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第一,、二天：全素排毒餐 因?yàn)榇蟛彤?dāng)中多是以肉食為主，而肉類不易被消化,，容易堆積在腸道內(nèi),，產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān),，也就是傳說中的宿便堆積!這時(shí)候你需要清淡飲食來調(diào)節(jié),，所以節(jié)后的第一天，從吃素開始!下面來看看全素餐都有什么好吃的吧! 推薦早餐：不加糖豆?jié){一杯,、全麥面包兩片,、黃瓜1根,。 提示：無糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。全麥面包含有更多的纖維素,，可以增加飽腹感,，有利于減肥。黃瓜做配菜,，口感好,，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?br>午餐：腐乳空心菜,、拌豆腐,、醋烹綠豆芽，米飯1碗 腐乳空心菜很香,，絕對可以下飯,，并且清熱解毒，治療便秘,，能量也很低,，怎么吃都不會胖。 豆腐營養(yǎng)豐富,，特別適合于單純性肥胖者食用,。豆芽含水分較多，含熱量較少,，不易形成皮下脂肪堆積,，常食有助于減肥。 下午加餐(選擇性)： 下午不用加餐當(dāng)然最好,，但如果實(shí)在覺得餓,，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包,、一把堅(jiān)果或一杯無糖豆?jié){,。 晚餐：素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯,、腐竹拌黃瓜,、紅豆粥1碗 西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝,，具有減肥,、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜湯不但有利水之功,，而且又具健脾之效,，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩,，低卡飽腹,，健康美味,。紅豆還可以粥暖胃消腫。 注意事項(xiàng)：盡量遵守食譜,，不要吃太多 需要特別注意的是,，全素餐的分量也不能過多，以適度為原則,，吃得過多久會失去效果,。請盡量遵守食譜，因?yàn)槟銓⒑芸炷芸吹絻商烊販p肥餐的效果：通過促進(jìn)排便排毒,，能明顯感受到腰腹明顯變瘦了,。 熱圖推薦： 熱文點(diǎn)擊： 米蘭達(dá)·可兒 回首T臺絕版倩影 15種食物讓你越吃越瘦 政壇''胖頭魚'' 希拉里43年體型變化 《ESPN》震撼大作 運(yùn)動員展示身體之美 《小時(shí)代》四美：不瘦別談時(shí)尚 看了他們之后你還想整形嗎？ 超模全裸慶祝28歲 回顧性感20瞬間 盤點(diǎn)整容過頭的名人 女為身材狂 用生命整''形'' 月減10kg 8位女星瘦身狠招 第三天：高纖維減肥餐 吃了兩天的全素,，腸道已經(jīng)得到了一定的休息和改善,，因此接下來第三天的飲食結(jié)構(gòu)將會有一些調(diào)整，變成不完全吃素的高纖維減肥餐,，目的是補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì),，同時(shí)繼續(xù)改善腸胃的狀況，使身體酸堿達(dá)到較好的平衡,。 推薦早餐：生菜沙拉1份,、金槍魚三明治1個(gè)、1杯紅茶 生菜沙拉含有豐富纖維素,，對節(jié)后的腸道有強(qiáng)大的清理作用;金槍魚含有豐富的魚類蛋白質(zhì),，對因?yàn)楸╋嫳┦扯斐傻臓I養(yǎng)失衡非常有幫助，十分適合節(jié)后享用;紅茶暖胃,，并且能夠加速一天的新陳代謝,。 午餐：米飯1碗、番茄牛肉片1小盤,、炒時(shí)蔬1盤 番茄牛肉片有利尿消腫的功效,，對于節(jié)后塑身排毒非常有用處，而且牛肉營養(yǎng)豐富,，能加速新陳代謝,，加強(qiáng)人體機(jī)能的活力，對于節(jié)后疲憊的身體提供有效的支持,，加速運(yùn)化體內(nèi)堆積的肥肉,。 晚餐：冬瓜薏米排骨湯1碗、白灼蝦1小盤,、小米粥1碗,、白灼西蘭花1份 晚餐作為鞏固餐，既是節(jié)后減肥餐的完美收官，同時(shí)也是適應(yīng)明天恢復(fù)正常飲食的關(guān)鍵一餐,，因此可以相對輕松些,。當(dāng)然也不能放縱大吃，冬瓜薏米排骨湯可以祛濕健脾,，再一次全面搜刮掉體內(nèi)潛存的毒素;而白灼蝦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),，加上小米粥的營養(yǎng)和西蘭花的高纖維，為節(jié)后上班忙得不可開交的你提供充足的營養(yǎng),，加快身體自我調(diào)節(jié)的恢復(fù)節(jié)奏,。（） 點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>> 第一、二天：全素排毒餐 因?yàn)榇蟛彤?dāng)中多是以肉食為主,，而肉類不易被消化,，容易堆積在腸道內(nèi)，產(chǎn)生大量的毒素,，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān),，也就是傳說中的宿便堆積!這時(shí)候你需要清淡飲食來調(diào)節(jié)，所以節(jié)后的第一天,，從吃素開始!下面來看看全素餐都有什么好吃的吧! 推薦早餐：不加糖豆?jié){一杯,、全麥面包兩片、黃瓜1根,。 提示：無糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生,。全麥面包含有更多的纖維素，可以增加飽腹感,，有利于減肥,。黃瓜做配菜，口感好,，而且其中所含的丙醇二酸,，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?br>午餐：腐乳空心菜、拌豆腐,、醋烹綠豆芽,，米飯1碗 腐乳空心菜很香，絕對可以下飯,，并且清熱解毒,，治療便秘，能量也很低,，怎么吃都不會胖,。 豆腐營養(yǎng)豐富，特別適合于單純性肥胖者食用,。豆芽含水分較多,，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積,，常食有助于減肥,。 下午加餐(選擇性)： 下午不用加餐當(dāng)然最好，但如果實(shí)在覺得餓,，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅,、一片全麥面包、一把堅(jiān)果或一杯無糖豆?jié){,。 晚餐：素炒西胡蘆,、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜,、紅豆粥1碗 西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝,，具有減肥、抗癌防癌的功效,。番茄冬瓜湯不但有利水之功,，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜,。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩,，低卡飽腹，健康美味,。紅豆還可以粥暖胃消腫,。 注意事項(xiàng)：盡量遵守食譜，不要吃太多 需要特別注意的是,，全素餐的分量也不能過多,，以適度為原則，吃得過多久會失去效果,。請盡量遵守食譜,，因?yàn)槟銓⒑芸炷芸吹絻商烊販p肥餐的效果：通過促進(jìn)排便排毒，能明顯感受到腰腹明顯變瘦了,。 |
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