活 握 死 摳

所謂“活握死摳”有兩重意思：一是靈活握拍，二是摳死拍柄,。

除了擊球時要摳死之外,，其余時間都是在放松狀態(tài)下的握拍，保證球拍能在手里自由的變換,，才能以更好的方式來回球,。

在擊球瞬間，手指要緊摳拍柄,，讓力量通過手指瞬間傳遞到拍上,，擊球干凈利落。特別是拇指和食指,，是手法的重點,。

擊球瞬間握緊

長 揮 短 抖

羽毛球運動將就大開大合，不僅僅是整個身體張弛有度,，感覺優(yōu)美,，更重要的是胳膊和肩膀的舒展，能更好的將力量完全傳遞,。就像一條河,，如果多彎,，河水則無法快速流暢,。所以我們說擊球時要“長揮”。

但是在擊球的瞬間,，卻需要靠手腕的抖動來決定球的路線及落點,。手腕下壓，則球路短,，下壓的角度大；手腕微平，則球路直,；手腕后撤,，則出現(xiàn)高遠球等等。

手臂的舒展和手腕的抖動

高 壓 低 抬

這個容易理解，也就是說：在遇到高球的時候，一般選擇下壓手法，這樣會加快回球的速度，增加對方回球難度,。這里的“壓”可以理解為：下壓球，也可以理解為：手腕下壓,，效果是一樣的,。

那當(dāng)對方下壓/殺球的時候,，我們的手臂要上抬,，也成為“抬肘”。

之前說過，接殺最好是反手,。今天再來說下：我們在發(fā)小球的時候，通常是反手的握拍，依靠大拇指的發(fā)力,，將球頂出去,。此時的動作,，就是手臂上抬,。在接殺的時候也是一樣,，只不過重心降低了一些,。

發(fā)球時的抬肘

反手接殺時的抬肘與抬腕

手臂上抬的好處是什么？

抬肘：能更好的發(fā)力,，此時使用反手握拍法是最舒適的（大家可以試試）,，是反手打法中必須要做的。

遠 打 近 搓

這個就更容易理解了,，球比較遠的時候,，采用“打”的方式。即一般的中后場擊球,，用力較大,，整條胳膊都在用力，傳遞至手腕,，然后擊球,。

“搓”則是網(wǎng)前的小球，用手指發(fā)力,，捻動球拍,，用力較小，多是技巧,。

也可以理解為：大球用打,，小球用搓。

正 側(cè) 反 背

正側(cè)：在擊正手球的時候,，要向后側(cè)身,，側(cè)身的目的就是為了更有力的擊球。側(cè)身之后,，手腕也要做出相應(yīng)的內(nèi)旋,，以此來彌補拍面的角度問題。手腕的內(nèi)旋,，其實正是為了更好的發(fā)力,，所以，在擊球的瞬間,，也就是側(cè)身回正時,，力量最大。

正手球要側(cè)身