《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典著，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一,。是中國(guó)影響最大的一部醫(yī)學(xué)著作,，被稱(chēng)為醫(yī)之始祖，現(xiàn)代養(yǎng)生寶典,。

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肝臟有著“人體將軍”之稱(chēng),，可見(jiàn)其對(duì)人體健康的重要性，然而現(xiàn)在人的熬夜加班,、通宵唱K,、打游戲，暴飲暴食,、有事沒(méi)有再“來(lái)兩口”,，讓我們的肝臟慢慢有些難以承受！

肝臟是人體最大的消化腺,，也是體內(nèi)新陳代謝的中心,。具體來(lái)說(shuō)，肝臟主要從事下面5種“工作”,。

1,、合成功能

肝臟是多種凝血因子的主要合成場(chǎng)所，人體內(nèi)的12種凝血因子中有4種是在肝內(nèi)合成的,。

2,、分解功能

肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害,。體內(nèi)的某些代謝廢物,、腸道細(xì)菌的腐敗產(chǎn)物以及服用的藥物等，經(jīng)過(guò)肝臟處理,，能將有毒物質(zhì)變成無(wú)毒,、毒性較小或易于溶解的物質(zhì)排出體外。

3,、免疫功能

肝臟是最大的網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞吞噬系統(tǒng),，它能吞噬、隔離和消除外來(lái)入侵以及內(nèi)部生成的各種抗原,。

4,、貯存功能

肝臟可貯存脂溶性維生素，人體95％的維生素A都貯存在肝臟內(nèi),。此外,，肝臟還是維生素C,、D、E,、K,、B1、B6等的貯存和代謝場(chǎng)所,。

5、產(chǎn)生膽汁

膽汁是有助于吸收脂質(zhì)和脂溶性維生素的消化液,。肝臟會(huì)生產(chǎn)膽汁,，然后將其運(yùn)送至膽囊后蓄存下來(lái)，再被排放到十二指腸當(dāng)中,。 

有人說(shuō),，肝臟是沉默的器官，其實(shí),，它也會(huì)發(fā)出一些求救信號(hào),。

1、眼睛干澀,、呆滯,，多半是肝血不足惹的禍

俗話說(shuō)，“眼睛是心靈的窗戶(hù)”,，中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,，從眼睛能預(yù)知“肝況”。

主要看眼睛的色澤和清澈度,。眼睛清澈明亮,、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足,、肝氣充盈,；雙目呆滯、灰暗無(wú)光則是氣血虛弱的表現(xiàn),；眼睛干澀,、眼皮沉重，也表示氣血不足,；眼白的顏色渾濁,、發(fā)黃，就代表肝臟氣血不足,。

2,、指甲易斷、可能氣血不足了

“肝,，其華在爪”,，意思是如果肝血充足的話,，內(nèi)在的光華就會(huì)表現(xiàn)在指甲上，也就是說(shuō),，指甲是人體健康的外在表現(xiàn),，從指甲的表現(xiàn)能看出肝的好壞。

是不是發(fā)現(xiàn)自己指甲不像以前那么硬了,，好不容易才留長(zhǎng)的指甲,，正準(zhǔn)備周末去美甲的，沒(méi)想到洗了兩件衣服就折了,。指甲壁上還總起皮皮,，嫌不好看忍著痛把皮皮揪掉，十有八九還會(huì)流血……

倘若指甲很長(zhǎng)時(shí)間都不長(zhǎng),，顏色枯槁,、不夠潤(rùn)澤，表面看起來(lái)也有些蒼白,，變薄變脆,，很容易就能折斷……等等，這是指甲營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn),，也說(shuō)明你的肝臟有了問(wèn)題,。

3、臉色發(fā)黃,、口干口苦,，肝在向你訴苦

俗話說(shuō)，“天黃有雨,，人黃有病”,，意思是天空發(fā)黃說(shuō)明要下雨，人膚色發(fā)黃說(shuō)明健康出現(xiàn)問(wèn)題,。

