運動能減肥，主要是:運動需要消耗能量（熱量），也就是說運動能夠消耗脂肪,。

通過對1000名運動減重的人進行調查訪問,，請他們分享自己的鍛煉瘦身方法是否有效。其中有超過半數(shù)的人承認,，雖然他們進行了鍛煉,，但卻總是不能達到自己既定的減肥目標。

健康瘦身研究所做過一項運動測試：

有氧運動（跑步：速度約4公里/小時）1.5小時,，消耗脂肪19g,。而假如你在不經(jīng)意間多了一小包薯片，你說增加的脂肪是25g,。

運動有利于身體健康,，也有利于心理健康。但對于減重,，幫助其實不如我們認為的那么明顯,。至于說運動到底是不是必要的，如果你只是為了減掉體重的話,，那還是算了,。運動健身與減重是截然不同的兩個概念。

80%與20%的比率才是最恰當?shù)?，其?0%是關于飲食,，20%關于運動。

運動是健康的,，但運動減肥一定要謹慎,。

因為不合適的運動方式及過量的運動對減肥來說都是傷害。用大量的運動去減肥,，特別是對于體重本來就很重的肥胖者,，這對于骨關節(jié)來說是個巨大的負擔。

運動過量后,，我們不可能堅持下去,。如果不能堅持想去，就像運動員,，退役后很容易發(fā)胖,。很多運動明星，大家可以看一下,，比如姚明就是個典型的例子,。

運動應該是一種愛好，一種習慣,。

如果你喜歡哪種運動,，馬上去做。不要考慮能否消耗多少能量，因為愛好,，能讓你放松,，能讓你心情愉悅，它帶來的效果會遠遠大于能量與脂肪的消耗,，會對你的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生極好的影響。

當運動作為一種愛好,，哪怕是廣場舞,，只要愛才能堅持一輩子。

因此,，對于運動減肥,，如果你真有那么大毅力，你可以長期堅持,，只要對身體沒有太大的傷害,。但我更主張做自己愛好的運動，養(yǎng)成一種習慣,，以放松為主,。然后配合飲食去減肥，一個科學的飲食加上喜愛的運動,，才能真的讓你瘦下來,！

減肥你得有方法啊,！

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