吃高纖維蔬果

水果,、蔬菜和全麥谷類食物都有豐富的纖維,，有維持血壓正常的功效。同時(shí)蔬菜和水果中的維生素和化學(xué)物質(zhì)又有防止血管阻塞的功能,。

3,、控制好你的膽固醇

我們談膽固醇色變，是因?yàn)樗鼤?huì)凝結(jié)在血管壁上,，使血管變窄或者在血液中形成栓塞,，導(dǎo)致心臟血管疾病。

4,、 多喝白開水

白開水的吸收無需經(jīng)過消化過程,，能迅速地被吸收到循環(huán)系統(tǒng)中并稀釋血液，因而可以預(yù)防冠狀動(dòng)脈栓塞,。而其他飲料則需要水分從循環(huán)系統(tǒng)中回滲到消化系統(tǒng),，需要通過消化才能被吸收，這一過程血液是被濃縮的,，所以沒有保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用,。

5、香蕉

每周8個(gè)香蕉保證心率正常,。在不愉快的談話,、爬樓梯或跑步后，吃1~2個(gè)香蕉,，這能供給神經(jīng)系統(tǒng)必要的能量,，促進(jìn)心肌保存蛋白質(zhì),，恢復(fù)心肌細(xì)胞內(nèi)鉀的平衡。

6,、小心鹽多必失

普通食鹽和味精,、雞精的主要成分是鈉。過多的鈉成分會(huì)使大量的水分滯留在體內(nèi),，造成浮腫,、水腫、血壓升高,，增加心臟的負(fù)擔(dān),。而且鈉太多的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致鉀的大量流失，鉀不足時(shí)容易產(chǎn)生四肢無力,、全身倦怠,，甚至還會(huì)引起心律紊亂等，有害心臟健康,。