在中醫(yī)看來(lái),，臉色發(fā)黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關(guān),。但不論是氣血還是脾胃,，都與肝臟有關(guān)。因?yàn)楦尾匮?，肝血不足,，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)暗淡無(wú)光,。而生成血液的工作需要脾胃來(lái)完成,，如果脾胃虛弱，則氣血生成不足,，人體氣血兩虧,，會(huì)引起其他臟腑功能失常,。

中醫(yī)認(rèn)為口苦，主要是因?yàn)楦螝獠煌〞骋鸬?。肝氣不暢,，瘀滯的肝氣?huì)轉(zhuǎn)化為肝火。我們知道,，肝火旺盛可能會(huì)影響到脾胃的正常功能,，使氣血化生不足，人就會(huì)食欲不振,。不想吃東西,，又會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之勢(shì)必造成氣血虧虛,。

4、尿液顏色的變化

尿液也是身體健康的晴雨表,，尿液顏色異?？赡馨凳局膊〉陌l(fā)生。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的尿液比平常顏色要暗很多,，呈現(xiàn)橙色,、黃色或棕色，這可能是肝臟損害的一個(gè)標(biāo)志,。肝臟無(wú)法清除身體中通過(guò)腎臟排泄的膽紅素,，就會(huì)出現(xiàn)尿液顏色的變化。

不過(guò),，黑尿也可能是攝入了一些藥物如抗生素的副作用等因素造成的,，尿路感染，服用維生素B補(bǔ)充劑,，腎脫水等都有可能造成尿液顏色變暗,。

5、其他癥狀

動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得疲倦,、煩躁,、焦慮和憂(yōu)郁。

面部,、頭發(fā)經(jīng)常很油,，還有偏頭痛的癥狀。

脾氣大,、失眠多夢(mèng),、消化不良（小肚子常有脹氣）、腰部贅肉增加,。

前胸后背有紅痣,，臉龐兩邊有肝斑（臉色蒼白）,。

痛經(jīng)、手腳發(fā)涼,、四肢發(fā)麻,、乳腺增生和婦科問(wèn)題。

【如何遠(yuǎn)離肝臟損害,？】

喝大量的水,，加速身體內(nèi)的循環(huán)；

多喝茶,，特別是綠茶,；

多吃富含維生素C的食物：檸檬、牛油果,、花椰菜等,；

避免垃圾食品，碳酸飲料,、加工肉制品,、高油高糖的食物等；

避免高鹽食物,；

避免酒精,、香煙；

適量運(yùn)動(dòng)：跑步,，散步,，跳舞，游泳等,。

肝臟最?lèi)?ài)的食物

健康的肝臟可避免噯氣,、腹脹、便秘等問(wèn)題,，同時(shí)也起著調(diào)節(jié)血糖的重要作用,。多吃以下五種食物，有益于肝臟健康,。

1,、十字花科蔬菜十字花科蔬菜含有黃酮類(lèi)化合物、類(lèi)胡蘿卜素,、蘿卜硫素和吲哚等,，能綜合幫助肝臟化解各類(lèi)化學(xué)毒素和致癌物。常見(jiàn)的十字花科蔬菜有卷心菜,、白菜和白蘿卜等,。

2、海藻類(lèi)海帶,、紫菜等海藻類(lèi)食物能幫助肝臟解毒,。研究人員發(fā)現(xiàn),，褐藻所含的化合物能減少骨骼對(duì)放射性粒子的吸收，減輕肝臟排毒負(fù)擔(dān),。

3,、奶制品 奶制品可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其中以酸奶為佳,，酸奶可調(diào)整腸道菌群,，促進(jìn)毒素排出，幫助肝臟增強(qiáng)免疫力,。

4,、富含硫化物的食物

洋蔥、大蒜,、蔥等富含硫化物的食物,，能促進(jìn)肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽，中和細(xì)胞中的自由基,，起到解毒,、抗衰老的作用。

5,、漿果藍(lán)莓,、草莓等漿果富含花青素,、多酚等物質(zhì),，具有抗氧化作用，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊,。