俗話說“十病九寒”，中醫(yī)上也有“百病寒為先”之說,，意思是大多數疾病都是由寒邪引起的,。寒邪凝結導致氣血運行遲滯，嚴重的甚至會凝結不通而出現疼痛的癥狀,。如果你常手腳冰涼,、易腹瀉、夜尿多,、腿腳易水腫,、腰疼，那就說明體內有寒氣了,。下面向大家推薦幾個祛寒的方法,。

1,、食療驅寒

生姜的祛寒效果是數一數二的，中醫(yī)認為,，姜能升發(fā)脾胃之氣,，善于清除經絡陰濁之氣，而干姜則擅長溫化脾胃去寒濕,?？捎酶山⒓t糖各三克,，開水燜泡十分鐘,，一周喝上兩三次。但要記住了,，“上床蘿卜下床姜”,，所以要盡量上午、早晨喝,。

羊肉燉蘿卜：羊肉性溫,，能增加人體熱量，驅趕寒氣,，抵御嚴寒,，還可以暖胃,。蘿卜能消食化痰，幫助肺病患者化痰疾,。羊肉與蘿卜搭配，調和了二者的燥熱和寒涼之性,，得以溫補,，是冬日驅寒強身的好組合。

2,、推揉腹部

身體小腹部位是最容易積聚寒氣的位置,，所以想要祛寒，可以從小腹入手,，保持小腹溫暖,，寒氣自然會消除?？捎秒p手以肚臍為中心,，先逆后順各揉36 圈，早中晚各一次,，飯后2 小時推揉為宜,。不要在飯飽時按揉，以免影響消化,。

3,、花椒水泡腳

堅持用熱水泡腳也是很好的祛寒方法,。還可以用花椒水泡腳，讓花椒的辛辣溫暖直接刺激足部,，促進腳部血液循環(huán),，降低局部肌張力，由內而外地加快下半身血液流通,，不僅祛寒,，還能消除疲勞。

4,、玫瑰花瓣浴

玫瑰花有理氣解郁,、活血散瘀之效,。泡澡時不妨在浴缸里放些玫瑰花瓣，每周一,、二次即可,，不僅能促進血液循環(huán),，改善體寒，還能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,，舒發(fā)體內郁氣,。

5、艾灸三穴位

艾草有行氣活血、溫通經絡,、祛濕散寒的功效,，適當的艾灸對于祛寒有非常明顯的效果，如果想要祛除體寒,，可以適當灸療足三里,、神闕穴、命門穴等穴位,。取穴后手持灸條在距離穴位皮膚2cm 左右處環(huán)旋熏灸,，溫熱為度，每天灸10 ～ 15 分鐘,，就會有不錯的效果,。

足三里位于小腿前外側，當犢鼻下3寸,，距脛骨前緣一橫指,，按壓有明顯的酸脹感。它是人體的小火爐,，艾灸或是經常按摩,，可以調節(jié)經絡，使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善,，進而使手腳變得暖和起來,。

神闕穴位于肚臍窩正中，為元神出入之所,，被稱為人體的“先天之本源,，生命之根蒂”。艾灸神闕穴,，可以溫煦腎陽,，暖腰膝。

命門穴位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間,。正坐直腰,，以兩手中指按住臍心，左右平行移向背后,，兩指會合之處便是命門穴的位置,。艾灸命門穴可以改善女性手腳冰涼,、老年人關節(jié)怕冷等情況。天越冷,，體內有寒氣的人就越難熬,。這5 款祛寒保暖方快收好，祛走寒氣,、暖熱身體,，再也不怕寒冷的冬天啦！