在早年設(shè)武場(chǎng)收徒弟必須有大桿子,，還要精通它的練習(xí)方法，名為戳桿立場(chǎng)子,。據(jù)說(shuō)大桿子有代表祖師之意,。尺寸要達(dá)到一丈以上,，桿頭如鴨蛋黃,，尾端如鴨蛋粗，上下直而光滑沒(méi)有疤痕的為上品,。大桿子使用多年以后變得綿軟紅亮,，在尾部用雙手一抖整根桿子要突突亂顫。抖大桿子是很吃功夫的一項(xiàng)基本功訓(xùn)練,，必須常抖,，常練，堅(jiān)持不懈,，日久見(jiàn)真功,。由于現(xiàn)代居住環(huán)境大桿子不好存放，扎支大槍也是不錯(cuò)的選擇,。長(zhǎng)度2米4以上即可,，由于槍頭的配重也能突突的顫動(dòng)。    抖大桿子（大槍）的練習(xí),，是傳統(tǒng)武功中求取整體力和爆炸力的主要手段,，也是獲取深厚功力的秘傳功法。歷代武術(shù)前輩無(wú)不在大桿子（大槍）上狠下功夫,，以槍（桿）促拳 ,。俗話說(shuō)：“槍功愈深，拳功愈厚”也,。

抖大桿子由于是雙手使用的器械,，可以調(diào)整身體里的散亂之力，聚合成身體的整體勁?，F(xiàn)以扎槍為例說(shuō)明：馬步端槍,，右胯一顛擰腰出槍。在出槍時(shí)后腿窩挺起時(shí)[注意后腳不要拔跟],，也就是槍頭到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)候,，一定要找這個(gè)合。力合時(shí)槍頭就會(huì)顫動(dòng),。練至功深時(shí)槍頭突突顫動(dòng)---即為 金雞亂點(diǎn)頭是也,。這時(shí)你已具備了前沖方向的六合，這時(shí)你打一沖拳試試,，功力決非平日而語(yǔ),。抖大桿子一定要順勁,，尤其在練崩桿，砸桿動(dòng)作時(shí),，一定要順著大桿子的彈勁,，抖顫勁，決不能產(chǎn)生抗勁,。一抗勁關(guān)節(jié)就會(huì)出毛病,。順勁就會(huì)慢慢產(chǎn)生槍身合一的勁路。也就是前面提到的：可以調(diào)整身體里的散亂之力,，聚合成身體的整體勁,。拳諺講“身體不整，用桿?！?，內(nèi)家拳里的擰 裹 纏 抖 彈 崩勁，都可以通過(guò)大桿子的練習(xí)而深深的體會(huì)到,。亦說(shuō)明大桿在拳術(shù)中的妙用,。抖大桿子要求用丹田的內(nèi)氣、周身之勁力力由脊背發(fā)出,， 使周身松沉之氣和力要貫到桿頭向前抖動(dòng),。其練習(xí)要領(lǐng)為精神集中，身體中正,，身體與槍要成一整體,，做到身靈、步活,、手合,、勁整，經(jīng)長(zhǎng)期不斷習(xí)練,，可使習(xí)練者內(nèi)勁大增,，勁整渾圓，力達(dá)桿尖,，槍身合一,。
馬步端槍右胯一顛擰腰出槍。在出槍時(shí)后腿窩挺起時(shí),也就是槍頭到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)候,，一定要找這個(gè)合,。力合時(shí)槍頭就會(huì)顫動(dòng)[注意后腳不要拔跟]
抖大桿子是增加內(nèi)勁、螺旋勁,、纏絲勁,、爆發(fā)力的最佳方法！抖大桿子，沒(méi)有套路,，沒(méi)有舞花動(dòng)作,，只有一招一式桿子點(diǎn)，用法逼真,，威力無(wú)窮,。它以沾、纏,、絞,、攔、披,、崩,、拖,、掛,、橫、扎,、抖,、架、挑等桿法獨(dú)具特點(diǎn),。桿子點(diǎn)可以穿插,，配合練習(xí)。

當(dāng)用力將大桿揮動(dòng),、在發(fā)力停止時(shí),，由于大桿本身的彈性，會(huì)出現(xiàn)“折返”抖顫,，而“折返”抖顫會(huì)帶動(dòng)身體不由自主地做“回彈式”發(fā)力,。這種發(fā)力并不是用思維可以控制的，而是在大桿的帶動(dòng)下發(fā)出的,。

下面介紹幾種最基本的大桿抖法：
劈抖 左式站立,，左手在上持桿，將大桿揮至左側(cè)上方,，腰胯向左轉(zhuǎn),。然后左手發(fā)力向下劈擊，右手向后向上用力猛提桿尾,，形成上,、下?tīng)?zhēng)力。劈至腰部高度時(shí)驟然停止,，使大桿向右下方抖顫,，腰胯向右轉(zhuǎn),，以身帶手。如此反復(fù)練習(xí),。
挑抖 右式站立,，右手在前持桿。右手向上猛然發(fā)力將大桿挑起,，左手同時(shí)下按,，形成爭(zhēng)力。腰胯上下互爭(zhēng),，協(xié)同發(fā)力,，反復(fù)練習(xí)。
攔抖 左式站立,，左手持桿逆時(shí)針向內(nèi),、向上、向外提旋,，右手持桿尾向外,、向下按旋，腰胯帶動(dòng)身體向左旋,。反復(fù)練習(xí),。

拿抖 左式站立，左手持桿順時(shí)針向上,、向內(nèi),、向下按旋；右手順時(shí)針向內(nèi),、向下,、向外提旋。腰胯向右轉(zhuǎn),，協(xié)同身體發(fā)力,。反復(fù)練習(xí)。

內(nèi)掃抖 雙手于腹前水平握持大桿,，左手在前右手在后,，左手向右前方水平發(fā)力抖動(dòng)，右手向左后方平拉,，形成爭(zhēng)力,，腰胯短促向右發(fā)力，反復(fù)練習(xí),。

外掃抖 左手在前握持大桿,，向左前方水平發(fā)力抖動(dòng)，右手向右前方推動(dòng)桿尾,，形成爭(zhēng)力,。腰胯向左轉(zhuǎn),，協(xié)同發(fā)力。反復(fù)練習(xí),。

訓(xùn)練要點(diǎn)：
(1)每個(gè)發(fā)力動(dòng)作應(yīng)反復(fù)練習(xí),，直到充分體會(huì)勁力的變化,，而且能協(xié)調(diào),、流暢地做好每一個(gè)發(fā)力抖法,，再把各個(gè)發(fā)力動(dòng)作穿插在一起練習(xí),。
(2)前,、后手握把姿勢(shì)應(yīng)互換練習(xí)。即左手、左腳在前練完,，再換成右手,、右腳在前練習(xí)。

(3)練習(xí)必須在體力充沛時(shí)進(jìn)行,，不可過(guò)度訓(xùn)練,。一旦體力不支,，應(yīng)馬上停止訓(xùn)練。訓(xùn)練前應(yīng)做一些熱身準(zhǔn)備,。

(4)發(fā)力抖擊時(shí)，應(yīng)同時(shí)配合短促呼氣,，以氣助力配合抖動(dòng)發(fā)力,。

以下視頻供學(xué)習(xí)參考