一直以來(lái)我都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床上廁所,，已經(jīng)困擾了我好幾年了,，但自從每晚在睡前做了“高抬腳”以后，再也不用半夜起床上廁所了,！

“高抬腳”的方法

因?yàn)槲乙淮巫霾坏绞宸昼?，所以我分開(kāi)三次做：開(kāi)始“高抬腳”之后心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息,，之后馬上第二次“抬腳”,，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息一百下,，第三次“抬腳”二百下就完成了,，保證可以一覺(jué)睡到天亮。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),、食補(bǔ)不如功補(bǔ)

只要你想要健康,。只要你愿意在連續(xù)二、三個(gè)月內(nèi)在睡前的十五分鐘抬抬腳,。只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間,，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì),。

高抬腳時(shí)的過(guò)程與反應(yīng)

在抬腳前,、后需各喝300 毫升的溫開(kāi)水，記得保持輕松心平氣和,，自然呼吸,、不可以憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸,。使身體與大腿成九十度,、大腿與小腿成九十度，支撐至少十五分鐘以上,。

一,、在流汗中，將毒素予以排出

在高抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝,、腎,，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加,，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng),，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素,，激發(fā)潛能,，加強(qiáng)排毒，最后在流汗中,，將毒素予以排出,。

二、在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出

升清降濁正氣倍增,，體內(nèi)正常細(xì)胞大曾活躍,，癌細(xì)胞自然死亡,。

三、幫助血壓穩(wěn)定

在高抬腳時(shí)神闕(肚臍)及命門同運(yùn)氣,，打通任督氣血暢行無(wú)阻,，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用,，因丹田訓(xùn)練呼吸,，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶,、心胸開(kāi)朗氣沉丹田,、心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低,、血壓隨之穩(wěn)定,。

四、改善膀胱過(guò)動(dòng),、便秘、攝護(hù)腺等狀況

在高抬腳時(shí),，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng),，膀胱更有力，更能增強(qiáng)男女生理功能,，便祕(mì),、月事不順、攝護(hù)腺腫大等狀況會(huì)進(jìn)而改善喔,！高抬腳可以訓(xùn)練括約肌,，此部位的肌肉強(qiáng)化可使男女的性器官更有力量，性生活也有絕對(duì)的幫助,。

五,、避免關(guān)節(jié)退化

在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平,，全身肌肉富有彈性,，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓,，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用,，將來(lái)就不會(huì)有關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺,，壓迫神經(jīng)等病痛,。

原來(lái)這么簡(jiǎn)單的“高抬腳”動(dòng)作居然有這么多好處，睡前一定要來(lái)做一下,。