文 | 徐斌

原題：說說枯燥的基本功

從啟蒙至今,，有20年了,。這20年中間有過中斷，由于一時急于求成不慎將韌帶反復(fù)拉傷,，致使我閉著眼睛都能踢出的各種腿法變得力所不及,，曾一度想放棄，可是各種機緣與巧合,，讓我的習(xí)武生涯得以延續(xù),。

最初父親說我身體比較弱經(jīng)常生病，鍛煉一下總是好的,，把我送到中華武術(shù)會開始每周2-3次的訓(xùn)練,，訓(xùn)練內(nèi)容極為枯燥，僅僅步法和沖拳而已一練就兩年,，兩年后才開始學(xué)習(xí)腿法和套路,。

那時候師傅說得最多的就是基本功一定要練好,，否則打任何套路都難看，踢任何腿都走樣,。其實對那時的我來說只是服從師傅的安排而已,，對其中的道理并不理解，如今回想那時枯燥的基礎(chǔ)步法,，為自己的健康打下不錯的基礎(chǔ),。

原因有兩個：

從健身的角度來說，腹部和腿部稱為核心力量區(qū),，例如,，在健身房常見的，男生如果要增強胸肌做推舉,，必須讓腹部參與才能達到比較好的效果,，女生如果要減肥塑身，卷腹和深蹲是必不可少的,，讓腹部和腿部參與,，用對方法能讓身形勻稱，順便達到減肥的效果,。

另外中醫(yī)上來說,，下焦是聚集能量的地方，能量充足能帶動消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng),，比較明顯體現(xiàn)在：吃得香,，睡得沉，身體感覺清爽暢通,。所以武術(shù)訓(xùn)練中大量的基本功訓(xùn)練,，對于健康的好處是明顯的。

傳統(tǒng)武術(shù)的基本功有個特點,，像下馬站樁這些基礎(chǔ)練習(xí),，開闔有度，動靜相宜,。乃至踢腿出拳這些相對激烈的部分,，身形招式都要求對身心具備極強的控制力，我認為這部分控制力是從心神到身形,，由內(nèi)而外的體現(xiàn),，一個內(nèi)心煩亂的人是無法讓身形如流水般順暢的。

舉個例子：即使是初學(xué)者,，能踢出一個鞭腿是很常見的事,，甚至踢出速度和力度也不是難事，但是把正常速度的鞭腿放慢2-3倍試試,，先不說是否能踢出原來的高度和力度,，能夠站穩(wěn)就不錯了,。所以傳統(tǒng)武術(shù)的基本功最重要的是讓心靜下來，集中精神心無雜念,，然后才調(diào)動協(xié)調(diào)性和柔韌性,。所以很多“慢動作”才是真正顯功力的體現(xiàn)。

當(dāng)基本功練到足夠的火候,，去練習(xí)其他有難度的腿法或套路,，其實就是一蹴而就了?？此瓶菰锏南埋R站樁,，除了可以增強體質(zhì)，也是對心的修煉,。常年習(xí)武的人會有打坐的習(xí)慣,，把神和氣養(yǎng)得很好，所以武術(shù)鍛煉的方法得當(dāng)很重要,，非常適合現(xiàn)代人長期練習(xí),，5,、6歲的幼兒用適當(dāng)?shù)姆绞絹礤憻?，更是妙不可言?/span>