走路原本就是人類最喜歡的本能運動而開始的步行法,。在沒有車輛的非洲草原上，為了狩獵和采集而必須到處走動,，若不走動就會餓死,。如果他們像我們一樣嫌走路麻煩或疲累的話，人類就要滅種了,。走路既愉快又幸福,！

如果能在普通走路的基礎(chǔ)上加上一點兒小變化,，那么這還將是一件十分有利于健康的事情。很多健康專家都推薦快步走,，能夠活化前腦,，調(diào)節(jié)激素分泌。

快步走是“慢跑＋走路”的合成語,，用慢跑般的速度來走路,，或稱為緩慢地慢跑。收回往前傾的姿勢,，但步伐較小,，著地時踩于另一只腳的前方。以大拇趾為基準(zhǔn),，腳才剛踩下去就立刻彈起來一樣地快走,，以肩膀放松、收下巴,、挺腰的姿勢進(jìn)行,。

快步走能減少慢跑所帶來的關(guān)節(jié)傷害，并減輕三分之一慢跑著陸時的沖擊,，因為像跑步般快走,，熱量消耗比走路高出兩倍以上，可促進(jìn)新陳代謝,，預(yù)防肥胖,、老化、骨質(zhì)疏松癥,，更能強化心肺功能,，增強氧氣供給，提升耐力,。

雖然所有運動都能達(dá)到這些目標(biāo),，不過，快步走的運動方式可活化前腦,、調(diào)和血清素,、多巴胺、正腎上腺素,，因此也被稱為“大腦快步走”。

這運動的優(yōu)點是無論何時,、何地,、何種服裝都可進(jìn)行,。若在房間里赤腳進(jìn)行五分鐘，小腿就會有緊繃的疼痛感,，尤其站在鏡子前面看到身穿短褲的自己,，大腿、小腿運動時的肌肉曲線,，心情也會變好,，我們稱之為“鏡子效應(yīng)”。

慢跑般地快走要點：

1.走路時比平常稍快,、步伐較大

2.挺胸,、腹部與背部端正

3.配合步伐使用腹式呼吸（用嘴吐氣三次、用鼻吸氣一次）

4.集中注意力： 聽吹過臉龐的風(fēng),、踩過落葉的聲音,，若無法集中可聽MP3的音樂！

腳尖先著地,，腳跟自然放下,，可以防止外八字，女性也能靠這種走路方式變漂亮,，減少走路所造成的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),。很多人走路都外八字，導(dǎo)致鞋子后跟外側(cè)較易磨損,，年紀(jì)漸長以后很容易會造成關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),。