孕媽的睡眠質(zhì)量是保證胎兒發(fā)育的重要因素,，如果睡眠時間不足或睡眠方式錯誤，都易造成胎兒發(fā)育不良,。尤其是下面幾種睡眠,，中了的趕緊改！

一、蒙頭睡

孕期悶頭睡會導致呼吸困難,，吸入氧氣量減少,，身體供氧不足，進而導致胎兒缺氧,，嚴重影響生長發(fā)育,。蒙頭睡還易加重孕期胸悶不適，造成頭暈目眩,，醒來后大腦昏昏沉沉,。為了肚中胎兒的健康，孕媽一定要糾正蒙頭睡的壞習慣,！

二,、習慣熬夜

胎兒也是需要睡眠的，并且會受到孕媽生物鐘的影響,。如果你習慣熬夜,、作息不規(guī)律，那么胎兒同樣會如此,。不僅影響胎兒發(fā)育,，寶寶出生后往往會睡顛倒，具有愛哭鬧,、晚上難哄睡的特點,。

孕媽應保持充足且規(guī)律的睡眠，睡前可以喝一杯牛奶,，聆聽輕緩的音樂來幫助睡眠,。

三、孕晚期右側(cè)位入睡

孕早期可以怎么舒服怎么睡,，但到了孕晚期,，平臥會加重胸悶，壓迫身體器官,；右側(cè)臥會增加子宮右旋程度,，影響胎盤供血量。

所以孕晚期最佳睡眠姿勢是左側(cè)臥,，如果感覺左側(cè)臥腿部酸痛,，可以墊一個枕頭緩解。

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