長壽是每個人的夢想,，從古至今有多少文人墨客，在追求長壽之道,，今天小編就給大家一起聊聊世上免費的“長壽藥”,，可以幫助我們擁有一個健康的身體。希望今天的內(nèi)容可以幫助大家,，對大家的生活有所幫助,。

喝水

水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥,。水是人體毒素排出最好的載體,，及時補充水分可以保持皮膚的水潤，排泄的通暢,。如果身體出現(xiàn)脫水的情況，會導(dǎo)致中暑,，心血管疾病,，腦梗等危害生命的疾病。每天至少攝入8杯水才能滿足身體的需要,。

每天四個最佳喝水時段

1、晨起一杯水：通便,、潤腸

2,、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂

3,、晚飯前一杯水：排腎毒,、防結(jié)石

4、睡覺前一杯水：降低心臟病危險

唱歌

唱歌能使身心愉悅,，而且能活動呼吸機,，經(jīng)常唱歌，人的血液成分會發(fā)生變化,，能提高人體免疫力,，不妨起床洗漱完以后唱唱小曲娛樂生活,。

經(jīng)常唱歌,，能消耗一定熱量,。歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加,，促進(jìn)身體的新陳代謝,，改善心腦血管的功能，降低了高血壓,、心臟病,、糖尿病的發(fā)生的可能。唱歌還有健腦,、提高記憶力的功效

大笑

你知道嗎,？大笑竟然也是一種長壽藥。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目,，還能讓副交感神經(jīng)興奮,，降低腎上腺素水平，緩解疲勞,。笑能增加心臟血流量,，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作,。

咀嚼

咀嚼也是一種長壽藥，準(zhǔn)確地說,，是一口飯要嚼30次,，吃飯的時候提醒自己細(xì)嚼慢咽就行了。有調(diào)查證明,，吃飯老是囫圇吞棗的人,，患胃癌的幾率比較高。細(xì)細(xì)咀嚼能幫助消化,，減少胃腸負(fù)擔(dān),，降低胃腸疾病的風(fēng)險。

曬太陽

太陽是萬物之源,，生命的繁衍生息都離不開它。曬太陽能補充身體所需的維生素D,，研究顯示,，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右，由此可見,，曬太陽可以起到延緩衰老的功效,。

不留氣

有研究證明90%的疾病都和情緒有關(guān)。心理和生理本是同根而生的孿生兄弟,，生氣不僅會帶來強烈的生理變化,，而且其產(chǎn)生的激素比任何情緒都復(fù)雜，且具有毒性,。生氣后心臟血流增加一倍,、肝臟比平時大了一圈、免疫系統(tǒng)罷工6小時,、肺泡不斷擴張,、腸胃功能紊亂、乳房出現(xiàn)腫塊,、皮膚會長色斑……危害是極其大的,。

走路

走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運動”,，不少國家的心臟協(xié)會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動,。簡單易行,，強身效果又好，不論男女老少,，什么時候開始這項運動都不晚,。能降低體內(nèi)脂肪的堆積，減少心血管疾病的發(fā)生,，能讓骨骼更合理地支撐身體重量,，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防,、改善骨質(zhì)疏松?！?/p>

泡腳

春天泡腳，升陽固脫,；夏天泡腳,，除濕去暑；秋天泡腳,，肺腑潤育,；冬天泡腳，藏精溫腎,。泡腳男女老少都適宜,，中老年人泡腳能防治各種血管疾病,、糖尿病、調(diào)整血脂,、血壓等,，男人泡腳補腎，女人泡腳美容養(yǎng)顏,、抗衰老,，小兒泡腳促進(jìn)新陳代謝。風(fēng)濕病,、脾胃病,、失眠、頭痛,、感冒等全身性疾病,，截癱、腦外傷,、中風(fēng),、腰椎間盤突出癥、腎病,、糖尿病等大病,、重病后的康復(fù)治療等等都在泡腳的治療范圍之內(nèi)。

梳頭

頭部穴位較多,，通過梳理，可起到按摩,、刺激作用,，能平肝、熄風(fēng),、開竅守神,、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅,、發(fā)熱,，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力,，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞,。

睡覺

睡眠為第一大補,，最簡單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺,。良好的睡眠能消除全身疲勞,，使腦神經(jīng),、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝,、心血管活動,、消化功能、呼吸功能等能得到休整,，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補,，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力,，這對養(yǎng)生至關(guān)重要,。