中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康,，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞,，人體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病。因此,，想要養(yǎng)生,，保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的。

經(jīng)絡(luò)不通易造成人體衰老

經(jīng)絡(luò)堵塞是造成機(jī)體運(yùn)作下降的直接原因,，也就是俗稱(chēng)的"微循環(huán)",。

微循環(huán)處于身體的外端和遠(yuǎn)端，這些地方先形成瘀,、堵,，再慢慢向里蔓延，一般每年會(huì)瘀堵1%,。

人到了50歲的時(shí)候,，微循環(huán)瘀堵大概會(huì)達(dá)到50%以上，這時(shí)候人體將開(kāi)始快速走向衰老,。

有些人能活到100多歲,，是因?yàn)樗麄兊奈⒀h(huán)系統(tǒng)能夠保持暢通;但也有很多人"未老先衰"，這是因?yàn)樗麄冸m然年輕,，但微循環(huán)瘀堵卻很?chē)?yán)重了,。

推薦大家一套簡(jiǎn)單的經(jīng)絡(luò)操，春天練了氣色好,，還能打通瘀堵防疾病,，人人可學(xué),。

一套簡(jiǎn)單的經(jīng)絡(luò)操

讓你氣色絕佳

1手指梳頭

《養(yǎng)生論》云:"春三月，每朝梳頭一二百下",。不要低估梳頭這個(gè)看似平常的動(dòng)作,，功效實(shí)在不可小覷。

頭是諸陽(yáng)之會(huì),，有督脈,、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng),、手少陽(yáng)三焦經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)通過(guò),，每天早上梳頭，不僅能使頭部經(jīng)絡(luò)通暢,，解決頭暈頭痛,、脫發(fā)白發(fā)、失眠等問(wèn)題,，還有助于全身氣血條達(dá),。

可以用手梳，兩手手指自然屈曲成弓形,，自前額發(fā)際開(kāi)始,，經(jīng)頭頂向后，至頸后為止,，梳一二百次,。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳為好,。

2蓮花逍遙

經(jīng)絡(luò)血脈的運(yùn)行,，最離不開(kāi)肝膽之氣的順條，肝氣郁結(jié),，則血瘀不行,，所以春天一定要多伸展肝膽經(jīng)，而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng),。

坐在墊子上,，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上,，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè),。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖,，左手臂向天空的方向伸展,，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。

持續(xù)一分鐘,，會(huì)感覺(jué)有一股暖流流向肋部,，好像陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)一樣,。左右各練習(xí)8次。

3蓮花凌波

我們手臂上有6條經(jīng)絡(luò),，心經(jīng),、心包經(jīng)、肺經(jīng),、小腸經(jīng)、三焦經(jīng),、大腸經(jīng),，三條陰經(jīng)，三條陽(yáng)經(jīng),，這一個(gè)蓮花凌波式就可以鍛煉到這6條經(jīng)絡(luò),，調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)的平衡，是一舉多得的好方法啊,。

心肺功能弱,、容易感冒、心慌氣短的人更是要多練,，能讓肺經(jīng)氣血旺盛,、心臟血脈充盈暢通。

坐在墊子上,，雙腿盤(pán)起,，雙手撐在地面上，用力將身體支撐起來(lái),。剛開(kāi)始能堅(jiān)持幾秒鐘就算不錯(cuò)了,，慢慢來(lái)，不用過(guò)于用力追求臀部離地的高度,。時(shí)間長(zhǎng)了才可以做到像圖片顯示的樣子,。

4瑜伽體前屈

這個(gè)動(dòng)作主要疏通的是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是陽(yáng)經(jīng)中陽(yáng)氣最足的一條經(jīng)絡(luò),，膀胱經(jīng)通了,，能排毒散瘀、驅(qū)寒散熱,，還有助于陽(yáng)氣升發(fā),。

1、兩腳站立,，與肩同寬,。雙手自然垂放在身體兩側(cè)，正視前方,。吸氣,，雙臂自身體兩側(cè)慢慢升起,，當(dāng)手抬向頂部時(shí)，手掌轉(zhuǎn)向前方,，兩臂平行,，呼氣，同時(shí)上身慢慢向下,，兩手掌盡量觸地,。

2、當(dāng)手實(shí)在不能再往下時(shí),，停止呼氣,，屏住呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)6-8秒鐘,。然后開(kāi)始吸氣并回復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì),。至少重復(fù)15次。

3,、越是夠不到,，越說(shuō)明你的毒素堆積的多，但是不要著急,，也不要用蠻力,，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了，否則容易拉傷韌帶,。

5拍屁股

坐的時(shí)間長(zhǎng)了,，屁股變大是小事，重要的是臀部經(jīng)絡(luò)不通,。 因?yàn)橥尾课挥谌梭w的中部,，是經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的關(guān)鍵樞紐，是六條經(jīng)絡(luò)的總開(kāi)關(guān),，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運(yùn)行的橋梁,。

上熱下寒和久坐的人一定要常拍拍臀部尾骨附近，這里有八髎穴,，是膀胱經(jīng)上的穴位,，而且跟盆腔氣血密切相關(guān)，每天用手掌拍10分鐘,，對(duì)婦科病,、男科病都好。

6推心腹五分鐘

心窩到小腹這一段分別有任脈,、腎經(jīng),、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng),、膽經(jīng),，五臟之經(jīng)絡(luò)無(wú)不匯集于此。推腹可以幫你疏通這些經(jīng)絡(luò),，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾,，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾,，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的,。

手掌由心窩開(kāi)始向下推到小腹，反復(fù)推5分鐘,。雙手或者單手都可以,。如果有阻滯點(diǎn)(硬塊、痛點(diǎn),、"氣團(tuán)"或"水槽")，一定要反復(fù)推揉,，將其推開(kāi)揉散,。

7滾來(lái)滾去

這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉到督脈和膀胱經(jīng)。督脈是諸陽(yáng)之會(huì),，人體陽(yáng)氣借此宣發(fā),，是元?dú)獾耐ǖ馈Ｍㄟ^(guò)滾來(lái)滾去來(lái)增強(qiáng)督脈的氣血供應(yīng),，進(jìn)而激發(fā)腎臟的先天之氣,，強(qiáng)腰健腎;

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障,，真的是強(qiáng)身健體必不可少的養(yǎng)生動(dòng)作,。

仰臥床上，雙腿彎曲,，大腿和小腿夾角約90度左右,，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動(dòng),，一左一右為一次,，滾動(dòng)8~10次。

接著用手抱膝(左手抱左膝,，右手抱右膝,，小腿與大腿自然折疊)，使背部成弓形,，先左右滾動(dòng)8-10次,，而后背部與臀部交替離開(kāi)床面一上一下滾動(dòng)4~6次。

每天堅(jiān)持做這7個(gè)動(dòng)作,，一定會(huì)氣色好,，身體棒;實(shí)在沒(méi)條件做完,，那也可以根據(jù)自己身體的情況，有針對(duì)性地鍛煉,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):"經(jīng)脈者,，所以能決死生，處百病,，調(diào)虛實(shí),，不可不通。"經(jīng)絡(luò)暢通是保證健康的基礎(chǔ),，春天經(jīng)絡(luò)不通,，氣色一定好不了，大家不妨約上朋友,，一起來(lái)練習(xí)這套簡(jiǎn)單的經(jīng)絡(luò)操吧!

發(fā)給她們,，希望大家常練習(xí)，不生病,，永遠(yuǎn)年輕又漂亮~