「睡前一個(gè)動(dòng)作」半夜再也不會(huì)起夜,！

我一直以來(lái)都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便，幾年如此,，風(fēng)雨不改,，自從每晚臨睡前做了「抬腳」以后,，再也不用半夜起夜,。

我一直以來(lái)都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和凌晨四點(diǎn)半起床小便,，幾年如此,，風(fēng)雨不改,，自從每晚臨睡前做了「抬腳」以后,，再也不用半夜起夜,。

我一次做不到十五分鐘，而且是分開(kāi)三次做…

我做的方法是：開(kāi)始「抬腳」后心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平,，在心中默數(shù)一百下作為休息,，之后馬上第二次「抬腳」,，心中默數(shù)二百下,，再放下腳休息一百下第三次「抬腳」二百下就完成了,，一覺(jué)睡到天亮,。

在「抬腳」過(guò)程中,，大小腿有些麻,，小腹膀胱處有些酸痛,，好像肌肉拉得很緊張,。

簡(jiǎn)單堅(jiān)持15 分鐘就OK 啦,！

能量倍增操——抬腳,！

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)只要你想要健康,。

只要你愿意在連續(xù)二,、三個(gè)月內(nèi)在睡前的十五分鐘抬抬腳,。

只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，就可以讓你精神倍增,、改善體質(zhì),。

抬腳時(shí)的過(guò)程與反應(yīng)

一、在抬腳前,、后需各喝300毫升溫開(kāi)水，心平氣和保持輕松,，自然呼吸,、不可憋氣,，腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。

使身體與大腿成九十度,、大腿與小腿成九十度,，支撐至少十五分鐘以上,。

二,、在抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝,、腎,，給予重新解毒排毒,，此時(shí)新陳代謝增加,，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng),，為了排解瞬間增加毒素,，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能,，加強(qiáng)排毒,，最后在流汗中，將毒素予以排出,。

三,、在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增,，體內(nèi)正常細(xì)胞大曾活躍,，癌細(xì)胞自然死亡。

四,、在抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門(mén)同運(yùn)氣,，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張,，增加皮膚呼吸及代謝作用,，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出,，解決心胸之郁悶,、心胸開(kāi)朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能,，心理壓大降低,、血壓隨之穩(wěn)定。

五,、在抬腳時(shí)因流汗,，自可將體內(nèi)酸性毒素排出,，血脂肪自然燃燒。

脾主四肢,，所以血糖可以穩(wěn)定,，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親,。

六,、在抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng),，膀胱更有力,，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來(lái)便秘,、月事不順等失調(diào)癥,。

胃腸消化,、排便正常,，何來(lái)肥瘦不均,，胃口不開(kāi)呢？

七,、在抬腳時(shí),，脊椎保持水準(zhǔn),，全身肌肉富有彈性，氣血順暢,，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓,，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用,，何來(lái)關(guān)節(jié)退化,，或長(zhǎng)骨刺,？及壓迫神經(jīng)的病痛呢,？

八,、在抬腳時(shí),，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，腦內(nèi)革命,，心理生理調(diào)適正常,，何來(lái)睡眠障礙癥,。

頭腦清醒,、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加,，激發(fā)意志力及吃苦耐力,。