女人到多少歲時，身體才會達到最旺盛的狀態(tài)呢?醫(yī)學統(tǒng)計是二十五歲!從這個年齡開始身體就會開始慢慢衰老,。而工作忙碌,、生活的壓力，會讓很多女性衰老得更快,、更早!所以,，想要延緩衰老、留駐歲月的痕跡?那么你就要從這個年齡之前開始做起了,，而二十八歲是一個重要的轉(zhuǎn)折點,，看到這篇文章就馬上行動起來吧，年齡不到的預防一下,，就算年齡超過也還可以通過良好的習慣來延緩衰老,。

女人想要從吃的上面來延緩衰老，首先要多吃這含這三種物質(zhì)高的食物

1,、鈣

女性到達巔峰期以后,，身體中的鈣每年都在減少。而國人的伙食含鈣量低,，所以每日攝入的鈣含量遠遠不夠身體所需,。所以,，每日都要格補充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質(zhì)需求,。含鈣食物：牛奶,、海產(chǎn)品、豆制品,、牛骨頭,、蔬菜等。

2,、纖維素

這個時期女性經(jīng)常會有便秘,、肥胖等苦惱,。纖維素可以令女性免去后顧之憂,，它在通便、排毒,、降血脂,、防治肥胖方面功效顯著。纖維素含量高的為：香菜,、蘑菇,、銀耳、木耳,。桑椹,、櫻桃、酸棗,、大棗,、小棗、石榴,、蘋果,、鴨梨。

3,、維生素c和維生素e

維生素C是一種水溶性維生素,，也是人體最容易缺乏的維生素，且流失快,。維生素C有分解皮膚中黑色素,，預防色素沉著、雀斑發(fā)生,，能夠使皮膚保持潔白細嫩的功能,，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用,。含維生素E的食物：黃豆,、黑豆,、芝麻、核桃等,。

像酸奶中就含有大量的益生菌,，益生菌的大量“繁衍”，能夠協(xié)助腸道抵抗有害菌,。只有充足的補充益生菌,，才能夠起到維護腸道均衡的作用。有利于腸道健康及活力

核桃的營養(yǎng)豐富,，近幾年新疆核桃買的非常多!口感很好,，而且會有滿滿的幸福感，而且肉滿油多!平時喜做糕點的人可以選擇一下,，營養(yǎng)含量非常的高!

黑芝麻性平,，味甘，多吃點黑芝麻糊對女人來說,，特別有好處,。在日常的飲食中，經(jīng)常吃黑芝麻,，可以起到補腎的作用,。黑芝麻的功效有很多，最重要的就是補腎,、益精血,。

熟透的桑葚油亮有光澤，中醫(yī)有研究表明,，桑葚含有多種營養(yǎng)成分,，特別對女性朋友延緩衰老很好。桑葚能夠補充胃液的匱乏,，增加腸胃的蠕動因而有補益強壯的功能,。而且它的包裝也是很精致的哦!

海帶能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝還能美容,，防衰老,，降低膽固醇。海帶含有豐富的碘和鈣,，能凈化血液,，促進甲狀腺素的合成。同食則美容,、抗衰老效果更佳,。

蕎麥有著極強的抗氧化物，能增強血管彈性,，是很好保護心臟的食物,，味道特別的香,，另外蕎麥還是很好的大腸清潔高手，屬于粗纖維粗糧,。

黑芝麻核桃粉,，既能補腎又能烏發(fā)。黑芝麻含有的天然營養(yǎng)成分對我們的身體健康非常有幫助,，早上起來沖上一碗,，充饑又有營養(yǎng)，關(guān)鍵不添加任何的防腐劑,，讓我們放心的健康食品