截拳道腿法專門訓(xùn)練 —— 控腿練習(xí)
在實(shí)際搏斗中，腿擊法的優(yōu)點(diǎn)很多,，但要想練好它卻不是件容易事,。拳諺中有“抬腿丟半個(gè)家”之說(shuō)。因?yàn)閮赏仍诓分惺冀K要支撐身體的移動(dòng),，并要與身體配合協(xié)調(diào),，以保持平衡，此時(shí),，起腿進(jìn)攻保持身體平衡困難是很大的,。但通過(guò)控腿練習(xí)可改變此不利因素。李小龍?jiān)f(shuō)過(guò)：“在搏斗中如果無(wú)法在任何時(shí)刻保持平衡,，則絕無(wú)效果可言,。”因此，作為拳手應(yīng)當(dāng)具有在空間保持相對(duì)靜止的能力,。而且人一般都是雙足著地,，但當(dāng)實(shí)戰(zhàn)中出腿之際,，則常常單腿支撐，所以支撐的穩(wěn)定性主要取決于腿腳的形態(tài),。
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現(xiàn)將控腿的練習(xí)方法介紹如下：
一腿站立，另一腿踢出（側(cè)踢）,，如此保持１分鐘,，然后逐漸延長(zhǎng)至１０分鐘,，此為第一步功成,，此時(shí)兩腿之力，已決非常人所能及,。之后,，可將５公斤重的磚塊掛于伸出腳的踝關(guān)節(jié)上,，并到能堅(jiān)持站１０分鐘為止,。此時(shí)，兩腿之自控能力,，會(huì)如銅澆鐵鑄生根一般,，雖有多人推挽,，亦似蜻蜓之撼石柱,。另外，引練習(xí)對(duì)于穩(wěn)固腰馬,，亦甚有用,。
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現(xiàn)在許多研究截拳道的人士都忽略了控腿的練習(xí),，這是一件極端可惜的事。因?yàn)橥人叱龅膭帕σ话惚热瓌鸥兀欢乙徽性谟行Ь嚯x內(nèi)冷不提防之際所踢出的腿法,，自必比明幌幌的打出一拳更令人難以招架,，這就是腿法值勤得使本門人士鄭重注意的理由,。在進(jìn)行控腿練習(xí)時(shí)，要注意將各式腿法連綿不斷地使出,，而腿部無(wú)需著地或收回再行踢出，此是本門腿擊法的特點(diǎn),。而且若以一腿凌空不著地去連環(huán)變換動(dòng)作,，則又較之以雙腿交替地踢擊的動(dòng)作難度更好。如此一來(lái),，習(xí)者如不能夠長(zhǎng)久地保持平穩(wěn)的單腿站樁功力,，是絕不能一氣循環(huán)不絕地變換腿部不同動(dòng)作的,。這也是李小龍采用控腿去練習(xí)的另一好處,。
眾所周知,，截拳道是以踢擊為主,，而腿法又最注重腰馬的穩(wěn)健,，故控腿練習(xí)為截拳研習(xí)者臻至某種程度以后的“必修課程”,。而且據(jù)李小龍說(shuō)，當(dāng)練至整個(gè)人無(wú)需借助輔助物而仍可達(dá)到了第二步的成功階段,。最后要練習(xí)以控腿姿勢(shì)進(jìn)行拳法動(dòng)作的練習(xí),，這個(gè)鍛煉才算達(dá)到了完滿的階段。
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