感冒了容易引起發(fā)燒、流鼻涕,，還會讓人覺得渾身無力,，沒有食欲。那么,，有什么方法可以預(yù)防感冒,？其實(shí)，生活中有一些食物,，是可以預(yù)防感冒的,。究竟哪些食物可以預(yù)防感冒呢？下面一起來看看吧,！

多吃7種食物預(yù)防感冒

其實(shí),，多喝酸奶、經(jīng)常生吃大蒜等都可以起到預(yù)防感冒的效果,。

1,、酸奶

經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用,，你還別不相信,。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長,，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用,。

2、紅薯

要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,，千萬別忘了我們的皮膚,，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細(xì)菌,、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要,。

紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素,，這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時(shí)由于所含有的熱量非常低,，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖,。

3、茶

經(jīng)過哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話,，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加,，是不喝茶的人的10倍之多。此外,，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,，從而有效的抵御各種流行性病毒。

4,、大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,，分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳,。另外,，研究還發(fā)現(xiàn)，服用大蒜素補(bǔ)充劑12周,，感冒幾率明顯降低,。

5、辣椒

辣椒中含有一種特殊物質(zhì),，能使人體內(nèi)的抗體內(nèi)的抗體呈三倍增長,。

6、燕麥片

燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用,。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力,，進(jìn)而幫助人體抗擊流感,。

7、西紅柿

其實(shí)西紅柿不但味道鮮美,，還具有一定的“藥效”,。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒,，而大量含有的番茄紅素,，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用,。

教你有效預(yù)防感冒的小妙招

預(yù)防感冒除了多吃上述食物外,，還可以試試一些預(yù)防感冒的小妙招。

暖暖鼻子

根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,，天氣越冷,，人就更容易患感冒,、流感等癥狀，主要是因?yàn)楸亲訙囟冉档土?，也就?dǎo)致它的抗感染能力下降,。因此，預(yù)防感冒的發(fā)生,，首先就是多暖暖鼻子。

用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存,，所以如果有家庭成員患上了流感,，要用高于40攝氏度的熱水對衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌,。

減少食糖的食用量

國外有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)一個(gè)人在食用糖后，在長達(dá)五個(gè)小時(shí)里面,，其身體中的吞噬細(xì)胞吞噬的細(xì)菌,，要比不吃糖的人少的多。因此,，建議少吃糖,，能夠有效的增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病能力。

遵守隔開兩個(gè)座位的規(guī)則

如果一個(gè)人坐在距流感患者任何方向兩個(gè)座位的距離內(nèi),，那么患上流感的風(fēng)險(xiǎn)會大幅度增加,。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設(shè)法換個(gè)遠(yuǎn)離的座位,。如果無法移動位置,，也要打開窗戶。

研究發(fā)現(xiàn)：如果你花了90分鐘的時(shí)間與車中患有流感的人待在一起,，那么你被流感病毒感染的機(jī)會為99.9%,；但如果你打開了車窗，這一風(fēng)險(xiǎn)會降低到20%,。

多運(yùn)動

早晨走到室外散步爬山,，打太極拳或做操。

熏蒸

每日早晚用食醋在房內(nèi)各熏蒸一兩次,，每次不少于15分鐘,。

合理穿衣

衣服不要穿得過多，出汗時(shí),，不要馬上脫衣服,，避免受涼。

遠(yuǎn)離感冒患者

避免與感冒患者接觸,，避免臟手接觸口,、眼,、鼻。年老體弱易感者更應(yīng)注意防護(hù),，感冒流行時(shí)應(yīng)戴口罩,，避免在人多的公共場合出入。

提醒：預(yù)防感冒還要保持充足的睡眠,，少熬夜哦,！